Ar žinojai, kad ant tavo dantų šepetėlio gali būti daugiau bakterijų nei ant tualeto dangčio? Tinkama burnos higiena – tai ne tik dantų valymas du kartus per dieną – tai įpročiai, kurie lemia tavo burnos sveikatą visą gyvenimą. Šiandien parodysime, kaip efektyviai ir be didelių laiko sąnaudų rūpintis dantimis.

TAIP PAT ŽIŪRĖK: Tinkamų burnos higienos priemonių pasirinkimas. Kodėl tai taip svarbu?

Kasdienės burnos higienos pagrindai

Dantų valymas – sveikatos pagrindas

Kaip rūpintis burnos higiena kasdien? Valyk dantis 2 minutes du kartus per dieną. Tyrimai patvirtina, kad trumpesnis valymas nepašalina dantų apnašų efektyviai [1]. Dantų gydytojai rekomenduoja naudoti Basso techniką: laikyk šepetėlį 45° kampu prie dantenų linijos ir atlik mažus, vibracinius judesius.

Jei tau sunku išlaikyti tinkamą techniką, elektriniai dantų šepetėliai, tokie kaip  ZENT® SoniQ+ 2in1 soninis dantų šepetėlis su 60° sukamuoju judesiu gali tau padėti. Jį išskiria Dual-Motion technologija, kuri automatiškai atlieka Basso judesius.

Dantų siūlai ir skalavimo skystis

Tarpdančiai sudaro 40 % paviršiaus, kurio nepasiekia dantų šepetėlis [2]. Siūlai pašalina bakterijas, kurios sukelia ėduonį ir dantenų ligas. Jei tradicinių siūlų naudojimas tau kelia sunkumų, apsvarstyk galimybę naudoti irrigatorių – ZENT® Stream+ Irygator pašalina dantų apnašas 30 % efektyviau nei įprasta dantų siūlas [3].

Fluoruotas skalavimo skystis palaiko karieso prevencija. Nepamirškite liežuvio – ten kaupiasi 90 % bakterijų, atsakingų už nemalonų burnos kvapą [4].

Burnos higienos produktai

Šepetėlio ir pastos pasirinkimas

Burnos higienos produktai turėtų būti pritaikyti jūsų poreikiams. Vidutinio kietumo šepetėlis turėtų pakakti tinkamai naudojant.  Rinkitės dantų pastas su fluoru 1000-1500 ppm suaugusiems, 500 ppm vaikams iki 6 metų [5]. Fluoras atstato susilpnėjusią emalį ir stabdo rūgštis gaminančių bakterijų augimą.

TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: 10 dažniausių klaidų dantų priežiūroje. Ar jas darote ir jūs?

Priemonės, padedančios higienai

Pilnas burnos higienos rinkinys apima: 

• tarpdančių krapštukai, 
• liežuvio valiklis,
• antibakterinės priemonės (pvz., skalavimo skystis, protezų valymo tabletės)

Taip pat nepamirškite šepetėlio švaros – drėgna vonios kambario aplinka skatina bakterijų dauginimąsi. Kai kurie naudoja specialius dezinfekuojančius laikiklius, tokius kaip ZENT® Uveo Duo, kurie automatiškai pašalina bakterijas nuo šepetėlio UV-C ir UV-A šviesos pagalba.

Mityba ir sveiki dantys

Kas kenkia, o kas padeda

Jūsų dantys visą dieną yra atakuojami rūgščių. Cukrus, gazuoti gėrimai, saldinti sultys ir džiovinti vaisiai sukuria rūgščią aplinką, kuri tirpdo emalį. Blogiausia yra „gėrimų gurkšnojimas“ saldžių gėrimų valandomis – seilės neturi laiko neutralizuoti kenksmingų rūgščių.

Tačiau galite padėti savo dantims. Kieti sūriai, riešutai ir žali morkos veikia kaip natūralūs dantų šepetėliai, mechaniniu būdu pašalindami apnašas kramtant. Fluoruotas vanduo atstato susilpnėjusią emalį, o žalia arbata tiekia polifenolius, kovojančius su bakterijomis.

Paprastas triukas: po saldaus deserto suvalgykite gabalėlį sūrio – kalcis ir fosfatai juose padeda subalansuoti kenksmingą rūgščių poveikį. [6]

Reguliarūs patikrinimai ir burnos higienos priemonių sterilumas

Vizitas pas odontologą kartą per metus yra minimumas, kuris gali apsaugoti jus nuo didelių išlaidų. Ankstyvas ėduonies nustatymas reiškia paprastą plombavimą už 200 eurų vietoje kanalų gydymo už 1500 eurų. Profesionalus skalingas pašalina sukietėjusias dantų akmenis, kurių jokiu šepetėliu nepašalinsi.

