Ruduo yra metas, kai gamta keičia savo ritmą, o kartu keičiasi ir mūsų kasdieniai įpročiai bei mityba. Vėsesnės dienos ir mitybos pokyčiai gali paveikti mūsų dantų sveikatą. Burnos higienos priežiūra yra svarbi visus metus, tačiau rudenį ypač verta atkreipti dėmesį į tam tikrus aspektus, kad išvengtume stomatologinių problemų, tokių kaip jautrumas, ėduonis ar dantenų uždegimai.

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip metų laikų pokyčiai, ypač rudens atėjimas, gali paveikti burnos sveikatą ir kaip tinkamai rūpintis burnos higiena šiuo laikotarpiu.

Kaip metų laikų kaita veikia burnos sveikatą?

Šaltų temperatūrų poveikis dantims

Rudens temperatūros sumažėjimas gali tiesiogiai paveikti mūsų dantų sveikatą. Daugeliui žmonių vėsesnės dienos reiškia padidėjusius dantų jautrumo simptomus. Kontaktas su šaltu oru, karštų gėrimų ar šaltų patiekalų vartojimas gali sukelti diskomfortą. Žmonėms, turintiems atvirus dantų kaklelius arba ploną emalį, ši problema tampa dar labiau varginanti. Kai oras atvėsta, sumažėja ir mūsų imunitetas, kas gali padidinti burnos uždegimų riziką.

Rudens mityba ir dantų sveikata

Mitybos pokyčiai rudenį yra dar vienas veiksnys, galintis paveikti burnos sveikatą. Šiuo laikotarpiu dažnai renkames sezoninius produktus, tokius kaip obuoliai, riešutai, moliūgai, bet taip pat ir kaloringesnius bei saldesnius patiekalus, pavyzdžiui, pyragus ar karštą šokoladą. Padidėjęs stipriai perdirbtų produktų, o kartu ir cukrų kiekis mityboje yra iššūkis dantims, kurie yra labiau linkę į ėduonį.

Rudens pavojai burnos sveikatai

Cukraus vartojimo padidėjimas

Kai lauko temperatūra krinta, žmogaus organizmui reikia daugiau energijos palaikyti tinkamą kūno temperatūrą. Saldumynai, turintys paprastųjų cukrų, greitai suteikia šią energiją, todėl jie tampa patraukliu pasirinkimu. Saldūs užkandžiai siejami su malonumu, o jų vartojimas gali būti būdas susidoroti su rudens nuotaikos svyravimais, stresu ar nuoboduliu. Reguliarus saldžių gėrimų, desertų ir užkandžių vartojimas kartu su nepakankama burnos higiena skatina greitesnį apnašų kaupimąsi, kas didina ėduonies riziką.

Organizmo hidratacijos sumažėjimas

Rudenį dažnai pamirštame tinkamai hidratuotis, nes vėsesni orai mažina troškulį. Tačiau tinkamas vandens kiekis organizme yra būtinas ne tik bendrai sveikatai, bet ir burnos sveikatai. Seilės atlieka svarbų vaidmenį neutralizuojant rūgštis ir plaunant maisto likučius. Kai geriame mažiau vandens, seilių gamyba gali sumažėti, kas skatina ėduonies ir dantenų uždegimų atsiradimą.

Higienos įpročių pokyčiai

Ruduo yra metas, kai dažnai jaučiame sezoninį energijos sumažėjimą. Nuovargis ir trumpesnės dienos gali lemti, kad apleidžiame reguliarų dantų valymą ir burnos higienos priežiūrą. Nereguliarus dantų valymas, retas siūlo naudojimas ar praleistos kontrolinės vizitai pas odontologą gali sukelti rimtų dantų problemų.

Kaip rūpintis burnos sveikata rudenį?

Reguliari burnos higiena

Sveikų dantų pagrindas rudenį, kaip ir bet kuriuo metų laiku, yra reguliarus dantų valymas. Rekomenduojama valyti dantis bent du kartus per dieną, geriausia po kiekvieno valgio, kad būtų pašalintos maisto likučiai ir bakterijos. Taip pat verta nepamiršti siūlo naudojimo, kuris leidžia kruopščiai išvalyti tarpdančius, kur dažnai kaupiasi maisto likučiai.

