Nella pratica quotidiana della fisioterapia, raramente incontro pazienti il cui dolore nella zona cervicale derivi esclusivamente da un trauma meccanico. Molto più spesso la causa è lo stress cronico, che provoca tensione in tutto il corpo. Questo fenomeno è così comune che il dolore al collo viene spesso definito “malattia civile” dei nostri tempi.

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Muscoli del collo tesi e collo rigido – come si manifesta lo stress nel corpo?

Lo stress di per sé non è negativo – è una reazione naturale del corpo. Il problema inizia quando dura troppo a lungo e diventa cronico. In risposta alla paura o allo stress, l’organismo contrae, tra gli altri, il muscolo trapezio e l’elevatore della scapola e i muscoli scaleni del collo, che sono responsabili del movimento e della stabilizzazione della testa, del collo e delle scapole

Sollevare inconsciamente le spalle e spingere la testa in avanti (cosiddetta protrusione) è un meccanismo di difesa del corpo. In ufficio non c’è spazio per uno sfogo fisico – quindi i muscoli rimangono in contrazione permanente.

La tensione muscolare cronica limita il flusso sanguigno nei tessuti. È proprio questo meccanismo che sta alla base della maggior parte dei mal di testa da tensione, che i pazienti spesso scambiano per problemi neurologici. In realtà, hanno la loro origine principalmente nel collo sovraccarico.

Cosa fare per il dolore al collo e al collo rigido? Come interrompere il circolo vizioso della tensione

Come specialisti del movimento, sottolineiamo che la lotta contro il dolore al collo deve avvenire su due livelli: fisico e abitudinale. Cosa significa?

• Autocontrollo consapevole: Durante la giornata è utile eseguire più volte una “scansione del corpo”. I miei denti sono serrati? Le spalle sono vicine alle orecchie? Solo rendersi conto della tensione permette di ridurla parzialmente.

• Termoterapia e massaggio per il dolore al collo: L’applicazione di calore migliora la circolazione sanguigna nei tessuti e accelera la rigenerazione. È utile anche supportarsi con un delicato massaggio quotidiano che rilassi i muscoli del collo. In questo ruolo sono perfetti i massaggiatori domestici, che permettono di sciogliere autonomamente le tensioni nel momento più opportuno. Sono un ottimo complemento alla fisioterapia professionale.

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Il dolore o il collo rigido sono spesso un segnale di allarme inviato dal sistema nervoso. La fisioterapia offre strumenti efficaci, come la terapia manuale, che aiutano a ridurre gli effetti dello stress. Tuttavia, è importante ricordare che corpo e psiche sono collegati – un miglioramento duraturo richiede quindi la combinazione del lavoro terapeutico con la cura dell’igiene mentale e il cambiamento delle abitudini.

Sylwia Pierzchlewicz –  Laureata in fisioterapia presso l’Università Medica di Poznań, nonché personal trainer certificata e istruttrice fitness. Nella sua pratica quotidiana combina conoscenze mediche avanzate con un approccio pratico all’allenamento, che le permette di creare piani di riabilitazione completi ed efficaci. Si specializza nel lavoro con persone fisicamente attive, pazienti che trascorrono la giornata in posizione seduta, donne in gravidanza e nel periodo post-partum. Possiede inoltre competenze esperte in fisioterapia odontoiatrica (terapia delle articolazioni temporo-mandibolari, bruxismo) e fisioterapia estetica e facemodeling. Ha frequentato numerosi corsi specialistici, tra cui il metodo McKenzie, massaggio dei tessuti profondi, Kinesio Taping e terapia miofasciale. Condivide le sue conoscenze anche con il mondo aziendale, conducendo corsi di ergonomia del lavoro per aziende in tutta la Polonia.