Jei nešiojate protezus, ortodontinius kapus ar breketus, jums reikia gilesnio valymo nei standartinis valymas šepetėliu. Kai kurie naudoja tam ultragarso valytuvus – pavyzdžiui ZENT® Ultragarso valiklis, kuri per 5 minutes pašalina apnašas ir bakterijas iš sunkiai pasiekiamų vietų.

Dažniausios burnos higienos klaidos

Daugelis žmonių valo dantis per stipriai. Rezultatas? Emalio nusidėvėjimas ir jautrios dentino atidengimas. Atitraukiančios dantenos dažnai yra per agresyvaus valymo per daugelį metų pasekmė.  

Atminkite: apnašų nepašalina jėga, o tinkamas šepetėlio judesys. Tyrimai rodo, kad per didelis spaudimas net sumažina valymo efektyvumą – švelnūs, tikslūs judesiai yra daug veiksmingesni nei energingas šveitimas. [7]

Kita klaida – praleisti siūlą kasdienėje higienoje. Siūlas užtrunka apie minutę per dieną. Šie 365 minutės per metus gali apsaugoti jus nuo daugelio metų vizitų pas odontologus ir tūkstančių eurų išlaidų. Valyti dantis tik šepetėliu – tarsi plauti tik automobilio priekį.

TAIP PAT ŽIŪRĖKITE: Burnos mikrobioma – nematomas viso organizmo sveikatos sargas

Vaikų burnos higiena

Vaikų burnos higienos rinkinys skiriasi fluoro kiekiu ir dydžiu. Dantų pasta turi turėti mažesnį fluoro kiekį, šepetėlis – minkštus šerelius. Išmokyk vaiką valyti dantis 2 minutes, naudodamas mėgstamą dainą arba laikmatį.

Rinkinys turėtų būti „jo paties“, suasmenintas ir spalvotas – tai sukurs atsakomybės jausmą ir bus siejamas ne su pareiga, o su malonumu. Valykite dantis kartu su mažyliu, paverskite tai žaidimu!

DUK – dažniausiai užduodami klausimai

1. Ar elektrinis dantų šepetėlis geresnis už rankinį? Abu yra veiksmingi tinkamai naudojant. Elektrinis palengvina tinkamos technikos išlaikymą.
2. Kaip dažnai keisti dantų šepetėlį? Kas 3 mėnesius arba po infekcijos. Susidėvėję šereliai praranda efektyvumą.
3. Ar galima valyti dantis iškart po valgio? Palaukite 30-60 minučių po rūgščių produktų vartojimo. Rūgštys silpnina emalį.
4. Ką daryti kraujuojančioms dantenoms? Jei kraujavimas tęsiasi ilgiau nei savaitę, kreipkitės į odontologą.
5. Ar skalavimas pakeis dantų valymą? Ne. Skalavimas papildo higieną, bet mechaniniu būdu apnašų nepašalina.

Tinkama burnos higiena tai paprasti įpročiai: 2 minučių dantų valymas du kartus per dieną, kasdienis siūlas, fluoro skalavimas ir reguliarios apsilankymas pas odontologą. Investicija į kokybišką burnos higienos priedai užkerta kelią brangioms problemoms ir užtikrina sveiką šypseną ilgam.

Lengviau užkirsti kelią nei gydyti. Pradėkite šiandien – jūsų dantys bus dėkingi už kiekvieną tinkamos priežiūros dieną.

---

PRZYPISY

1. Slot, D.E. ir kt. (2008). "Apnašų pašalinimo poveikis". International Journal of Dental Hygiene, 6(4), 253-264. 

2. Poklepovic Pericic, T. ir kt. (2019). "Namų naudojimo tarpdančių valymo priemonės, papildomai prie dantų valymo, periodonto ligų ir dantų ėduonies prevencijai ir kontrolei". Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).

3. Worthington, H.V. ir kt. (2019). "Vandens siūlas burnos sveikatai". Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).

4. Praveenkumar Ramdurg ir kt. (2014). "Halitozė: etiologijos ir valdymo apžvalga". IOSR Journal of Dental and Medical Sciences.

5. Walsh, T. ir kt. (2019). "Skirtingo fluoro koncentracijos dantų pastos dantų ėduonies prevencijai". Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).

6. Mohammadifar, M. ir kt. (2024). "Rūgštinimo ir pakartotinio neutralizavimo poveikis mineralų pusiausvyrai ir modelinio sūrio pašaro fizikinėms ir cheminėms savybėms". Food Chemistry.
7. Sasaki, M. ir kt. (2023). "Virtualios realybės pagrindu sukurtas mokymo simuliatorius globėjų dantų valymo įgūdžiams tobulinti". Advanced Biomedical Engineering.