Burnos mikrobioma yra nematomas mūsų sveikatos sargas, kurio poveikis siekia toli už pačios burnos ribų. Sudėtinga mikroorganizmų ekosistema, gyvenanti mūsų burnoje, atlieka svarbų vaidmenį palaikant viso organizmo sveikatą.
Mūsų straipsnyje sužinosite, kaip svarbi yra burnos mikrofloros pusiausvyra, kaip atstatyti burnos bakterijų florą ir kokias pasekmes sukelia sutrikusi bakterijų flora. Taip pat papasakosime, kokie produktai ir įpročiai palaiko sveiką mikrobiomą. Galiausiai aptarsime, kaip tinkama ortodontinių aparatų higiena ir Invisalign tipo kapos palaiko sveiką burnos florą. Kviečiame skaityti, kad suprastumėte, kaip rūpintis burnos mikrobioma ir džiaugtis geresne sveikata kiekvieną dieną.
Burnos mikrobiomos vaidmuo palaikant viso organizmo sveikatą
Burnos mikrobiomą sudaro bakterijos, grybai, virusai ir pirmuonys, kurie kartu sudaro dinamišką pusiausvyrą, darantį įtaką įvairiems sveikatos aspektams [1].
Sveika burnos mikrobioma ne tik yra pirmoji gynybos linija nuo patogenų, bet ir palaiko imuninės, virškinimo bei širdies ir kraujagyslių sistemų veiklą. Pavyzdžiui, burnos bakterijos dalyvauja azoto oksido gamyboje, kuris plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką [2].
Sutrikusi burnos bakterijų flora gali sukelti daug sveikatos problemų, tiek vietinių, tiek sisteminių. Ėduonis, periodontitas ar aftos yra dažnos sutrikusios bakterijų pusiausvyros burnoje pasekmės. Be to, lėtiniai burnos uždegimai gali prisidėti prie širdies ligų, cukrinio diabeto ar net kai kurių vėžio rūšių atsiradimo [3].
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Periodontitas – kas tai, kaip jo išvengti ir gydyti?
Sutrikusi burnos bakterijų flora – priežastys, simptomai, pasekmės
Sutrikusi burnos bakterijų flora gali būti daugelio veiksnių pasekmė. Dažniausios mikrobiomos disbiozės priežastys yra:
- prasta mityba,
- dažnas antibiotikų vartojimas,
- stresas,
- netinkama burnos higiena,
- nepalankūs mitybos įpročiai, tokie kaip per didelis cukraus, alkoholio ar perdirbto maisto vartojimas [4].
Burnos mikrobiomos sutrikimų simptomai yra įvairūs ir gali apimti dažnas infekcijas, nemalonų burnos kvapą, kraujuojančias dantenas bei padidėjusį dantų jautrumą. Ilgalaikėje perspektyvoje sutrikusi bakterijų flora gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip periodontitas, kuris yra viena pagrindinių suaugusiųjų dantų netekimo priežasčių. Bakterijos ir toksinai iš burnos ertmės taip pat gali patekti į kraujotaką, sukeldami uždegimus įvairiose kūno vietose [5].
Kaip ilgai trunka burnos grybelis ir kaip jis veikia bakterijų florą?
Burnos grybelis, vadinamas kandidoze, yra vienas dažniausių sutrikusios burnos bakterijų floros požymių. Jis atsiranda, kai Candida genties grybai pernelyg išauga – dažniausiai po antibiotikų vartojimo, nusilpus imunitetui arba esant netinkamai burnos higienai [6].
Kaip ilgai trunka burnos grybelis? Tinkamai gydant (gydytojo paskirtais priešgrybeliniais vaistais) simptomai paprastai praeina per 7–14 dienų. Tačiau pati burnos bakterijų floros atstatymas po grybelio trunka ilgiau – nuo kelių savaičių iki net kelių mėnesių, priklausomai nuo burnos mikrobiotos būklės ir taikomos profilaktikos.
Kaip ilgai trunka burnos grybelis be gydymo? Negydomas jis gali tęstis mėnesiais ir sukelti burnos disbiozės gilėjimą. Todėl pastebėjus pirmuosius simptomus – baltą apnašą ant liežuvio, deginimą, skausmą ryjant – verta kuo greičiau pasitarti su gydytoju. Po priešgrybelinio gydymo naudinga vartoti čiulpiamą probiotiką suaugusiems, kuris padeda atstatyti sveiką burnos mikroflorą.
