Cariës is het grootste gezondheidsprobleem onder Polen – onderzoek toont aan dat maar liefst 99,9% van volwassenen tussen 34-44 jaar cariës heeft gehad of heeft [1]. Gelukkig is hier iets aan te doen. Slechts 10 eenvoudige stappen en consistentie zijn nodig om dure en soms pijnlijke behandelingen te voorkomen.
ZIEN OOK: De 10 meest voorkomende fouten bij tandverzorging. Maak jij ze ook?
De basis van dagelijkse mondhygiëne
Stap 1: Regelmatig poetsen op de juiste tijden
Poets de tanden 's ochtends 30-60 minuten na het ontbijt en 's avonds voor het slapen. Waarom niet direct na het eten? Zuren in voedsel verzwakken tijdelijk het glazuur – poetsen op dat moment kan het beschadigen [2]. Elke poetsbeurt moet 2 minuten duren – verdeel de mond in 4 kwadranten en besteed aan elk 30 seconden.
Stap 2: Juiste poetstechniek
Plaats de borstel onder een hoek van 45° tegen het tandvlees en maak kleine cirkelvormige bewegingen. Poets niet te hard – agressief poetsen kan leiden tot terugtrekkend tandvlees en beschadiging van het delicate weefsel. Als je moeite hebt met de juiste techniek, overweeg dan een elektrische tandenborstel, zoals ZENT® SoniQ+, die automatisch de juiste reinigingsbewegingen uitvoert.
Stap 3: Reinigen van de interdentale ruimtes
De tandenborstel bereikt slechts 60% van het tandoppervlak. De overige 40% zijn de interdentale ruimtes, waar cariës meestal begint [3]. Gebruik minstens eenmaal per dag floss, bij voorkeur 's avonds voor het poetsen – zodat de fluoride tandpasta ook de gereinigde interdentale ruimtes kan bereiken. Breng de floss voorzichtig tussen de tanden en maak C-vormige bewegingen rond elke tand.
Stap 4: Waterirrigatie als aanvulling op floss
De irrigator is vooral nuttig bij beugels, bruggen en implantaten. ZENT® Stream+ Irrigator verwijdert bacteriën uit tandvleeszakjes tot 6 mm diep, waar floss niet bij kan. Onderzoek toont aan dat regelmatig gebruik van de irrigator het tandvleesbloeden aanzienlijk vermindert [4].
ZIEN OOK: Irrigator – onmisbaar hulpmiddel bij mondhygiëne tijdens orthodontische behandeling
Uitgebreide bescherming tegen tandbederf
Stap 5: Correct spoelen van de mond
Gebruik 's avonds na het poetsen een fluoride mondspoeling (450-900 ppm) – spoel de mond minimaal 30 minuten na gebruik niet met water. Hierdoor krijgt fluoride de tijd om het glazuur te versterken en een beschermende barrière tegen bacteriën te vormen. Vermijd mondspoelingen met alcohol, die het slijmvlies uitdrogen en de natuurlijke bacteriële flora in de mond kunnen verstoren.
Stap 6: Tongreiniging
85% van de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor een onaangename mondgeur wonen op de tong [5]. Reinig dagelijks de tong met een speciale schraper of de achterkant van de borstel. Veeg 3-4 keer van achter naar voren over de tong om de witte aanslag te verwijderen. Dit eenvoudige gebaar verbetert aanzienlijk de ademfrisheid en vermindert het aantal bacteriën in de mond.
Stap 7: Regelmatig vervangen en desinfecteren van accessoires
Vervang de borstel elke 3 maanden of zodra de haren uitwaaieren. Na een infectie van de bovenste luchtwegen – onmiddellijk om herinfectie te voorkomen. Mondverzorgingsaccessoires vereisen regelmatige desinfectie. UV-sterilisatoren zoals ZENT® Uveo Duo desinfecteren automatisch de borstel en elimineren 99,9% van de bacteriën binnen 3 minuten.
