Hösten är en tid då naturen ändrar sitt rytm, och med den förändras också våra dagliga vanor och kost. Kallare dagar och förändrade matvanor kan påverka våra tänders hälsa. Att vårda munhygienen är avgörande året runt, men särskilt på hösten bör man vara uppmärksam på vissa aspekter för att undvika tandproblem som överkänslighet, karies eller tandköttsinflammationer.
I denna artikel ska vi diskutera hur årstidernas växlingar, särskilt höstens ankomst, kan påverka munhälsan och hur man på rätt sätt tar hand om munhygienen under denna tid.
Hur påverkar årstidernas växling munhälsan?
Kallare temperaturers inverkan på tänderna
Temperaturfallet på hösten kan direkt påverka våra tänders hälsa. För många innebär kallare dagar en ökad känslighet i tänderna. Kontakt med kall luft, att dricka varma drycker eller äta kalla måltider kan orsaka obehag. För personer med blottade tandhalsar eller tunt emalj blir detta problem ännu mer besvärande. När vädret blir kallare minskar också vårt motståndskraft, vilket kan öka risken för inflammationer i munnen.
Höstens kost och tändernas hälsa
Kostförändringar på hösten är en annan faktor som kan påverka munhälsan. Under denna period äter vi ofta säsongsprodukter som äpplen, nötter och pumpor, men också mer kaloririka och söta rätter som kakor eller varm choklad. Ökat intag av starkt bearbetade produkter och därmed socker i kosten är en utmaning för tänderna, som då löper större risk för karies.
Höstens hot mot munhälsan
Ökat sockerintag
När temperaturen sjunker behöver kroppen mer energi för att hålla kroppstemperaturen. Sötsaker, rika på enkla sockerarter, ger snabb energi och blir därför ett lockande val. Söta mellanmål förknippas med njutning och kan vara ett sätt att hantera höstens nedstämdhet, stress eller tristess. Regelbundet intag av söta drycker, desserter och snacks i kombination med bristande munhygien bidrar till snabbare plackbildning, vilket ökar risken för håligheter.
Minskad vätsketillförsel
På hösten glömmer vi ofta att dricka tillräckligt eftersom kallare dagar minskar törsten. Men rätt mängd vatten i kroppen är nödvändig inte bara för allmän hälsa utan också för munnen. Saliven spelar en viktig roll i att neutralisera syror och skölja bort matrester. När vi dricker mindre kan salivproduktionen minska, vilket gynnar karies och tandköttsinflammationer.
Förändrade hygienvanor
Hösten är en tid då vi ofta drabbas av säsongsbunden trötthet. Trötthet och kortare dagar kan göra att vi försummar regelbunden tandborstning och munvård. Oregelbunden tandborstning, sällan användning av tandtråd eller att hoppa över tandläkarbesök kan leda till allvarliga tandproblem.
Hur tar man hand om munhälsan på hösten?
Regelbunden munhygien
Grunden för friska tänder på hösten, liksom året runt, är regelbunden tandborstning. Det rekommenderas att borsta tänderna minst två gånger om dagen, helst efter varje måltid, för att ta bort matrester och bakterier. Det är också viktigt att använda tandtråd, som noggrant rengör mellan tänderna där matrester ofta fastnar.
Val av rätt tandkräm
På hösten, när tandkänslighet kan öka, är det bra att överväga att använda tandkräm för känsliga tänder. Sådana tandkrämer innehåller ämnen som stärker emaljen och minskar smärta vid kontakt med kall luft eller varma drycker.
Rätt kost som stödjer tandhälsan
Att välja rätt livsmedel på hösten kan stödja tandhälsan. Istället för söta mellanmål är det bättre att välja färska grönsaker, frukter rika på vitaminer (särskilt C-vitamin) och kalciumrika produkter som yoghurt, ost och nötter. Det är också viktigt att dricka mer vatten för att bibehålla salivproduktionen och förebygga muntorrhet.
Ökad vätsketillförsel
Trots kallare väder är det viktigt att hålla kroppen väl hydrerad på hösten. Att dricka mycket vatten hjälper till att behålla rätt fuktighet i munnen, vilket främjar naturlig rengöring av tänder och tandkött. Det är också bra att komma ihåg att vissa drycker, som kaffe och te, kan verka uttorkande och missfärga tänderna, så det är klokt att skölja munnen med vatten efter att ha druckit dem.
Hur hanterar man tandkänslighet på hösten?
Den kalla höstluften kan förvärra tandkänslighet, särskilt hos personer med blottade tandhalsar eller emaljproblem. Här är några praktiska råd för att minska detta problem:
Användning av tandkräm mot känsliga tänder
Det finns särskilda tandkrämer för personer med känsliga tänder. De innehåller ämnen som tätar tandkanalerna och minskar smärtan vid kontakt med kyla eller värme.
Undvik extrema temperaturer
Det är bra att undvika att samtidigt äta eller dricka mycket varma och mycket kalla saker. Snabba temperaturväxlingar kan förvärra känsligheten. Välj istället måltider med lagom temperatur, och när du går ut i kallt väder, skydda tänderna från kall luft, till exempel genom att täcka munnen med en halsduk. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta bara döljer problemet med känsliga tänder, inte löser det.
Regelbundna tandläkarbesök
Tandkänslighet kan vara ett tecken på ett allvarligare problem i munnen som kräver tandvård. Om känsligheten kvarstår trots användning av specialtandkrämer och undvikande av extrema temperaturer bör man boka en tid hos tandläkaren. Specialisten kan bedöma emaljens och tandköttets tillstånd och identifiera orsaken till problemet. Det kan handla om emaljerosion, tandköttssjukdomar, blottade tandhalsar, karies eller mikroskador på tänderna som kan behöva behandling.
Hösten är en utmärkt tid att boka en tandkontroll och försäkra sig om att tänderna är i gott skick inför vintern.
Kom ihåg att ta hand om tändernas hälsa på hösten!
Hösten är en tid då vi särskilt bör vårda munhälsan. Kallare dagar, förändringar i kost och vanor kan påverka tänderna negativt, därför är det viktigt att hålla regelbunden munhygien, undvika för mycket socker och se till att dricka tillräckligt. Genom att välja rätt produkter för tandvård och följa goda kostvanor kan vi effektivt förebygga tandproblem. Glöm inte heller bort regelbundna förebyggande tandläkarbesök – särskilt på hösten.
