În practica fizioterapeutică de zi cu zi, rareori întâlnesc pacienți a căror durere în zona coloanei cervicale este cauzată exclusiv de un traumatism mecanic. Mult mai des, cauza este stresul cronic, care provoacă tensiune în tot corpul. Fenomenul este atât de răspândit, încât durerile de ceafă sunt uneori numite „boala civilizației” din zilele noastre.

VEZI ȘI: Tensiunea musculară – cum afectează stresul mușchii încordați?

Mușchii încordați ai gâtului și ceafa rigidă – cum se manifestă stresul în corp?

Stresul nu este rău în sine, ci reprezintă o reacție firească a corpului. Problema apare atunci când durează prea mult și devine cronic. Ca reacție la frică sau stres, organismul încordează, printre altele, mușchiul trapez și ridicător al omoplatului și mușchii scaleni ai gâtului, care asigură mișcarea și stabilitatea capului, gâtului și omoplaților

Ridicarea inconștientă a umerilor și împingerea capului înainte (așa-numita protracție) reprezintă un mecanism de apărare al organismului. La birou nu există posibilitatea de a elibera tensiunea prin mișcare, așa că mușchii rămân contractați permanent. 

Tensiunea musculară cronică limitează circulația sângelui în țesuturi. Acesta este mecanismul care stă la baza majorității durerilor de cap tensionale, pe care pacienții le confundă adesea cu probleme neurologice. De fapt, acestea își au originea în principal în suprasolicitarea cefei.

Produs recomandat

Aparat de masaj pentru ceafă, gât și spate ZENT® HandSense™

Aparat de masaj fără fir pentru ceafă și umeri, cu capete rotative și funcție de încălzire, care se așază pe umeri și poate fi folosit acasă sau la serviciu.

Vezi produsul

Ce poți face pentru durerile de ceafă și gât? Cum poți întrerupe cercul vicios al tensiunii 

În calitate de specialiști în mișcare, subliniem că lupta împotriva durerilor de ceafă trebuie să se desfășoare pe două planuri: fizic și comportamental. Ce înseamnă asta?

• Autocontrol conștient: Pe parcursul zilei, merită să faci de mai multe ori o „scanare a corpului”. Am dinții încleștați? Umerii sunt ridicați aproape de urechi? Conștientizarea tensiunii permite diminuarea ei parțială.

• Terapie cu căldură și masaj pentru durerile de ceafă: Aplicarea căldurii îmbunătățește circulația sanguină la nivelul țesuturilor și accelerează regenerarea. De asemenea, merită să ajuți mușchii cefei să se relaxeze cu un masaj delicat, zilnic. Aparatele de masaj pentru acasă sunt ideale în acest scop și îți permit să reduci tensiunea musculară când îți convine. Sunt o completare excelentă a fizioterapiei profesionale.

VEZI ȘI: Aparat de masaj pentru birou – ce ajută la durerile de ceafă, gât și spate când lucrezi la computer?

Durerea sau înțepenirea gâtului sunt adesea un semnal de avertizare transmis de sistemul nervos. Fizioterapia oferă metode eficiente, precum terapia manuală, care ajută la reducerea efectelor stresului. Totuși, trebuie să reținem că trupul și mintea sunt interconectate, așa că o ameliorare de durată necesită atât munca terapeutului, cât și grijă pentru sănătatea mintală și schimbarea obiceiurilor. 

Sylwia Pierzchlewicz –  Master în fizioterapie, absolventă a Universității de Medicină din Poznań, precum și antrenoare personală certificată și instructoare de fitness. În practica sa de zi cu zi, îmbină cunoștințele medicale avansate cu o abordare practică a antrenamentului, ceea ce îi permite să creeze planuri de reabilitare complexe și eficiente. Este specializată în lucrul cu persoane active fizic, pacienți care petrec ziua în poziție șezândă, femei însărcinate și femei în perioada postpartum. Deține, de asemenea, cunoștințe de specialitate în domeniul fizioterapiei stomatologice (terapia articulației temporomandibulare, bruxism), precum și al fizioterapiei estetice și al modelării faciale. A absolvit numeroase cursuri de specialitate, inclusiv în metoda McKenzie, masajul țesuturilor profunde, Kinesio Taping și terapia fascială. Își împărtășește cunoștințele și cu mediul de afaceri, susținând cursuri de ergonomie la locul de muncă pentru companii din toată Polonia.