Peržengus 30 metų ribą, oda pradeda siųsti pirmuosius signalus apie besikeičiančius poreikius. Kolageno gamyba palaipsniui mažėja, o ląstelių regeneracija sulėtėja [1]. Tai nėra priežastis panikuoti, bet metas pasirūpinti priežiūra. Patikrinkite, kaip rūpintis veido oda po trisdešimties, kad išlaikytumėte jos sveiką, spindinčią išvaizdą daugelį metų.

Kas keičiasi odoje po trisdešimties?

Trisdešimtmetė oda nėra ta pati oda, kurią turėjote būdama 20 metų. Fibroblastai – ląstelės, atsakingos už kolageno ir elastino gamybą – pradeda veikti lėčiau. Dėl to oda praranda stangrumą, atsiranda pirmosios smulkios raukšlelės, o atsigavimas po nemiegotos nakties trunka ilgiau [2].

Kiti pokyčiai, be jau minėto sumažėjusio kolageno gamybos, yra:

• lėtesnė ląstelių regeneracija – odos atsinaujinimo ciklas pailgėja (dėl to oda plonesnė ir labiau linkusi į pažeidimus),
• sumažėjusi sebumo gamyba – oda tampa sausesnė ir jautresnė,
• pirmieji fotosenėjimo požymiai – pigmentinės dėmės ir smulkios mimikos raukšlelės [3].

Veido priežiūra po trisdešimties turi atsižvelgti į šiuos pokyčius, koncentruojantis į drėkinimą, apsaugą ir ląstelių atsinaujinimo skatinimą.

Efektyvios priežiūros rutinos pagrindai po trisdešimties

Rytinė priežiūra – apsauga visai dienai

Kaip rūpintis oda visą dieną? 

1. Pradėkite nuo švelnus valymas putomis arba geliu su mažu pH, be sulfatų. Tai padės išlaikyti odos mikrobiomos pusiausvyrą [4].

2. Tada galite naudoti pvz. serumas su C vitaminu, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir palaiko regeneraciją [5].

3. Drėkinkite odą (tai apsaugo nuo sausumo ir sulėtina elastingumo praradimą). Gerai tiks kremas su humektantais, tokiais kaip glicerinas, kuris stiprina apsauginę barjerą [6].

4. Užtepkite kremą su SPF (min. 30). UV spinduliuotė prasiskverbia pro langus ir atsispindi nuo sniego, todėl apsauga reikalinga nepriklausomai nuo metų laiko ar darbo vietos [7].

Veido vakarinė priežiūra – laikas regeneracijai

Veido vakarinė priežiūra tai laikas intensyviai regeneracijai. Nuvalius makiažą ir nešvarumus, oda gali efektyviai įsisavinti aktyviąsias medžiagas. Tai geriausias laikas retinoliui, eksfolijuojančioms rūgštims ar peptidams, skatinantiems kolageno gamybą [8].

Vakare naudokite pirmiausia:

• makiažo valiklis, aliejus arba pienelis ir valomasis gelis – tai leidžia pašalinti makiažą ir nešvarumus bei paruošia odą geresniam aktyviųjų medžiagų įsisavinimui [9],

• pH atkuriantis tonikas – be alkoholio, su vaisių rūgštimis; padeda palaikyti odos pusiausvyrą ir skatina jos natūralias apsaugines funkcijas [10],

• regeneruojantis serumas – su retinoliu, peptidais arba niacinamidu, kurie skatina ląstelių atsinaujinimą ir kolageno gamybą [11], 

• turtingas naktinis kremas – geriausia su ceramidai ir hialurono rūgštimi [12].

Ko vengti odos priežiūroje po trisdešimties?

Reikėtų vengti pernelyg dažnai valyti odą (ne daugiau kaip du kartus per dieną) ir per dažnai naudoti kaukes bei šveitiklius, nes tai gali sukelti dirginimą ir odos problemas, tokias kaip rožinė [13].

Ką dar galite padaryti, kad sulėtintumėte odos senėjimo procesą?

Be klasikinės priežiūros verta apsvarstyti modernias odos regeneraciją skatinančias priemones, tokias kaip šviesos terapija. ZENT® DermaLight™ tai išmanioji LED kaukė, naudojanti šviesą ląstelių atsinaujinimui skatinti. Įrenginys skleidžia 216 spindulių keturiomis bangos ilgiais:

• raudona šviesa – skatina kolageno gamybą ir lygina raukšles,
• mėlyna šviesa – veikia antibakteriškai, mažina odos trūkumus,
• geltona šviesa – gerina mikro kraujotaką ir mažina pigmentaciją,
• infraraudonieji spinduliai – palaiko gilią ląstelių regeneraciją [14].

Dėl LightFloat™ technologijos kaukė palaiko diodus 1,5 cm atstumu nuo odos, užtikrindama tolygų apšvietimą be perkaitimo. Vienkartinė sesija trunka 20 minučių, o rezultatai matomi jau po kelių savaičių reguliaraus naudojimo.

TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: LED fototerapija – moksliniai veikimo pagrindai

Po trisdešimties odai reikia apgalvotos rutinos, atsižvelgiančios į jos kintančius poreikius. Reguliarus valymas, drėkinimas, SPF apsauga ir aktyvūs ingredientai, tokie kaip retinolis ar hialurono rūgštis, yra sveikos odos pagrindas. Modernios technologijos, pvz., LED šviesos terapija, gali veiksmingai palaikyti natūralius regeneracijos procesus. Atminkite – geriausi rezultatai pasiekiami nuoseklumu, o ne revoliuciniais pokyčiais.

DUK – dažniausiai užduodami klausimai

Kada pradėti priešraukšlinę priežiūrą?

Priešraukšlinę priežiūrą galima pradėti jau apie 20–25 metų amžių. Stebėjimai rodo, kad jaunesni žmonės, kurie anksčiau pradeda naudoti priežiūros priemones, geriau supranta odos senėjimo procesus ir imasi veiksmingesnių profilaktikos priemonių [15]. 

Ar retinolį galima naudoti vasarą?

Taip, bet visada su aukštu SPF filtru. Retinolis didina odos jautrumą šviesai, todėl apsauga nuo saulės yra labai svarbi. Daugelis žmonių renkasi naudoti retinolį tik vakare visus metus [16].

Kaip rūpintis veido oda, kai biudžetas ribotas?

Susitelkite į pagrindus: švelnus valymas, drėkinimas ir SPF filtras. Vienas geras kremas su retinolu duos geresnių rezultatų nei keli vidutiniai produktai. 

ŽIŪRĖKITE TAIP PAT: LED veido kaukė – kaip pasirinkti ir į ką atkreipti dėmesį perkant?

---

Pastabos:

[1] D. M. Reilly et al., "Odos kolagenas per gyvenimo etapus: svarba odos sveikatai ir grožiui", Plastic and Aesthetic Research, 2021.

[2] M. A. Cole et al., "Išorės matrikso reguliavimas fibroblastų funkcijai: mūsų požiūrio į odos senėjimą peržiūra", Journal of Cell Communication and Signaling, 2018.

[3] ] L. Rittié et al., "Natūralus ir saulės sukeltas žmogaus odos senėjimas", Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 2015.

[4] Sooyoung Kim et al., "Nuosekli odos priežiūros rutina lemia objektyvius ir subjektyvius sausos odos pagerėjimus: tyrėjas aklas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas", Journal of Dermatological Treatment, 2020.

[5] K. Rodan et al., "Odos priežiūros stovykla: besikeičianti odos priežiūros reikšmė", Plastic and Reconstructive Surgery Global Open, 2016.

[6] Dalibor Mijaljica et al., "Kasdienė valymo ir drėkinimo rutina odos vientisumui palaikyti senyvo amžiaus globos namų gyventojams: atvejo ataskaita", Dermato, 2025.

[7] Yingxue Huang et al., "Odos priežiūros įpročių poveikis rožinės vystymuisi: daugiacentrinis retrospektyvus atvejo-kontrolės tyrimas Kinijos gyventojų tarpe", PLoS ONE, 2020.

[8] Francine Santoro et al., "Atviras, intraindividualus tyrimas, vertinantis trijų kosmetikos produktų režimą kartu su rožinės medicininiu gydymu: odos tolerancija ir poveikis drėkinimui", Dermatology and Therapy, 2019.

[9] Patricia K Farris et al., "Naujas apsaugos ir atstatymo odos priežiūros režimas rodo efektyvumą gerinant aplinkos sukeltą odos senėjimą", Journal of drugs in dermatology : JDD, 2024.

[10] Pavithra H. N. et al., "Odos paros ritmo vaidmuo ir dieninio bei naktinio kremo poveikis: Indijos dermatologų ir kosmetologų nuomonės bei pacientų patirties tyrimas", International Journal of Research in Dermatology, 2024.

[11] Z. Draelos et al., "Klinikinė paros ritmo pagrindu veikiančios antioksidacinės apsaugos ir atstatymo nauda", Journal of drugs in dermatology : JDD, 2020.

[12] Fabrizio Spada et al., "Kasdienis ceramidų dominuojančio drėkinamojo kremo ir valiklio režimas atkuria odos pralaidumo barjerą suaugusiems su vidutinio sunkumo egzema: atsitiktinių imčių tyrimas", Dermatologic Therapy, 2021.

[13] Guo Li et al., "Perdėtas valymas: nepakankamai įvertinta rožinės rizikos priežastis Kinijos gyventojų tarpe", Archives of Dermatological Research, 2020.

[14] Ziwei Guo et al., "Šviesos diodų (LED) taikymas kosmetinėje dermatologijoje", Photodermatology, photoimmunology & photomedicine, 2025.

[15] Yu Wang et al., "Odos priežiūros veiksmų ir odos priežiūros kambario naudojimo bei odos senėjimo suvokimo ryšys tarp Kinijos suaugusių moterų", Asia Europe Perspective Association, 2024.

[16] S. Khalil et al., "Retinoidai: kelionė nuo molekulinių struktūrų ir veikimo mechanizmų iki klinikinių dermatologijos panaudojimų ir neigiamų poveikių", Journal of Dermatological Treatment, 2017.