Ve své každodenní fyzioterapeutické praxi se jen zřídka setkávám s pacienty, u kterých je bolest v oblasti krční páteře způsobena výhradně mechanickým úrazem. Mnohem častější příčinou je chronický stres, který způsobuje napětí v celém těle. Tento jev je natolik běžný, že se bolesti krku někdy říká „civilizační choroba“ naší doby.

VIZ TAKÉ: Svalové napětí – jak stres působí na napjaté svaly?

Napjaté svaly krku a ztuhlá šíje – jak se stres projevuje v těle?

Stres sám o sobě není špatný – je to přirozená reakce těla. Problém nastává, když trvá příliš dlouho a stane se chronickým. V reakci na strach nebo stres tělo napíná mimo jiné trapézový sval a zdvihač lopatky a skalenové svaly, které zajišťují pohyb a stabilizují hlavu, krk a lopatky

Podvědomé zvedání ramen a vysouvání hlavy dopředu (tzv. protrakce) je obranný mechanismus těla. V kanceláři není prostor pro fyzické uvolnění – svaly proto zůstávají trvale stažené. 

Chronické svalové napětí omezuje průtok krve tkáněmi. Právě tento mechanismus stojí za většinou tenzních bolestí hlavy, které si pacienti často pletou s neurologickými problémy. Jejich příčina přitom spočívá především v přetíženém krku.

Doporučený produkt

Masážní přístroj na krk, šíji a záda ZENT® HandSense™

Bezdrátový masážní přístroj na krk a ramena s otočnými hlavicemi a funkcí zahřívání, který se nasazuje na ramena doma nebo v práci.

Zobrazit produkt

Co pomáhá na bolest šíje a krku? Jak přerušit začarovaný kruh napětí 

Jako odborníci na pohyb zdůrazňujeme, že boj s bolestí šíje musí probíhat ve dvou rovinách: fyzické a návykové. Co to znamená?

• Vědomá sebekontrola: Během dne je dobré několikrát provést „sken těla“. Jsou moje zuby zatnuté? Jsou ramena blízko uší? Už samotné uvědomění si napětí pomáhá ho částečně uvolnit.

• Tepelná terapie a masáž při bolesti krku: Používání tepla zlepšuje prokrvení tkání a urychluje regeneraci. Pomoci může také jemná každodenní masáž, která uvolňuje svaly krku. Skvěle se k tomu hodí domácí masážní přístroje, které umožňují samostatně uvolnit napětí, kdykoli se vám to hodí. Jsou skvělým doplněním profesionální fyzioterapie.

VIZ TAKÉ: Masážní přístroj do kanceláře – co pomůže při bolesti šíje, krku a zad při práci u počítače?

Bolest nebo ztuhlý krk jsou často varovným signálem, který vysílá nervový systém. Fyzioterapie nabízí účinné nástroje, jako je manuální terapie, které pomáhají zmírnit následky stresu. Je však třeba mít na paměti, že tělo a psychika jsou spojené nádoby – trvalé zlepšení proto vyžaduje propojení terapeutické práce s péčí o duševní hygienu a změnou návyků. 

Sylwia Pierzchlewicz –  Magistra fyzioterapie, absolventka Lékařské univerzity v Poznani, certifikovaná osobní trenérka a instruktorka fitness. Ve své každodenní praxi spojuje pokročilé medicínské znalosti s praktickým přístupem k tréninku, což jí umožňuje vytvářet komplexní a účinné rehabilitační plány. Specializuje se na práci s fyzicky aktivními lidmi, pacienty, kteří tráví den vsedě, těhotnými ženami a ženami v poporodním období. Má také odborné znalosti v oblasti stomatologické fyzioterapie (terapie temporomandibulárních kloubů, bruxismus) a estetické fyzioterapie a facemodelingu. Absolvovala řadu specializovaných školení, mimo jiné v metodě McKenzie, hloubkové masáži, Kinesio Tapingu a fasciální terapii. O své znalosti se dělí také s firmami a po celém Polsku pro ně pořádá školení zaměřená na ergonomii práce.