Kaip atstatyti burnos bakterijų florą – patikrinti metodai ir natūralūs būdai
Pagrindinį vaidmenį burnos mikrofloros atstatyme atlieka probiotikai. Burnos probiotikas skiriasi nuo įprastų žarnyno probiotikų – jis turi bakterijų štamų, pritaikytų burnos aplinkai, tokių kaip Lactobacillus reuteri ar Lactobacillus salivarius. Ypač rekomenduojamas čiulpiamas probiotikas, kuris lėtai ištirpsta burnoje, todėl bakterijoms lieka laiko įsikurti gleivinėse. Čiulpiamas probiotikas suaugusiems paprastai vartojamas po dantų valymo, vakare, kad jis nebūtų išplautas skysčiais [7].
Ryšys tarp mitybos ir burnos mikrobiomo – ką valgyti, kad rūpintumėtės sveika bakterijų flora?
Produktai, turtingi probiotikų, tokie kaip natūralūs jogurtai, kefyrai ar rauginti produktai, į organizmą įneša naudingų bakterijų, kurios padeda palaikyti burnos mikrobiotos pusiausvyrą. Natūralūs prebiotikai, tai yra bakterijų maistinės medžiagos, randamos, pavyzdžiui, svogūnuose, česnakuose, bananuose ar šparaguose.
Žalingi mikrobiomui produktai yra pirmiausia tie, kurie yra turtingi cukrų ir perdirbto maisto. Paprasti cukrūs yra maistas kenksmingoms bakterijoms, kurios gali sukelti ėduonį ir kitas sveikatos problemas. Alkoholis ir gazuoti gėrimai taip pat nepalankūs sveikam mikrobiomui, nes gali sukelti burnos sausumą ir sutrikdyti mikrobiologinę pusiausvyrą [8].
Kokie higienos įpročiai padės atstatyti burnos bakterijų florą?
Taip pat svarbūs yra kasdieniai higienos įpročiai. Reguliarus dantų valymas, siūlo naudojimas ir burnos skalavimas padeda pašalinti maisto likučius ir užkerta kelią žalingų bakterijų per daug daugintis. Natūralūs metodai, tokie kaip vadinamasis oil pulling – burnos skalavimas kokosų aliejumi, padeda atstatyti sveiką burnos mikroflorą, veikia antibakteriškai ir priešgrybeliniu būdu [9].
Atminkite, kad burnos bakterijų floros atstatymas yra procesas – rezultatai dažniausiai matomi po 4–8 savaičių reguliaraus burnos probiotiko vartojimo ir mitybos įpročių keitimo [10].
Burnos mikrobiomo sutrikimų profilaktika ir gydymas – ką verta žinoti?
Profilaktika yra esminė siekiant išlaikyti sveiką burnos mikrobiomą. Reguliari higiena, apimanti dantų valymą bent du kartus per dieną, siūlo naudojimą ir skalavimą, yra profilaktikos pagrindas. Be to, reguliarios kontrolinės apsilankymų pas odontologą leidžia anksti nustatyti ir gydyti galimas problemas.
Modernūs burnos mikrobiotos sutrikimų gydymo metodai apima probiotikų vartojimą, fotodinaminę terapiją ir lazerinį gydymą. Burnos probiotikas – ypač kramtomoji forma suaugusiems – gali būti naudojamas tiek profilaktiškai, tiek po antibiotikų terapijos, padedant atstatyti burnos bakterijų florą. Fotodinaminė terapija ir lazerinis gydymas yra veiksmingi žalingų bakterijų ir biofilmų šalinimo būdai [11].
Ortodontinių aparatų ir Invisalign kapų higiena burnos mikrobiomo sveikatos kontekste
Siekiant išlaikyti sveiką burnos mikrobiomą, ypatingą dėmesį reikia skirti protezų, ortodontinių aparatų ir Invisalign kapų higienai. Reguliarus šių priemonių valymas yra itin svarbus, kad būtų išvengta bakterijų ir biofilmų kaupimosi, kurie gali sukelti uždegimus ir infekcijas.
Dantų valymas, siūlas ir skalavimas yra pagrindas maisto likučių ir apnašų šalinimui. Tos pačios taisyklės taikomos ortodontiniams aparatams ir kapoms. Rekomenduojama juos kruopščiai valyti prieš uždėjus, kad sumažintumėte infekcijos riziką.
