Burnos mikrobiomas – nematomas mūsų sveikatos sergėtojas, kurio poveikis toli peržengia pačios burnos ribas. Sudėtinga mikroorganizmų ekosistema, gyvenanti mūsų burnoje, atlieka svarbų vaidmenį palaikant viso organizmo sveikatą.
Mūsų straipsnyje sužinosite, kokia svarbi yra burnos mikrofloros pusiausvyra, kaip atkurti bakterinę florą burnoje ir kokias pasekmes sukelia sutrikusi bakterinė flora. Taip pat papasakosime, kokie produktai ir įpročiai padeda palaikyti sveiką mikrobiomą. Galiausiai aptarsime, kaip tinkama ortodontinių aparatų higiena ir „Invisalign“ tipo kapų higiena padeda palaikyti sveiką burnos florą. Kviečiame skaityti ir sužinoti, kaip rūpintis burnos mikrobiomu ir kasdien džiaugtis geresne sveikata.
Burnos mikrobiomo vaidmuo palaikant viso organizmo sveikatą
Burnos mikrobiomą sudaro bakterijos, grybai, virusai ir pirmuonys, kurie drauge palaiko dinamišką pusiausvyrą ir daro įtaką įvairiems sveikatos aspektams [1].
Sveikas burnos mikrobiomas yra ne tik pirmoji apsaugos nuo patogenų linija, bet ir padeda palaikyti imuninės, virškinimo bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Pavyzdžiui, burnoje esančios bakterijos dalyvauja gaminant azoto oksidą, kuris plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką [2].
Sutrikusi bakterinė flora burnoje gali sukelti daug sveikatos problemų – tiek vietinių, tiek sisteminių. Ėduonis, periodontitas ir aftos yra dažnos burnos bakterijų pusiausvyros sutrikimo pasekmės. Be to, lėtinis burnos uždegimas gali prisidėti prie širdies ligų, diabeto ir net kai kurių rūšių vėžio išsivystymo [3].
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Periodontitas – kas tai, kaip jo išvengti ir gydyti?
Sutrikusi bakterinė flora burnoje – priežastys, simptomai, pasekmės
Sutrikusi bakterinė flora burnoje gali atsirasti dėl daugelio veiksnių. Dažniausios mikrobiomo disbiozės priežastys:
- netinkama mityba,
- dažnas antibiotikų vartojimas,
- stresas,
- netinkama burnos higiena,
- netinkami mitybos įpročiai, pavyzdžiui, per didelis cukraus, alkoholio ar perdirbto maisto vartojimas [4].
Burnos mikrobiomo sutrikimų simptomai yra įvairūs ir gali apimti dažnas infekcijas, blogą burnos kvapą, kraujuojančias dantenas ir padidėjusį dantų jautrumą. Ilgainiui sutrikusi bakterinė flora gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, pavyzdžiui, periodontitą, kuris yra viena pagrindinių suaugusiųjų dantų netekimo priežasčių. Bakterijos ir toksinai iš burnos taip pat gali patekti į kraujotaką ir sukelti uždegimą įvairiose kūno vietose [5].
48 kHz ultragarso dažniu veikiantis ultragarsinis valiklis su trimis laikmačio nustatymais (3, 6 ir 10 min.) bei atskirai įjungiama UV-C lempa, skirta namuose valyti dantų protezus, kapas ir retainerius.
Peržiūrėti produktąKiek laiko trunka burnos kandidozė ir kaip ji veikia bakterijų florą?
Burnos kandidozė – vienas dažniausių sutrikusios burnos bakterijų floros požymių. Ji pasireiškia, kai Candida genties grybeliai pernelyg išveši – dažniausiai po gydymo antibiotikais, nusilpus imunitetui arba netinkamai prižiūrint burnos higieną [6].
Kiek laiko trunka burnos kandidozė? Tinkamai gydant (gydytojui paskyrus priešgrybelinių vaistų), simptomai paprastai praeina per 7–14 dienų. Tačiau burnos bakterijų floros atkūrimas po kandidozės trunka ilgiau – nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo burnos mikrobiotos būklės ir taikomų profilaktikos priemonių.
Kiek laiko trunka negydoma burnos kandidozė? Negydoma ji gali tęstis mėnesius ir dar labiau sutrikdyti burnos mikrobiotos pusiausvyrą. Todėl pajutus pirmuosius simptomus – baltas apnašas ant liežuvio, deginimą ar skausmą ryjant – verta kuo greičiau pasitarti su gydytoju. Baigus priešgrybelinį gydymą, sveikai burnos mikroflorai atkurti gali padėti suaugusiesiems skirtas čiulpiamasis probiotikas.
