Ėduonis yra didžiausia lenkų sveikatos problema – tyrimai rodo, kad net 99,9 % 34-44 metų suaugusiųjų turėjo arba turi ėduonį [1]. Laimei, tai galima išspręsti. Pakanka 10 paprastų žingsnių ir nuoseklumo, kad išvengtumėte brangių ir kartais skausmingų procedūrų.

TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: 10 dažniausių klaidų dantų priežiūroje. Ar jas darote ir jūs?

Kasdienės burnos higienos pagrindai

1 žingsnis: Reguliarus valymas tinkamu laiku

Valykite dantis ryte po 30-60 minučių nuo pusryčių ir vakare prieš miegą. Kodėl ne iš karto po valgio? Maisto rūgštys laikinai silpnina emalį – valymas tuo metu gali jį pažeisti [2]. Kiekvienas valymas turėtų trukti 2 minutes – padalinkite burną į 4 dalis, kiekvienai skirdami po 30 sekundžių.

2 žingsnis: Tinkama valymo technika

Laikykite šepetėlį 45° kampu prie dantenų ir atlikite mažus, apskritus judesius. Nespauskite per stipriai – agresyvus valymas gali sukelti dantenų traukimąsi ir pažeisti jų jautrią audinį. Jei kyla sunkumų su tinkama technika, apsvarstykite elektrinį šepetėlį, pvz., ZENT® SoniQ+, kuris automatiškai atlieka tinkamus valymo judesius.

3 žingsnis: Tarpdančių valymas

Šepetėlis pasiekia tik 60 % dantų paviršiaus. Likę 40 % yra tarpdančiai, kur dažniausiai prasideda ėduonis [3]. Naudokite dantų siūlą bent kartą per dieną, geriausia vakare prieš valymą – svarbu, kad fluoro pasta pasiektų ir išvalytas tarpdančių vietas. Švelniai įkiškite siūlą tarp dantų ir atlikite „C“ formos judesius aplink kiekvieną dantį.

4 žingsnis: Vandens irrigacija kaip siūlo papildymas

Irigatorius ypač naudingas ortodontiniams aparatams, tiltams ir implantams. ZENT® Stream+ Irigatorius pašalina bakterijas iš iki 6 mm gylio dantenų kišenių, kur siūlas nepasiekia. Tyrimai rodo, kad reguliariai naudojant irigatorių ženkliai sumažėja dantenų kraujavimas [4].

TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Irigatorius – būtinas burnos higienos įrankis ortodontinio gydymo metu

Išsami apsauga nuo ėduonies

5 žingsnis: Tinkamas burnos skalavimas

Naudokite fluoro skalavimo skystį (450-900 ppm) vakare po dantų valymo – neskalaukite burnos vandeniu bent 30 minučių po naudojimo. Tai leidžia fluorui sustiprinti emalį, sukuriant apsauginę barjerą nuo bakterijų. Venkite alkoholio turinčių skalavimo skysčių, kurie sausina gleivinę ir gali sutrikdyti natūralią burnos bakterijų florą.

6 žingsnis: Liežuvio valymas

85 % bakterijų, atsakingų už nemalonų burnos kvapą, gyvena ant liežuvio [5]. Kiekvieną dieną valykite liežuvį specialiu grandikliu arba šepetėlio nugarėle. Braukite nuo liežuvio galo į priekį 3–4 kartus, pašalindami baltą apnašą. Tai paprasta procedūra, kuri žymiai pagerina burnos kvapą ir sumažina bakterijų kiekį burnoje.

7 žingsnis: Reguliarus priemonių keitimas ir dezinfekcija

Keiskite šepetėlį kas 3 mėnesius arba kai šereliai pradeda sklisti į šonus. Po viršutinių kvėpavimo takų infekcijos – nedelsiant, kad išvengtumėte pakartotinio užsikrėtimo. Burnos higienos priemonės reikalauja reguliarios dezinfekcijos. UV sterilizatoriai kaip ZENT® Uveo Duo automatiškai dezinfekuoja šepetėlį, pašalindami 99,9 % bakterijų per 3 minutes.

