Šventinis laikotarpis yra pilnas džiaugsmo, šeimos susitikimų ir... kulinarinių pagundų. Saldumynai, turtingi cukraus, intensyviai prieskoniais pagardinti patiekalai ar žiemiškos kavos ir arbatos gali būti iššūkis mūsų dantų ir dantenų sveikatai. Kaip rūpintis burnos higiena šiuo ypatingu metu, kad išlaikytume sveiką šypseną ir džiaugtumėmės šventiniu laiku be rūpesčių? Štai keletas svarbių patarimų.
Kodėl šventės yra iššūkis burnos sveikatai?
Šventės – ne tik poilsio metas, bet ir kasdienių įpročių pokytis, kuris gali paveikti burnos higieną. Šventinė mityba dažniausiai pasižymi:
-
didelio cukraus kiekio vartojimu – pyragai, imbieriniai sausainiai, saldainiai ar šokoladinės figūrėlės yra nuolatiniai šventinio stalo elementai.
-
gėrimais ir užkandžiais su žemu pH – vynas, vaisių sultys, citrusiniai vaisiai ar marinuoti patiekalai gali skatinti emalio eroziją.
- pasikeitusiu dienos režimu – dažnos kelionės ir šeimos susitikimai gali trukdyti reguliariai valyti ir siūluoti dantis.
Kaip išlaikyti dantų higieną per šventes?
1. Rūpinkitės dantimis net ir šventiniame šurmulyje
Net ir pačiu užimčiausiu grafiku verta skirti laiko pagrindinėms higienos procedūroms:
-
Valykite dantis du kartus per dieną bent po 2 minutes.
-
Siūluokite dantis bent kartą per dieną, kad pašalintumėte maisto likučius iš sunkiai pasiekiamų vietų.
-
Naudokite burnos skalavimo skystį, kad papildomai apsaugotumėte nuo bakterijų.
2. Rinkitės apsaugos priemones
-
Dantų pasta su fluoru padės stiprinti emalį ir apsaugoti nuo ėduonies.
-
Ultragarsinė ZENT plovimo priemonė yra puikus sprendimas tiems, kurie naudoja protezus, ortodontines plokšteles ar retainerius. Pažangi ultragarsinė technologija pašalina apnašas ir bakterijas sunkiai pasiekiamose vietose, ką patvirtina efektyvumo testai biofilmo šalinime.
3. Išlaikykite pusiausvyrą mityboje
Nereikia atsisakyti mėgstamų šventinių skanėstų, tačiau verta laikytis tam tikrų taisyklių:
-
Venkite dažnų užkandžiavimų – nuolatinis užkandžiavimas suteikia bakterijoms daugiau laiko gaminti rūgštis, kurios naikina emalį. Stenkitės planuoti didesnius, pilnaverčius valgius reguliariais intervalais, o tarp jų gerkite vandenį arba kramtykite be cukraus gumą, kad skatintumėte seilių gamybą, kuri neutralizuoja rūgštis.
-
Vietoj saldainių rinkitės riešutus ar džiovintus vaisius – jie mažiau žalingi dantims.
-
Gerkite vandenį po kiekvieno valgio – tai padeda išplauti maisto likučius ir neutralizuoti rūgštis.
4. Būkite atsargūs su karštais gėrimais
Karšti gėrimai, tokie kaip arbata su citrina, karštas vynas ar kakava, gali paveikti dantų emalį. Po jų vartojimo praskalaukite burną vandeniu.
Burnos higiena kelionėje
Šventinės kelionės nebūtinai reiškia atsisakymą rūpintis higiena. Pakanka tinkamai pasiruošti:
-
Pasiimkite kelioninę dantų šepetėlį ir pastą.
-
Rinkitės kompaktiškas higienos priemonių versijas, kurios lengvai tilps krepšyje.
-
Jei nešiojate protezus ar ortodontines plokšteles, nepamirškite ultragarsinės ZENT plovimo priemonės – ji lengva ir patogi transportuoti.
Naujųjų metų pažadai sveikiems dantims
Šventės yra apmąstymų ir ateities planavimo metas. Tai puiki proga įvesti naujus įpročius, kurie skatintų burnos sveikatą. Rūpinkitės savo dantimis ateinančiais metais:
-
Reguliarios apsilankymų pas odontologą – patikra kas 6 mėnesius yra pagrindas dantų sveikatai.
-
Kasdienės rutinos papildymas moderniomis technologijomis – pavyzdžiui, soniniu dantų šepetėliu ar ultragarsine ZENT plovimo priemone.
-
Cukraus kiekio mažinimas mityboje – nauda ne tik dantims, bet ir visam organizmui.
Rūpinkitės sveika šypsena visus metus
Šventės yra ypatingas metas, kai verta rūpintis tiek artimaisiais, tiek savimi. Išlaikyti sveiką šypseną nereikia atsisakyti malonumų – pakanka kelių paprastų įpročių, kad galėtumėte džiaugtis šventėmis be rūpesčių dėl burnos sveikatos. Ultragarsinė ZENT plovimo priemonė ir kiti modernūs sprendimai yra puiki pagalba kasdienėje higienoje, net ir pačiu intensyviausiu metų laiku.