Ondersteuning van de mondgezondheid in het dagelijks leven
Stap 8: Tandvriendelijk dieet
Harde kazen bevatten calcium en fosfaat – essentiële bestanddelen van glazuur, daarom is het de moeite waard ze te eten. Noten leveren magnesium dat de mineralisatie van tanden ondersteunt, en groene thee bevat polyfenolen die de groei van bacteriën remmen. Eet na zoetigheid een stuk kaas – het neutraliseert zuren en minimaliseert het risico op cariës [6]. In plaats van zoete dranken urenlang te "nippen", is het beter ze in één keer te drinken om de blootstelling van tanden aan suiker te beperken.
Stap 9: Hygiëne aanpassen aan de leeftijd
Hygiëne voor baby's en kinderen
Kinderen hebben een speciale mondverzorgingsset nodig – tandpasta met een lager fluoridegehalte (500 ppm) en een zachte tandenborstel. Begin de verzorging vóór de eerste tandjes; in het begin volstaat het om het tandvlees te reinigen met een vochtige, zachte doek of een speciale siliconen vingerborstel. Zodra de eerste tand verschijnt, gebruik je een zachte borstel met een kleine hoeveelheid tandpasta (ter grootte van een rijstkorrel).
Help het kind tot 6 jaar actief met poetsen – laat eerst zien hoe het moet door het zelf te doen, leid daarna de hand van het kind om de juiste bewegingen te leren, en laat het tenslotte zelfstandig poetsen onder jouw toezicht. Maak de poetstijd leuk met een liedje van 2 minuten of gebruik een kleurrijke timer.
Een mondverzorgingsset voor kinderen moet kleurrijk en "eigen" zijn – dit bevordert het gevoel van verantwoordelijkheid en maakt tandenpoetsen een plezierig ritueel in plaats van een vervelende verplichting.
Hygiëne voor tieners
Tieners hebben speciale aandacht nodig – het is de periode van beugels en een grotere vatbaarheid voor tandvleesproblemen door hormonale veranderingen. Voor jongeren met een beugel zijn eenpuntsborstels voor het reinigen rond de slotjes en een irrigator (bijv. ZENT® Stream+ Irygator stomatologiczny do zębów, die we al eerder noemden) cruciaal, omdat deze voedselresten uit moeilijk bereikbare plekken verwijderen.
Tieners slaan vaak het tandenpoetsen 's avonds over – herinner hen eraan dat juist die avondhygiëne het belangrijkst is ter bescherming tegen gaatjes. Motiveer door te wijzen op de directe relatie tussen een gezonde glimlach en aantrekkelijkheid en zelfvertrouwen, wat op die leeftijd bijzonder belangrijk is.
Hygiëne voor volwassenen
Volwassenen hebben vaak last van terugtrekkend tandvlees en gevoelige tanden – kies daarom tandpasta's met kaliumnitraat of arginine, die het ongemak verminderen [7].
Stress en spanning kunnen leiden tot tandenknarsen tijdens de slaap – overweeg een nachtbeschermer. Als je veel koffie, thee of rode wijn drinkt, gebruik dan whitening tandpasta's (niet vaker dan 2 keer per week) of laat jaarlijks een professionele bleekbehandeling bij de tandarts doen.
Hygiëne voor senioren
Senioren hebben vaak last van een droge mond, wat gaatjes bevordert – voldoende hydratatie en vaker spoelen zijn noodzakelijk. Protheses vereisen dagelijkse desinfectie, bij voorkeur met gespecialiseerde producten of met behulp van ultrasone reinigers ZENT® Ultrasonic Cleanervoor retainers, beugels en kunstgebitten. Dankzij UV-C-licht, dat bacteriën, virussen en schimmels op cellulair niveau elimineert, bescherm je protheses tegen infecties en ontstekingen in de mond, zonder agressieve chemicaliën te gebruiken.