Kasdienė burnos sveikatos priežiūra

8 žingsnis: Dantims palanki mityba

Kieti sūriai turi kalcio ir fosfato – svarbių emalio sudedamųjų dalių, todėl verta juos vartoti. Riešutai suteikia magnio, kuris palaiko dantų mineralizaciją, o žalia arbata turi polifenolių, slopinančių bakterijų augimą. Po saldumynų suvalgykite gabalėlį sūrio – jis neutralizuoja rūgštis ir sumažina ėduonies riziką [6]. Vietoj to, kad saldžius gėrimus gurkšnotumėte valandomis, geriau išgerti juos vienu kartu, kad sumažintumėte cukraus poveikio dantims laiką.

9 žingsnis: Higienos pritaikymas pagal amžių

Kūdikių ir vaikų higiena

Vaikams reikia specialaus burnos higienos rinkinio – dantų pastos su mažesniu fluoro kiekiu (500 ppm) ir minkšto šepetėlio. Pradėkite priežiūrą prieš pirmuosius dantukus; iš pradžių pakanka drėgna, minkšta servetėle arba specialiu silikoniniu antpirščiu valyti dantenas. Kai išdygs pirmasis dantukas, naudokite minkštą šepetėlį su nedideliu pastos kiekiu (ryžių grūdo dydžio). 

Iki 6 metų aktyviai padėkite vaikui valytis dantis – pirmiausia rodykite savo pavyzdžiu, kaip tai daryti, tada vedžiokite vaiko ranką, kad išmokytumėte tinkamų judesių, galiausiai leiskite jam valytis savarankiškai prižiūrint. Valymo laiką praskaidrinkite 2 minučių daina arba naudokite spalvingą laikmatį.

Vaikų burnos higienos rinkinys turėtų būti spalvingas ir „jo paties“ – tai ugdo atsakomybės jausmą ir paverčia dantų valymą maloniu ritualu, o ne nemaloniu pareiga.

Paauglių higiena

Paaugliai reikalauja ypatingo dėmesio – tai ortodontinių breketų ir didesnio jautrumo dantenų ligoms dėl hormoninių pokyčių laikotarpis. Paaugliams su breketais itin svarbios vienos šerelės šepetėliai aplink tvirtinimus valyti bei irigatorius (pvz., ZENT® Stream+ Irygator stomatologiczny do zębów, apie kurį jau minėjome), pašalinantis maisto likučius iš sunkiai pasiekiamų vietų.

Paaugliai dažnai praleidžia vakarinį dantų valymą – priminkite, kad būtent vakarinė higiena yra svarbiausia apsaugai nuo ėduonies. Motyvuokite, pabrėždami tiesioginį ryšį tarp sveikos šypsenos ir patrauklumo bei pasitikėjimo savimi, kas šiuo amžiumi yra ypač svarbu.

Suaugusiųjų higiena 

Suaugusieji dažnai susiduria su dantenų traukimu ir dantų jautrumu – todėl rinkitės dantų pastas su kalio nitratu arba argininu, kurios mažina diskomfortą [7]. 

Stresas ir įtampa gali sukelti dantų griežimą miego metu – apsvarstykite naktinę apsaugą. Jei geriate daug kavos, arbatos ar raudonojo vyno, naudokite balinančias dantų pastas (ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę) arba kartą per metus pasidarykite profesionalų balinimą pas odontologą.

Vyresniųjų higiena

Vyresnio amžiaus žmonės dažnai susiduria su burnos sausumu, kuris skatina ėduonies atsiradimą – būtina didesnė hidratacija ir dažnesnis skalavimas. Protezai reikalauja kasdienės dezinfekcijos, geriausia specializuotais preparatais arba naudojant ultragarsinės plovimo mašinos ZENT® Ultrasonic Cleaner skirtą retaineriams, ortodontiniams aparatams ir dantų protezams. Dėl UV-C šviesos, kuri naikina bakterijas, virusus ir grybus ląstelių lygiu, apsaugosite protezus nuo infekcijų ir burnos uždegimų, nenaudodami agresyvių cheminių medžiagų.

Nepriklausomai nuo amžiaus, investuokite į pažangias burnos higienos priemones: soninę sukamąją dantų šepetėlį ZENT® SoniQ+ su 60° sukamuoju judesiu su novatorišku slėgio jutikliu, kuris automatiškai reguliuoja valymo intensyvumą, apsaugodamas dantenas nuo pažeidimų. Soninio ir 60° sukamojo judesio derinys užtikrina kruopštų net sunkiai pasiekiamų vietų valymą. 

