Muntvård handlar inte bara om estetik, utan framför allt om hälsa. Regelbunden tandborstning, tandtråd och besök hos tandläkaren är grunden som låter oss njuta av ett vackert leende och undvika smärta och kostsamma tandvårdsbehandlingar. Tyvärr gör många misstag i sin dagliga munhygien, ofta utan att vara medvetna om det. Vissa av dessa kan verka obetydliga, andra beror på okunskap, men alla har en sak gemensamt – en negativ påverkan på tändernas och tandköttets hälsa.
Denna artikel hjälper dig att känna igen de vanligaste misstagen i tandvården och förklarar varför de är skadliga. Kolla vilka vanor som kan skada dina tänder och lär dig hur du kan förbättra dem!
För kort tandborstning
Studier visar att de flesta människor borstar tänderna i endast 30–60 sekunder, vilket är betydligt kortare än de rekommenderade 2 minuterna. Det är för kort tid för att effektivt ta bort plack. Otillräcklig borstning leder till bakterieansamling, vilket med tiden orsakar karies och tandköttssjukdomar.
Försök att ägna fulla två minuter åt tandborstning. En timer på telefonen eller en eltandborste med inbyggd timer kan vara till hjälp. För att säkerställa att alla tänder blir ordentligt rengjorda, dela in munnen i fyra delar och ägna varje del 30 sekunder.
För hård tandborstning
Det kan verka som att hårdare borstning tar bort plack bättre, men i verkligheten kan det skada emaljen och irritera tandköttet. Resultatet av denna vana är exponerade tandhalsar, överkänslighet och tandköttsretraktion.
Välj istället en mild metod. En tandborste med mjuka borst är det bästa valet – den tar försiktigt bort plack utan att irritera tandköttet. Istället för att borsta "upp och ner", gör cirkulära rörelser för att noggrant rengöra tänderna utan risk för skador.
Att hoppa över tandtråd
Tandtråd är en av de mest försummade delarna av munhygienen. En tandborste når inte mellan tänderna där matrester och bakterier kan samlas. Detta leder till karies och tandköttssjukdomar.
Om det är svårt att använda tandtråd, prova en munirrigator som rengör mellanrummen med en vattenstråle. Men kom ihåg att även den bästa munirrigatorn inte ersätter tandtråd.
Tandtråd är en vana som är värd att införa på kvällen, innan du går och lägger dig – det är den perfekta tiden att noggrant rengöra munnen efter en hel dag.
Tandborstning direkt efter att ha ätit
Efter att ha ätit sura livsmedel som citrusfrukter eller druckit kolsyrade drycker blir emaljen försvagad och mer mottaglig för skador. Att borsta tänderna just då kan förvärra emaljerosionen.
Istället för att borsta direkt, vänta cirka 30 minuter. Under tiden kan du skölja munnen med vatten eller använda en alkoholfri munskölj som hjälper till att neutralisera syrorna. På så sätt skyddar du emaljen från skador.
Användning av fel tandborste
En för hård tandborste kan skada tandköttet, och ett för stort borsthuvud gör det svårt att nå svåråtkomliga områden, särskilt längst bak i munnen.
Att välja rätt tandborste är avgörande. En tandborste med mjuka borst och ett huvud anpassat till storleken på din mun fungerar bäst. Om du är osäker, be din tandläkare om hjälp med valet.
Att ignorera rengöring av tungan
På tungan samlas många bakterier som orsakar dålig andedräkt och muninfektioner. Att ignorera denna del av hygienen gör att tandborstningens effekt inte blir fullständig.
Det är bra att rengöra tungan dagligen med en speciell tungskrapa eller en tandborste med borst på baksidan av huvudet. För försiktigt verktyget från tungans bakre del mot spetsen för att ta bort ansamlad plack.
För sällan byte av tandborste
Slitna borst förlorar sina rengörande egenskaper och blir en bakteriehärd. Om tandborsten används längre än 3 månader kan den till och med skada mer än den hjälper.
Kom ihåg att byta tandborste eller eltandborsthuvud var 2–3:e månad. Du kan också byta tidigare om du märker att borsten börjar böjas eller förlorar sin elasticitet.
Att använda för mycket tandkräm
En stor mängd tandkräm orsakar överdriven skumbildning, vilket kan göra det svårt att borsta tänderna noggrant. Hos barn kan överskott av fluor leda till fluoros – missfärgningar av emaljen.
Använd tandkräm i rätt mängd – för vuxna räcker en ärtas storlek, och för barn under 6 år en riskornsstorlek. Det är fullt tillräckligt för att effektivt ta hand om munhygienen.
Att dricka söta drycker hela dagen
Att ständigt smådricka söta drycker, särskilt kolsyrade, utsätter tänderna för ständig kontakt med socker och syror. Det är perfekta förhållanden för karies och emaljerosion.
Välj vatten eller osötat te istället för söta drycker. Om du inte kan avstå från kolsyrade drycker, drick dem med sugrör för att minimera vätskans kontakt med tänderna.
Att undvika tandläkarbesök
Det är ett av de allvarligaste misstagen i tandvården. Många besöker tandläkaren endast när smärta eller andra problem uppstår. Regelbundna kontroller gör det möjligt att upptäcka problem i ett tidigt skede innan de blir allvarliga.
Försök att besöka tandläkaren minst en gång var sjätte månad. Tidig intervention förhindrar inte bara allvarliga problem utan hjälper också att undvika kostsamma behandlingar i framtiden.
En hälsosam leende – små förändringar, stor effekt
När vi tar hand om tänderna glömmer vi ofta att det är de små vanorna som betyder mest. Att eliminera vanliga misstag som för hård borstning eller att hoppa över tandtråd är ett enkelt steg mot ett friskare leende. Istället för att se tandvård som en plikt, försök att införa förändringar gradvis, och resultaten kommer snabbt att överraska dig. Munvård behöver inte vara komplicerat – lite uppmärksamhet räcker för att ta hand om ett leende som varar i många år.
