Kasdienėje kineziterapeuto praktikoje retai sutinku pacientų, kurių kaklinės stuburo dalies skausmą sukelia vien mechaninė trauma. Daug dažniau priežastis yra lėtinis stresas, sukeliantis įtampą visame kūne. Šis reiškinys toks dažnas, kad sprando skausmas kartais vadinamas mūsų laikų „civilizacijos liga“.
TAIP PAT ŽR.: Raumenų įtampa – kaip stresas veikia įsitempusius raumenis?
Įtempti kaklo raumenys ir sustingęs sprandas – kaip stresas pasireiškia kūne?
Pats stresas nėra blogas – tai natūrali kūno reakcija. Problema kyla, kai jis trunka per ilgai ir tampa lėtinis. Reaguodamas į baimę ar stresą, organizmas įtempia, be kita ko, trapecinis raumuo, mentės keliamasis raumuo ir laiptiniai kaklo raumenys, kurie atsakingi už galvos, kaklo ir menčių judesius bei stabilizavimą
Nesąmoningai keliami pečiai ir į priekį palenkta galva (vadinamoji protrakcija) yra apsauginė organizmo reakcija. Biure nėra galimybės fiziškai išlieti įtampos, todėl raumenys nuolat susitraukę.
Lėtinė raumenų įtampa riboja kraujo tekėjimą audiniuose. Būtent šis mechanizmas sukelia daugumą įtampos galvos skausmų, kuriuos pacientai dažnai painioja su neurologinėmis problemomis. Tačiau jų priežastis dažniausiai yra pervargęs sprandas.
Belaidis sprando ir pečių masažuoklis su besisukančiomis galvutėmis ir šildymo funkcija, uždedamas ant pečių namuose arba darbe.
Peržiūrėti produktąKą daryti, kai skauda kaklą ir sprandą? Kaip nutraukti įtampos užburtą ratą
Kaip judesio specialistai pabrėžiame, kad kovoti su kaklo skausmu reikia dviem lygmenimis: fiziniu ir įpročių. Ką tai reiškia?
-
Sąmoninga savikontrolė: Dieną verta kelis kartus atlikti „kūno skenavimą“. Ar sukandau dantis? Ar pečiai pakilę prie ausų? Vien įsisąmoninus įtampą, ją galima iš dalies sumažinti.
-
Šilumos terapija ir masažas nuo sprando skausmo: Šiluma gerina audinių kraujotaką ir spartina regeneraciją. Taip pat verta kasdien švelniai masažuoti sprandą ir atpalaiduoti jo raumenis. Tam puikiai tinka namų masažuokliai, kuriais patogiu metu galima savarankiškai sumažinti įtampą. Jie puikiai papildo profesionalią kineziterapiją.
TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Biuro masažuoklis – ką rinktis, kai dirbant prie kompiuterio skauda kaklą, sprandą ir nugarą?
Skausmas ar sustingęs kaklas dažnai yra nervų sistemos siunčiamas įspėjamasis signalas. Kineziterapija siūlo veiksmingų priemonių, pavyzdžiui, manualinę terapiją, padedančią sumažinti streso poveikį. Tačiau svarbu atminti, kad kūnas ir psichika yra susiję – norint ilgalaikio pagerėjimo, terapeuto darbą reikia derinti su rūpinimusi psichikos sveikata ir įpročių keitimu.
Sylwia Pierzchlewicz – Kineziterapijos magistrė, Poznanės medicinos universiteto absolventė, taip pat sertifikuota asmeninė trenerė ir kūno rengybos instruktorė. Kasdienėje praktikoje pažangias medicinos žinias derina su praktiniu požiūriu į treniruotes, todėl gali sudaryti išsamius ir veiksmingus reabilitacijos planus. Specializuojasi dirbdama su fiziškai aktyviais žmonėmis, pacientais, kurie dieną praleidžia sėdėdami, nėščiosiomis ir moterimis po gimdymo. Taip pat turi ekspertinių žinių odontologinės kineziterapijos srityje (smilkininio apatinio žandikaulio sąnarių terapija, bruksizmas) bei estetinės kineziterapijos ir veido modeliavimo srityse. Yra baigusi daugybę specializuotų mokymų, įskaitant McKenzie metodą, giliųjų audinių masažą, Kinesio Taping ir fascijų terapiją. Savo žiniomis dalijasi ir su verslu, visoje Lenkijoje įmonėms vesdama ergonomikos mokymus.