10 žingsnis: Reguliarūs odontologiniai patikrinimai

Kraujuojančios dantenos, nemalonus burnos kvapas nepaisant kasdienės higienos, jautrumas šaltam/karštam maistui – tai įspėjamieji signalai, kurių negalima ignoruoti. Reguliariai lankykitės pas odontologą bent kartą per metus. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, nėščios moterys ar turintys burnos sveikatos problemų istoriją, turėtų tai daryti dažniau, kas 3–6 mėnesius.

Tinkama burnos higiena yra kasdienė investicija į jūsų sveikatą ir gyvenimo komfortą. Sistemingai laikydamiesi šių 10 žingsnių, galite išvengti ėduonies, dantenų ligų ir brangių procedūrų. Atminkite – sveika šypsena yra ne tik estetikos klausimas, bet ir bendros sveikatos, pasitikėjimo savimi bei geros savijautos pagrindas.

TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Burnos higiena – pagrindinės taisyklės sveikiems dantims

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar tikrai pakanka valyti dantis du kartus per dieną?

Taip, jei naudojate tinkamą techniką, valote dantis pilnas 2 minutes ir papildomai naudojate siūlą arba irrigatorių. Papildomas valymas po pietų yra naudingas, bet neprivalomas.

Kaip dažnai turėčiau keisti dantų šepetėlį?

Kas 3 mėnesius arba kai šereliai pradeda skirstytis. Po peršalimo ar gerklės infekcijos pakeiskite iš karto – bakterijos gali išlikti ant šerių ir sukelti pakartotinę infekciją.

Ar burnos skalavimo skystis gali pakeisti dantų valymą?

Ne – skalavimo skystis pašalina tik laisvas maisto likučius ir kai kurias bakterijas. Jis nepakeičia mechaninio dantų apnašų šalinimo šepetėliu ir siūlu.

Ar burnos higienos produktai su fluoru yra saugūs?

Taip, produktai su tinkamu fluoro kiekiu (1000–1500 ppm suaugusiems, 500 ppm vaikams) yra saugūs ir veiksmingai apsaugo nuo ėduonies. Per didelis fluoro kiekis gali sukelti rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip dantų ir kaulų fluorozė, inkstų, kepenų pažeidimai bei skydliaukės ir reprodukcinės sistemos funkcijų sutrikimai, todėl visada laikykitės rekomenduojamos dozės [8].

__________________________________________

Nuorodos

[1] Trzcionka, A. ir kt. (2019). „Vitaminas D – ar yra koreliacija tarp vitamino D kiekio serume ir ėduonies? – literatūros apžvalga su apklausos tarp Lenkijos suaugusiųjų apie vitamino D papildymą analize".

[2] Marinho, V.C. ir kt. (2019). „Skirtingo fluoro koncentracijos dantų pastos dantų ėduonies prevencijai". Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).

[3] Worthington, H. ir kt. (2019). „Tarpdančių valymo priemonių namų naudojimas kartu su dantų valymu siekiant užkirsti kelią ir kontroliuoti periodonto ligas bei dantų ėduonį". Cochrane Database of Systematic Reviews.

[4] Ren, X. ir kt. (2023). „Burnos irrigatoriaus veiksmingumas ir saugumas kontroliuojant dantų apnašas ir gingivitą: atsitiktinių imčių, vieno aklo, lygiagrečių grupių klinikinis tyrimas". International Journal of Environmental Research and Public Health.

[5] Ramdurg, P. ir kt. (2014). „Halitozė: etiologijos ir valdymo apžvalga". IOSR Journal of Dental and Medical Sciences.

[6] Moynihan, P. (2000). „Maistas ir veiksniai, saugantys nuo dantų ėduonies". Nutrition Bulletin.

[7] Khan, Z.W. ir kt. (2023). „Arginino kalcio karbonato ir kalio nitrato pastos veiksmingumo įvertinimas gydant dentinį jautrumą". Pakistan Journal of Medical and Health Sciences.

[8] Lubojański, A. ir kt. (2023). „Fluoro junginių saugumas ir jų poveikis žmogaus organizmui – naratyvinis apžvalginis straipsnis". Materials.