Hösten är tiden då naturen ändrar sin rytm, och med den förändras också våra dagliga vanor och kost. Kallare dagar och förändrade matpreferenser kan påverka hälsan hos våra tänder. Att ta hand om munhygienen är avgörande året runt, men särskilt på hösten är det viktigt att uppmärksamma vissa aspekter för att undvika tandproblem som överkänslighet, karies eller tandköttsinflammationer.
I denna artikel diskuterar vi hur årstidernas förändringar, särskilt höstens ankomst, kan påverka munhälsan och hur man på rätt sätt tar hand om munhygienen under denna tid.
Hur påverkar årstidernas förändring munhälsan?
Kall temperaturens påverkan på tänderna
Temperaturfallet på hösten kan ha en direkt påverkan på våra tänders hälsa. För många innebär kallare dagar en ökning av symtomen på tandöverkänslighet. Kontakt med kall luft, att dricka varma drycker eller äta kalla måltider kan orsaka obehag. För personer med exponerade tandhalsar eller tunt emalj blir detta problem ännu mer besvärande. När vädret blir kallare minskar också vår motståndskraft, vilket kan öka risken för inflammationer i munnen.
Höstkost och tandhälsa
Kostförändringar på hösten är en annan faktor som kan påverka munhälsan. Under denna period äter vi ofta säsongsprodukter som äpplen, nötter, pumpor, men också mer kaloririka och söta rätter som bakverk eller varm choklad. Ökad mängd högprocessade produkter och därmed socker i kosten är en utmaning för tänderna, som då löper större risk för karies.
Höstens hot mot munhälsan
Ökat sockerintag
När temperaturen ute sjunker behöver kroppen mer energi för att hålla kroppstemperaturen. Godis, rikt på enkla sockerarter, ger snabbt denna energi och blir därför ett attraktivt val. Söta snacks förknippas med njutning och kan vara ett sätt att hantera höstens humörsvängningar, stress eller tristess. Regelbundet intag av söta drycker, desserter och snacks i kombination med bristande munhygien bidrar till snabbare plackbildning, vilket ökar risken för håligheter.
Minskad vätskeintag
På hösten glömmer vi ofta att dricka tillräckligt eftersom kallare dagar minskar vår törst. Men rätt mängd vatten i kroppen är nödvändig inte bara för allmän hälsa utan också för munnen. Saliv spelar en nyckelroll i att neutralisera syror och skölja bort matrester. När vi dricker mindre kan salivproduktionen minska, vilket gynnar karies och tandköttsinflammationer.
Förändrade hygienvanor
Hösten är en tid då vi ofta drabbas av säsongsbunden energibrist. Trötthet och kortare dagar kan göra att vi försummar regelbunden tandborstning och munhygien. Oregelbunden tandborstning, sällan användning av tandtråd eller att hoppa över tandläkarbesök kan leda till allvarliga tandproblem.
Hur tar man hand om munhälsan på hösten?
Regelbunden munhygien
Grunden för friska tänder på hösten, liksom året runt, är regelbunden tandborstning. Det rekommenderas att borsta tänderna minst två gånger om dagen, helst efter varje måltid, för att ta bort matrester och bakterier. Det är också viktigt att komma ihåg tandtråd, som rengör mellan tänderna där matrester ofta fastnar.
Val av rätt tandkräm
På hösten, när problemet med tandöverkänslighet kan öka, är det värt att överväga att använda tandkräm för känsliga tänder. Sådana tandkrämer innehåller ingredienser som stärker emaljen och minskar smärtan vid kontakt med kall luft eller varma drycker.
Rätt kost som stödjer tandhälsan
Att välja rätt livsmedel på hösten kan stödja tandhälsan. Istället för söta snacks är det bättre att välja färska grönsaker, frukter rika på vitaminer (särskilt vitamin C) och kalciumrika produkter som yoghurt, ost eller nötter. Det är också bra att dricka mer vatten för att bibehålla salivproduktionen och förebygga muntorrhet.
Ökat vätskeintag
Trots kallare väder är det viktigt att hålla kroppen väl hydrerad på hösten. Att dricka mycket vatten hjälper till att behålla rätt fuktighet i munnen, vilket främjar naturlig rengöring av tänder och tandkött. Det är också viktigt att komma ihåg att vissa drycker, som kaffe och te, kan verka uttorkande och färga tänderna, så det är bra att skölja munnen med vatten efter att ha druckit dem.
Hur hanterar man tandöverkänslighet på hösten?
Den kalla höstluften kan förvärra tandöverkänslighet, särskilt hos personer med exponerade tandhalsar eller emaljproblem. Här är några praktiska råd för att minska detta problem:
Användning av tandkräm för överkänsliga tänder
Det finns speciella tandkrämer för personer med överkänsliga tänder. De innehåller ingredienser som tätar tandkanalerna och minskar smärtan vid kontakt med kyla eller värme.
Undvik extrema temperaturer
Det är bra att undvika att samtidigt äta eller dricka mycket varma och mycket kalla saker. Snabba temperaturväxlingar kan förvärra överkänsligheten. Istället är det bättre att välja måltider med måttlig temperatur, och när man går ut i kallt väder, skydda tänderna från kall luft, till exempel genom att täcka munnen med en halsduk. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta bara maskerar problemet med känsliga tänder, inte löser det.
Regelbundna tandläkarbesök
Tandöverkänslighet kan vara ett tecken på ett allvarligare problem i munnen som kräver tandvård. Om överkänsligheten inte försvinner trots användning av specialtandkrämer och undvikande av extrema temperaturer, bör man boka en tid hos tandläkaren. Specialisten kommer att bedöma emaljens och tandköttets tillstånd och identifiera orsaken till problemet. Det kan vara inte bara emaljerosion utan också tandköttssjukdomar, exponerade tandhalsar, karies eller mikroskador på tänderna som kan behöva behandling.
Hösten är en utmärkt tid att boka en tandkontroll och säkerställa att våra tänder är i gott skick inför vintern.
Kom ihåg att ta hand om dina tänder på hösten!
Hösten är en tid då vi särskilt bör ta hand om munhälsan. Kallare dagar, förändringar i kost och vanor kan påverka tänderna negativt, så det är viktigt att hålla regelbunden munhygien, undvika överdrivet sockerintag och se till att vara väl hydrerad. Genom att välja rätt tandvårdsprodukter och följa principerna för hälsosam kost kan vi effektivt förebygga tandproblem. Glöm inte heller regelbundna förebyggande tandläkarbesök – särskilt på hösten.
