Nella pratica quotidiana della fisioterapia incontro raramente pazienti il cui dolore nella zona cervicale sia dovuto esclusivamente a un trauma meccanico. Molto più spesso la causa è lo stress cronico, che provoca tensione in tutto il corpo. Il fenomeno è così diffuso che il dolore alla nuca viene talvolta chiamato «malattia della civiltà» dei nostri tempi.
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Muscoli del collo tesi e nuca rigida: come si manifesta lo stress nel corpo?
Lo stress di per sé non è negativo: è una reazione naturale del corpo. Il problema inizia quando dura troppo a lungo e diventa cronico. In risposta alla paura o allo stress, il corpo tende, tra gli altri, i muscolo trapezio ed elevatore della scapola e muscoli scaleni del collo, responsabili del movimento e della stabilizzazione della testa, del collo e delle scapole
Sollevare inconsciamente le spalle e spingere la testa in avanti (la cosiddetta protrazione) è un meccanismo di difesa del corpo. In ufficio non c’è modo di scaricare fisicamente la tensione, perciò i muscoli restano contratti in modo permanente.
La tensione muscolare cronica limita il flusso sanguigno nei tessuti. È proprio questo meccanismo alla base della maggior parte dei mal di testa da tensione, che i pazienti spesso confondono con problemi neurologici. In realtà, hanno origine soprattutto in una nuca sovraccaricata.
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Scopri il prodottoCosa fare per il dolore al collo e alla nuca? Come interrompere il circolo vizioso della tensione
Come specialisti del movimento, sottolineiamo che per combattere il dolore al collo bisogna agire su due fronti: fisico e comportamentale. Cosa significa?
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Autocontrollo consapevole: Durante la giornata è utile fare più volte una «scansione del corpo». Ho i denti serrati? Le spalle sono vicine alle orecchie? Prendere consapevolezza della tensione aiuta già ad allentarla in parte.
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Termoterapia e massaggio per il dolore al collo: L’applicazione del calore migliora la circolazione nei tessuti e accelera il recupero. È utile anche concedersi ogni giorno un delicato massaggio per rilassare i muscoli del collo. In questo sono perfetti i massaggiatori per la casa, che consentono di sciogliere da soli le tensioni quando si preferisce. Sono un ottimo complemento alla fisioterapia professionale.
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Il dolore o la rigidità del collo sono spesso un segnale d’allarme inviato dal sistema nervoso. La fisioterapia offre strumenti efficaci, come la terapia manuale, che aiutano ad alleviare gli effetti dello stress. È importante ricordare, tuttavia, che corpo e mente sono strettamente connessi: per ottenere un miglioramento duraturo occorre quindi affiancare al lavoro del terapista la cura del benessere psicologico e il cambiamento delle proprie abitudini.
Sylwia Pierzchlewicz – Laureata in fisioterapia, laureata dell’Università di Scienze Mediche di Poznań, è anche personal trainer certificata e istruttrice di fitness. Nella sua pratica quotidiana coniuga approfondite conoscenze mediche e un approccio pratico all’allenamento, così da creare programmi di riabilitazione completi ed efficaci. È specializzata nel lavoro con persone fisicamente attive, pazienti che trascorrono la giornata in posizione seduta, donne in gravidanza e nel periodo post-parto. Ha inoltre competenze approfondite in fisioterapia odontoiatrica (terapia dell’articolazione temporo-mandibolare, bruxismo) e in fisioterapia estetica e face modeling. Ha completato numerosi corsi di specializzazione, tra cui il metodo McKenzie, il massaggio dei tessuti profondi, il Kinesio Taping e la terapia fasciale. Condivide le sue competenze anche con le aziende, tenendo corsi di ergonomia sul lavoro in tutta la Polonia.
