En mi práctica diaria de fisioterapia, rara vez veo pacientes cuyo dolor en la zona cervical se deba exclusivamente a una lesión mecánica. Mucho más a menudo, la causa es el estrés crónico, que provoca tensión en todo el cuerpo. Este fenómeno es tan común que el dolor cervical suele llamarse «enfermedad de la civilización» de nuestros tiempos.
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Músculos del cuello tensos y cervicales rígidas: ¿cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo?
El estrés no es malo en sí mismo: es una reacción natural del cuerpo. El problema comienza cuando dura demasiado y se vuelve crónico. En respuesta al miedo o al estrés, el organismo tensa, entre otros, el músculo trapecio y elevador de la escápula y músculos escalenos del cuello, responsables del movimiento y la estabilización de la cabeza, el cuello y los omóplatos
Elevar los hombros y adelantar la cabeza de forma inconsciente (lo que se conoce como protracción) es un mecanismo de defensa del organismo. En la oficina no hay espacio para descargar físicamente la tensión, así que los músculos permanecen en contracción permanente.
La tensión muscular crónica limita el flujo sanguíneo en los tejidos. Este mecanismo es precisamente el responsable de la mayoría de los dolores de cabeza tensionales, que los pacientes suelen confundir con problemas neurológicos. Sin embargo, su origen está principalmente en la sobrecarga de las cervicales.
Masajeador inalámbrico para cuello y hombros, con cabezales giratorios y función de calor, que se coloca sobre los hombros para usar en casa o en el trabajo.
Ver producto¿Qué hacer para aliviar el dolor de cuello y cervicales? Cómo romper el círculo vicioso de la tensión
Como especialistas en movimiento, destacamos que combatir el dolor cervical requiere actuar en dos frentes: el físico y el de los hábitos. ¿Qué significa esto?
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Autocontrol consciente: Durante el día conviene hacer un «escaneo corporal» varias veces. ¿Tengo los dientes apretados? ¿Tengo los hombros cerca de las orejas? Ser consciente de la tensión permite aliviarla parcialmente.
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Termoterapia y masaje para el dolor de cuello: La aplicación de calor mejora la circulación sanguínea en los tejidos y acelera la recuperación. También conviene complementarla con un masaje suave diario para relajar los músculos del cuello. Para ello, son ideales los masajeadores para el hogar, que permiten aliviar las contracturas por cuenta propia cuando más te convenga. Son un excelente complemento de la fisioterapia profesional.
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El dolor o la rigidez en el cuello suelen ser una señal de alerta del sistema nervioso. La fisioterapia ofrece herramientas eficaces, como la terapia manual, que ayudan a aliviar los efectos del estrés. Sin embargo, hay que recordar que el cuerpo y la mente están estrechamente conectados; por eso, una mejoría duradera requiere combinar el trabajo terapéutico con el cuidado de la salud mental y un cambio de hábitos.
Sylwia Pierzchlewicz – Máster en Fisioterapia, graduada por la Universidad de Medicina de Poznań y también entrenadora personal certificada e instructora de fitness. En su práctica diaria combina conocimientos médicos avanzados con un enfoque práctico del entrenamiento, lo que le permite crear planes de rehabilitación integrales y eficaces. Se especializa en trabajar con personas físicamente activas, pacientes que pasan el día sentados, mujeres embarazadas y en el posparto. También cuenta con conocimientos especializados en fisioterapia dental (terapia de las articulaciones temporomandibulares, bruxismo), así como en fisioterapia estética y modelado facial. Ha completado numerosos cursos especializados, entre ellos los de método McKenzie, masaje de tejidos profundos, Kinesio Taping y terapia fascial. También comparte sus conocimientos con empresas, impartiendo cursos de ergonomía laboral en toda Polonia.