Kaip atkurti burnos bakterijų florą – išbandyti metodai ir natūralios priemonės
Probiotikai atlieka svarbų vaidmenį atkuriant burnos mikroflorą. Burnos probiotikai skiriasi nuo įprastų žarnyno probiotikų – juose yra bakterijų padermių, prisitaikiusių prie burnos aplinkos, pavyzdžiui, Lactobacillus reuteri ar Lactobacillus salivarius. Ypač rekomenduojamas čiulpiamasis probiotikas, kuris burnoje tirpsta pamažu, todėl bakterijos spėja kolonizuoti gleivinę. Suaugusiesiems skirtas čiulpiamasis probiotikas paprastai vartojamas vakare, išsivalius dantis, kad iškart nebūtų nuplautas skysčiais [7].
Mitybos ir burnos mikrobiomo ryšys – ką valgyti, kad palaikytumėte sveiką bakterijų florą?
Probiotikų gausus maistas, pavyzdžiui, natūralūs jogurtai, kefyras ar raugintos daržovės, į organizmą įveda naudingųjų bakterijų, padedančių palaikyti burnos mikrobiotos pusiausvyrą. Natūralių prebiotikų, t. y. bakterijoms reikalingų maistinių medžiagų, yra, be kita ko, svogūnuose, česnakuose, bananuose ir šparaguose.
Savo ruožtu mikrobiomui kenksmingi produktai yra pirmiausia tie, kuriuose gausu cukraus, ir perdirbtas maistas. Paprastieji cukrūs yra maistas kenksmingoms bakterijoms, galinčioms sukelti ėduonį ir kitų sveikatos problemų. Alkoholis ir gazuoti gėrimai taip pat nepalankūs sveikam mikrobiomui, nes gali sukelti burnos sausumą ir sutrikdyti mikrobiologinę pusiausvyrą [8].
Kokie higienos įpročiai padės atkurti burnos bakterinę florą?
Ne mažiau svarbūs ir kasdieniai higienos įpročiai. Reguliarus dantų valymas šepetėliu, tarpdančių valymas siūlu ir burnos skalavimas padeda pašalinti maisto likučius ir neleidžia pernelyg daugintis kenksmingoms bakterijoms. Natūralūs būdai, pavyzdžiui, vadinamasis oil pulling, t. y. burnos skalavimas kokosų aliejumi, padeda atkurti sveiką burnos mikroflorą, veikia antibakteriškai ir priešgrybeliniu būdu [9].
Atminkite, kad burnos bakterinės floros atkūrimas yra procesas – poveikis paprastai pastebimas po 4–8 savaičių reguliaraus burnos probiotiko vartojimo ir mitybos įpročių keitimo [10].
Burnos mikrobiomo sutrikimų profilaktika ir gydymas – ką verta žinoti?
Profilaktika yra labai svarbi norint palaikyti sveiką burnos mikrobiomą. Reguliari higiena, apimanti dantų valymą šepetėliu bent du kartus per dieną, tarpdančių valymą siūlu ir burnos skalavimo skysčio naudojimą, yra profilaktikos pagrindas. Be to, reguliariai lankantis pas odontologą galima anksti nustatyti ir gydyti galimas problemas.
Šiuolaikiniai burnos mikrobiotos sutrikimų gydymo metodai apima probiotikų vartojimą, fotodinaminę terapiją ir gydymą lazeriu. Burnos probiotiką – ypač suaugusiesiems skirtą čiulpiamąjį probiotiką – galima vartoti ir profilaktiškai, ir po gydymo antibiotikais, taip padedant atkurti burnos bakterinę florą. Fotodinaminė terapija ir gydymas lazeriu yra veiksmingi būdai pašalinti kenksmingas bakterijas ir biofilmus [11].
Ortodontinių aparatų ir „Invisalign“ kapų higiena burnos mikrobiomo sveikatos kontekste
Norint palaikyti sveiką burnos mikrobiomą, ypatingą dėmesį reikėtų skirti dantų protezų, ortodontinių aparatų ar „Invisalign“ kapų higienai. Reguliarus šių prietaisų valymas yra nepaprastai svarbus, kad nesikauptų bakterijos ir biofilmai, galintys sukelti uždegimą ir infekcijas.
Dantų valymas šepetėliu, tarpdančių siūlu ir skalavimas yra pagrindas šalinant maisto likučius bei dantų apnašas. Tie patys principai taikomi ortodontiniams aparatams ir kapoms. Rekomenduojama juos kruopščiai nuvalyti prieš užsidedant, kad sumažėtų infekcijos rizika.