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Dantų protezų valymas – namų būdai ir gerosios praktikos
Ultragarsinė plovykla kaip moderni priemonė burnos mikrobiomo priežiūrai
Vertėtų naudotis moderniomis technologijomis, taikomomis pvz. } ultragarso ploviklyje su UV spinduliais, kurie efektyviai pašalina nešvarumus ir bakterijas. Tradicinių metodų, tokių kaip šepetėlio naudojimas, taikymas gali sukelti protezo ar kapų matinimą ar įbrėžimus, o tai vėlgi skatina dar didesnį bakterijų kaupimąsi mikropažeidimuose.
Dantų protezų, kapų ar nuimamų aparatų valymas ultragarso ploviklyje nereikalauja jokių papildomų cheminių priemonių. Pakanka užpildyti prietaisą vandeniu ir įjungti valymo režimą. Po 5 minučių galime išimti aparatą – švarų, be bakterijų ir paruoštą pakartotiniam naudojimui. Tai vienas paprasčiausių būdų kasdien rūpintis burnos flora ir mikrobiomu nešiojant ortodontinį aparatą.
Burnos mikrobiomas yra bendros sveikatos pagrindas – ne tik dantų ir dantenų. Sutrikusi burnos flora retai iš karto duoda ženklų, tačiau ignoruojama sukelia problemų, kurių gydymas yra daug sudėtingesnis nei prevencija. Svarbiausia – reguliarumas: kasdienė higiena, mikrobiomą palaikanti dieta ir, jei reikia, čiulpiamas probiotikas, veikiantis būtent ten, kur reikia. Jei kyla abejonių dėl burnos floros būklės – pasitarkite su odontologu. Kartais pakanka vieno tyrimo, kad žinotumėte, nuo ko pradėti.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai apie burnos mikrobiomą
Kaip atstatyti burnos florą po antibiotikų?
Po antibiotikų terapijos burnos mikroflora yra nusilpusi, nes antibiotikai naikina tiek blogas, tiek geras bakterijas. Efektyviausias burnos floros atstatymas – derinys: dieta, turtinga probiotikų (jogurtai, kefyrai, rauginti produktai), ir čiulpiamas probiotikas suaugusiems, kuris tiesiogiai kolonizuoja burnos gleivinę. Rezultatai dažniausiai matomi po 4–8 savaičių reguliaraus vartojimo.
Kuo čiulpiamas probiotikas skiriasi nuo įprasto probiotiko?
Įprasti žarnyno probiotikai veikia virškinimo sistemoje ir nesikaupia veiksmingai burnos ertmėje. Čiulpiamas probiotikas turi bakterijų štamus, pritaikytus burnos aplinkai – jis lėtai tirpsta, todėl bakterijos turi laiko prilipti prie gleivinės. Tai pagrindinis skirtumas atkuriant burnos florą.
Kiek ilgai trunka burnos grybelis?
Tinkamai gydant priešgrybelinėmis priemonėmis, burnos grybelio simptomai paprastai praeina per 7–14 dienų. Kiek ilgai trunka burnos grybelis be gydymo? Negydomas jis gali tęstis mėnesiais ir gilinti burnos disbiozę. Baigus gydymą, verta palaikyti burnos mikrofloros atstatymą čiulpiamu probiotiku.
Kokie yra burnos floros disbalanso simptomai?
Dažniausi burnos disbiozės požymiai yra blogas burnos kvapas, kraujuojančios dantenos, baltas apnašas ant liežuvio, dažnos aftos ir padidėjęs dantų jautrumas. Jei simptomai kartojasi, verta pasitarti su odontologu, kuris gali paskirti tyrimą ir įvertinti burnos mikrobiotos būklę.
Ar mityba tikrai veikia burnos mikrobiomą?
Taip, ir tai tiesiogiai. Paprasti cukrūs ir perdirbtas maistas trikdo burnos florą, nes yra maistinė terpė žalingoms bakterijoms. Tuo tarpu fermentuoti pieno produktai, rauginti produktai ir prebiotikais turtingos daržovės palaiko sveiką burnos mikroflorą. Mityba yra vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų kasdienei burnos mikrobiotos apsaugai.
Apie autorių
Aleks Barszczewski yra Fordham universiteto Niujorke absolventas, kur įgijo informacinių sistemų bakalauro laipsnį. Būdamas burnos higienos entuziastas ir Invisalign kapų naudotojas, Aleks jungia savo žinias su patirtimi, kad dalintųsi praktiškais patarimais kasdienei dantų priežiūrai. Jo tinklaraščio įrašai remiasi moksliniais tyrimais ir asmenine patirtimi, susijusia su sveikos ir gražios šypsenos palaikymu. | LinkedIn