Investeer, ongeacht je leeftijd, in geavanceerde mondhygiënehulpmiddelen: roterende sonische tandenborstel ZENT® SoniQ+ met 60° roterende beweging met een innovatieve druksensor die automatisch de poetsintensiteit aanpast en het tandvlees beschermt tegen beschadiging. De combinatie van sonische en 60° roterende beweging zorgt voor een grondige reiniging, zelfs op moeilijk bereikbare plaatsen.
Stap 10: Regelmatige tandartscontroles
Een goede mondhygiëne is een dagelijkse investering in je gezondheid en levenscomfort. Door deze 10 stappen systematisch toe te passen, kun je gaatjes, tandvleesproblemen en dure behandelingen voorkomen. Onthoud – een gezonde glimlach is niet alleen een kwestie van esthetiek, maar de basis van algemene gezondheid, zelfvertrouwen en welzijn.
ZIE OOK: Mondhygiëne – belangrijke regels voor gezonde tanden
Veelgestelde vragen (FAQ)
Is twee keer per dag tandenpoetsen echt genoeg?
Ja, op voorwaarde dat je de juiste techniek gebruikt, twee volle minuten poetst en dit aanvult met floss of een irigator. Extra poetsen na de lunch is gunstig, maar niet noodzakelijk.
Hoe vaak moet ik mijn tandenborstel vervangen?
Elke 3 maanden of wanneer de haren beginnen uit elkaar te gaan. Vervang hem onmiddellijk na een verkoudheid of keelontsteking – bacteriën kunnen op de haren overleven en een nieuwe infectie veroorzaken.
Kan mondspoeling het poetsen vervangen?
Nee – mondspoeling verwijdert alleen losse voedselresten en sommige bacteriën. Het vervangt niet het mechanisch verwijderen van tandplak door te poetsen en te flossen.
Zijn mondverzorgingsproducten met fluoride veilig?
Ja, producten met de juiste fluorideconcentratie (1000-1500 ppm voor volwassenen, 500 ppm voor kinderen) zijn veilig en voorkomen effectief cariës. Een teveel aan fluoride kan leiden tot ernstige bijwerkingen, zoals tand- en botfluorose, nierschade, leverschade en stoornissen in de schildklierfunctie en het voortplantingssysteem, daarom moet u altijd de aanbevolen dosering volgen [8].
__________________________________________
Bronvermeldingen
[1] Trzcionka, A. et al. (2019). „Vitamin D-is there a correlation between vitamin D level in serum and caries? – review of the literature with analysis of survey among Polish adults about supplementation of vitamin D".
[2] Marinho, V.C. et al. (2019). „Fluoride toothpastes of different concentrations for preventing dental caries". Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).
[3] Worthington, H. et al. (2019). „Home use of interdental cleaning devices, in addition to toothbrushing, for preventing and controlling periodontal diseases and dental caries". Cochrane Database of Systematic Reviews.
[4] Ren, X. et al. (2023). „The Efficacy and Safety of Oral Irrigator on the Control of Dental Plaque and Gingivitis: A Randomized, Single-Blind, Parallel-Group Clinical Trial". International Journal of Environmental Research and Public Health.
[5] Ramdurg, P. et al. (2014). „Halitosis: A Review of Etiology and Management". IOSR Journal of Dental and Medical Sciences.
[6] Moynihan, P. (2000). „Foods and factors that protect against dental caries". Nutrition Bulletin.
[7] Khan, Z.W. et al. (2023). „Evaluation of Efficacy of Arginine Calcium Carbonate Versus Potassium Nitrate Paste in the treatment of Dentinal Hypersensitivity". Pakistan Journal of Medical and Health Sciences.
[8] Lubojański, A. et al. (2023). „The Safety of Fluoride Compounds and Their Effect on the Human Body—A Narrative Review". Materials.
