En la práctica diaria de la fisioterapia, rara vez encuentro pacientes cuyo dolor en la zona cervical se deba exclusivamente a un trauma mecánico. Con mucha más frecuencia, la causa es el estrés crónico, que provoca tensión en todo el cuerpo. Este fenómeno es tan común que el dolor de cuello a menudo se denomina "enfermedad civilizatoria" de nuestros tiempos.

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Músculos tensos del cuello y rigidez cervical – ¿cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo?

El estrés en sí no es malo, es una reacción natural del cuerpo. El problema comienza cuando dura demasiado y se vuelve crónico. En respuesta al miedo o al estrés, el organismo tensa, entre otros, el músculo trapecio y el elevador de la escápula y los músculos escalenos del cuello, que son responsables del movimiento y la estabilización de la cabeza, el cuello y las escápulas.

Elevar inconscientemente los hombros y adelantar la cabeza (llamado protracción) es un mecanismo de defensa del cuerpo. En la oficina no hay espacio para liberar físicamente esta tensión, por lo que los músculos permanecen en contracción permanente.

La tensión muscular crónica limita el flujo sanguíneo en los tejidos. Este es el mecanismo detrás de la mayoría de los dolores de cabeza tensionales, que los pacientes a menudo confunden con problemas neurológicos. Sin embargo, su origen está principalmente en el cuello sobrecargado.

¿Qué hacer para el dolor de cuello y cervical? ¿Cómo romper el círculo vicioso de la tensión?

Como especialistas en movimiento, destacamos que la lucha contra el dolor cervical debe abordarse en dos niveles: físico y de hábitos. ¿Qué significa esto?

• Autocontrol consciente: Durante el día, vale la pena realizar varias veces un "escaneo corporal". ¿Mis dientes están apretados? ¿Mis hombros están cerca de las orejas? Simplemente ser consciente de la tensión permite reducirla parcialmente.

• Termoterapia y masaje para el dolor cervical: El uso de calor mejora la circulación sanguínea en los tejidos y acelera la regeneración. También es recomendable apoyarse en un masaje suave y diario que relaje los músculos del cuello. En este papel, funcionan muy bien los masajeadores caseros, que permiten aliviar tensiones de forma autónoma en el momento oportuno. Son un excelente complemento a la fisioterapia profesional.

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El dolor o la rigidez cervical son a menudo señales de advertencia enviadas por el sistema nervioso. La fisioterapia ofrece herramientas efectivas, como la terapia manual, que ayudan a mitigar los efectos del estrés. Sin embargo, hay que recordar que el cuerpo y la psique están conectados: la mejora duradera requiere combinar el trabajo terapéutico con el cuidado de la higiene mental y el cambio de hábitos.

Sylwia Pierzchlewicz – Licenciada en fisioterapia, graduada de la Universidad Médica de Poznań, además de entrenadora personal certificada e instructora de fitness. En su práctica diaria combina conocimientos médicos avanzados con un enfoque práctico de entrenamiento, lo que le permite crear planes de rehabilitación integrales y efectivos. Se especializa en trabajar con personas físicamente activas, pacientes que pasan el día en posición sentada, mujeres embarazadas y en el posparto. También posee conocimientos expertos en fisioterapia dental (terapia de las articulaciones temporomandibulares, bruxismo) y fisioterapia estética y facemodelado. Es graduada de numerosos cursos especializados, incluyendo el método McKenzie, masaje de tejidos profundos, Kinesio Taping y terapia miofascial. Comparte su conocimiento también con el mundo empresarial, impartiendo formación en ergonomía laboral para empresas en toda Polonia.