Tinkamos dantų pastos pasirinkimas

Rudenį, kai gali sustiprėti dantų jautrumo problema, verta apsvarstyti jautriems dantims skirtos dantų pastos naudojimą. Tokios pastos turi ingredientų, kurie stiprina emalį ir mažina skausmo pojūtį kontaktuojant su šaltu oru ar karštais gėrimais.

Tinkama mityba, palaikanti dantų sveikatą

Tinkamų maisto produktų pasirinkimas rudenį gali padėti palaikyti dantų sveikatą. Vietoj saldžių užkandžių geriau rinktis šviežias daržoves, vitaminų turinčius vaisius (ypač vitaminą C) ir kalciu turinčius produktus, tokius kaip jogurtai, sūriai ar riešutai. Taip pat verta gerti daugiau vandens, kad būtų palaikoma tinkama seilių gamyba ir išvengta burnos džiūvimo.

Organizmo hidratacijos didinimas

Rudenį, nepaisant vėsesnio oro, svarbu palaikyti tinkamą organizmo hidrataciją. Gausus vandens vartojimas padeda išlaikyti burnos drėgmę, kas skatina natūralų dantų ir dantenų valymą. Taip pat verta prisiminti, kad kai kurie gėrimai, tokie kaip kava ar arbata, gali veikti dehidruojančiai ir dažyti dantis, todėl po jų vartojimo verta praskalauti burną vandeniu.

Kaip rudens metu susidoroti su dantų jautrumu?

Rudens vėsus oras gali sustiprinti dantų jautrumą, ypač tiems, kurie turi atidengtus dantų kaklelius ar emalio problemų. Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės sumažinti šią problemą:

Jautrių dantų pastos naudojimas

Rinkoje yra specialių dantų pastų jautriems dantims. Jos turi ingredientų, kurie užsandarina dantų kanalėlius, sumažindami skausmą kontaktuojant su šalčiu ar karščiu. 

Ekstremalių temperatūrų vengimas

Reikėtų vengti labai karštų ir labai šaltų patiekalų ar gėrimų vartojimo vienu metu. Staigūs temperatūros pokyčiai gali sustiprinti jautrumą. Vietoj to geriau rinktis vidutinės temperatūros maistą, o išeinant į lauką vėsiais orais apsaugoti dantis nuo šalto oro, pavyzdžiui, uždengiant burną šaliku. Tačiau reikia prisiminti, kad tai tik jautrių dantų problemos maskavimas, o ne jos sprendimas.

Reguliarūs apsilankymai pas odontologą

Dantų jautrumas gali būti ženklas, kad burnoje vystosi rimtesnė problema, kuri reikalauja odontologinės intervencijos. Jei, nepaisant specialių pastų naudojimo ir ekstremalių temperatūrų vengimo, jautrumas neišnyksta, verta užsiregistruoti pas odontologą. Specialistas įvertins emalio ir dantenų būklę bei nustatys problemos priežastį. Tai gali būti ne tik emalio erozija, bet ir dantenų ligos, atidengtos dantų kakleliai, ėduonis ar mikropažeidimai, kurie gali reikalauti gydymo.

Ruduo yra puikus metas užsiregistruoti dantų apžiūrai ir įsitikinti, kad mūsų dantys yra geros būklės prieš žiemą.

Rudens metu nepamiršk rūpintis dantų sveikata!

Ruduo yra metas, kai ypač turėtume rūpintis burnos sveikata. Vėsesnės dienos, mitybos ir įpročių pokyčiai gali neigiamai paveikti dantis, todėl svarbu išlaikyti kasdienę higieną, vengti per didelio cukraus kiekio ir rūpintis tinkamu hidratavimu. Pasirinkdami tinkamas dantų priežiūros priemones ir laikydamiesi sveikos mitybos principų galime veiksmingai užkirsti kelią dantų problemoms. Taip pat nereikėtų pamiršti reguliarių profilaktinių apsilankymų pas odontologą – ypač rudenį.