Masažuoklis – ne tik atsipalaiduoti padedantis prietaisas, bet ir priemonė, padedanti atkurti raumenis, malšinti skausmą ir gerinti savijautą. O kada verta jį naudoti? Atsakymas paprastesnis, nei manote: kai kūnas signalizuoja, kad jam reikia atsipalaiduoti. Apie visa kita sužinosite šiame straipsnyje!
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Masažas kaip kasdienės sveikatos priežiūros dalis
Masažas ryte – pažadinkite kūną ir pagerinkite kraujotaką
Rytinis raumenų sustingimas atsiranda dėl to, kad visą naktį gulime vienoje padėtyje. Tuo metu sulėtėja kraujotaka, o raumenys praranda elastingumą. Laimei, pakanka 5-10 minučių švelnaus masažo, kad paruoštumėte kūną kasdienei veiklai.
ZENT® MiniPulse™ sveria vos 235 gramus ir telpa delne, todėl galite jį naudoti vos pabudę – net gulėdami lovoje. Jis turi net 10 intensyvumo lygių. Geriausia pasirinkti žemiausią režimą ir švelniai sušildyti sprando, pečių ar šlaunų raumenis. Tyrimai rodo, kad vos kelios minutės rytinės aktyvacijos pagerina audinių elastingumą ir paruošia sąnarius judėti [1].
Kompaktiškas rankinis taškinio masažo aparatas su dešimčia intensyvumo lygių ir keturiais keičiamais antgaliais, skirtas naudoti savarankiškai namuose.
Peržiūrėti produktąMasažas dienos metu – įveikite įtampą darbe
Jei valandų valandas sėdite prie stalo, pažįstate šį skausmą – sprandas sustingsta, pečiai įsitempia ir pakyla, o apatinėje nugaros dalyje atsiranda nemalonus spaudimas. Vos po kelių valandų nepertraukiamo sėdėjimo suprastėja kraujotaka, sumažėja raumenų aprūpinimas deguonimi ir audiniuose kaupiasi skysčiai, todėl gali atsirasti patinimas ir diskomfortas [2].
Belaidis masažuoklis leidžia atsikvėpti ir pailsėti neišeinant iš biuro. ZENT® Ergosense™ su „DeepReach™“ technologija ir 10 mm galvutės eiga giliai veikia įsitempusius audinius. Galite naudoti ant sprando, pečių ar juosmens – visur, kur jaučiate diskomfortą. Įrenginys veikia tyliai (mažiau nei 45 dB), tad netrukdys bendradarbiams dirbti.
Reguliariai naudojant raumenų masažuoklį dieną, gerėja kraujotaka ir sumažėja nuovargis. Nors masažas tiesiogiai neveikia koncentracijos, jis mažina stresą ir gerina nuotaiką, todėl netiesiogiai padeda susikaupti [3].
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Masažo poveikis mažinant stresą – moksliniai faktai
Masažas po treniruotės – paspartinkite raumenų atsigavimą
Po intensyvios treniruotės raumenys būna pavargę ir įsitempę – atsiranda smulkių raumeninių skaidulų pažeidimų, o audiniuose kaupiasi medžiagų apykaitos produktai. Rezultatas? Skausmas, sustingimas ir ilgesnis atsigavimo laikas. Masažas po fizinio krūvio gerina kraujotaką ir padeda raumenims atsigauti [4].
ZENT® Ergosense™ čia puikiai tiks – gilus masažas veiksmingai atpalaiduos pavargusias šlaunis, blauzdas ar sėdmenis. Dėl 5 intensyvumo lygių galite pritaikyti poveikio stiprumą pagal savo poreikius. Aukštesni režimai (4-5) padės greičiau atsigauti po sunkių treniruočių.
Naudokite vibracinį masažuoklį per 30–60 minučių po fizinio krūvio. Optimalus poveikis pasiekiamas atliekant maždaug 45 minučių trukmės procedūras, ypač naudojant žemus dažnius. Tai metas, kai kūnas geriausiai reaguoja į atsigavimą skatinančius dirgiklius [5].
Masažas vakare – atpalaiduokite raumenis prieš miegą
Naudojant masažuoklį vakare, kūnui duodamas signalas: laikas sulėtinti tempą. Tyrimai rodo, kad masažas mažina kortizolio (streso hormono) kiekį ir padidina serotonino koncentraciją net 28 %, todėl lengviau užmigti ir pagerėja nuotaika [6]. Tai ypač svarbu, jei po intensyvios dienos sunku išjungti mintis.
ZENT HandSense™ su HeatTouch+ Technology™ technologija ne tik masažuoja, bet ir šildo, todėl padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, greičiau atsigauti ir pagerina kraujotaką, kartu pagerindama miego kokybę [7]. Prietaisą galite uždėti ant bet kurios kūno vietos – sprando, nugaros, šlaunų. Automatinio išsijungimo funkcija užtikrins saugumą, o jūs tuo metu galėsite tiesiog pailsėti.
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Įvairių tipų masažuokliai naudojimui namuose – kokį pasirinkti?
Masažuoklis – paprastas įrankis, kuris, reguliariai naudojamas, pagerina gyvenimo kokybę ir palaiko raumenų bei kaulų sistemos sveikatą. Pasirinkite jūsų poreikius atitinkantį prietaisą ir įtraukite jį į kasdienę rutiną. Jūsų kūnas jums padėkos.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai
Ar masažuoklis padeda nuo įtampos tipo galvos skausmo?
Taip – ypač jei skausmą sukelia kaklo ir pečių raumenų įtampa. Šių sričių masažas gerina kraujotaką ir mažina diskomfortą. Tačiau venkite masažo migrenos metu [8].
Ar geriau masažuoklį naudoti ryte ar vakare?
Priklauso nuo tikslo. Ryte masažas suaktyvina kraujotaką ir padeda išjudinti sustingusius raumenis. Vakare jis atpalaiduoja, mažina kortizolio kiekį ir padeda lengviau užmigti. Galite jį naudoti bet kuriuo metu – pasirinkite intensyvumą pagal savo poreikius.
Ar galima naudoti masažuoklį iškart po fizinio krūvio?
Taip, geriausia per 30–60 minučių po treniruotės. Tuo metu kūnas efektyviausiai reaguoja į regeneracijos dirgiklius. Naudokite mažesnį intensyvumą, kad papildomai neapkrautumėte pavargusių raumenų.