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Dantų protezų valymas – namų būdai ir geroji praktika
Ultragarso valytuvas – modernus prietaisas burnos ertmės mikrobiomui prižiūrėti
Verta pasinaudoti moderniomis technologijomis, pritaikytomis, pavyzdžiui, ultragarso valytuve su UV šviesa, kuri veiksmingai pašalina nešvarumus ir bakterijas. Naudojant įprastus metodus, tokius kaip valymas šepetėliu, protezas ar kapa gali prarasti blizgesį arba susibraižyti, o dėl to bakterijos dar labiau kaupiasi mikropažeidimuose.
Protezams, kapoms ar išimamiems ortodontiniams aparatams valyti ultragarso valytuve nereikia jokių papildomų cheminių priemonių. Pakanka pripildyti įrenginį vandens ir įjungti valymo režimą. Po 5 minučių aparatą galima išimti – švarų, be bakterijų ir paruoštą naudoti vėl. Tai vienas paprasčiausių būdų kasdien rūpintis burnos flora ir burnos ertmės mikrobiomu nešiojant ortodontinį aparatą.
Burnos ertmės mikrobiomas yra bendros sveikatos pagrindas – ne tik dantų ir dantenų. Sutrikusi burnos ertmės bakterinė flora retai apie save praneša iš karto, tačiau ją ignoruojant kyla problemų, kurias gydyti daug sunkiau nei užkirsti joms kelią. Svarbiausia – nuoseklumas: kasdienė higiena, burnos ertmės mikrobiomą palaikanti mityba ir, jei reikia, čiulpiamieji probiotikai, veikiantys ten, kur jų reikia. Jei abejojate dėl savo burnos ertmės bakterinės floros būklės, pasitarkite su odontologu. Kartais užtenka vieno tyrimo, kad sužinotumėte, nuo ko pradėti.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai apie burnos ertmės mikrobiomą
Kaip atkurti burnos ertmės bakterinę florą po antibiotikų vartojimo?
Po gydymo antibiotikais burnos ertmės mikroflora susilpnėja, nes antibiotikai naikina ir kenksmingas, ir naudingas bakterijas. Veiksmingiausia burnos ertmės bakterinės floros atkūrimo priemonė – probiotikų gausi mityba (jogurtai, kefyrai, raugintos daržovės) ir suaugusiesiems skirti čiulpiamieji probiotikai, kurie tiesiogiai kolonizuoja burnos gleivinę. Rezultatai paprastai pastebimi po 4–8 savaičių reguliaraus vartojimo.
Kuo čiulpiamieji probiotikai skiriasi nuo įprastų probiotikų?
Įprasti žarnyno probiotikai veikia virškinamajame trakte ir veiksmingai nekolonizuoja burnos ertmės. Čiulpiamuosiuose probiotikuose yra burnos ertmės aplinkai pritaikytų bakterijų padermių – jie lėtai tirpsta, todėl bakterijos spėja prilipti prie gleivinės. Tai pagrindinis skirtumas, kai siekiama atkurti burnos ertmės bakterinę florą.
Kiek trunka burnos grybelinė infekcija?
Tinkamai gydant priešgrybeliniais vaistais, burnos grybelinės infekcijos simptomai paprastai išnyksta per 7–14 dienų. Kiek trunka negydoma burnos grybelinė infekcija? Negydoma ji gali tęstis mėnesius ir dar labiau sutrikdyti burnos ertmės mikrobiomą. Baigus gydymą verta padėti atkurti burnos ertmės mikroflorą čiulpiamais probiotikais.
Kokie yra sutrikusios burnos ertmės bakterinės floros simptomai?
Dažniausi burnos disbiozės požymiai yra blogas burnos kvapas, kraujuojančios dantenos, baltos apnašos ant liežuvio, dažnai atsirandančios aftos ir padidėjęs dantų jautrumas. Jei simptomai kartojasi, verta pasikonsultuoti su odontologu, kuris gali paskirti pasėlį ir įvertinti burnos mikrobiotos būklę.
Ar mityba iš tiesų veikia burnos mikrobiomą?
Taip, ir tiesiogiai. Paprastieji cukrūs ir perdirbtas maistas sutrikdo burnos florą, nes yra kenksmingų bakterijų maisto šaltinis. O fermentuoti pieno produktai, raugintos daržovės ir prebiotikų gausios daržovės palaiko sveiką burnos mikroflorą. Mityba yra vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų kasdien saugoti burnos mikrobiotą.
Apie autorių
Aleks Barszczewski yra Fordhamo universiteto Niujorke absolventas, įgijęs bakalauro laipsnį informacinių sistemų srityje. Būdamas burnos higienos entuziastas ir „Invisalign“ kapų naudotojas, Aleksas derina savo žinias ir patirtį, kad dalytųsi praktiniais kasdienės dantų priežiūros patarimais. Jo tinklaraščio įrašai grindžiami moksliniais tyrimais ir asmenine patirtimi rūpinantis sveika bei gražia šypsena. | LinkedIn
