Грижата за устната кухина не е само въпрос на естетика, а преди всичко на здраве. Редовното миене на зъби, почистването с конец и посещенията при зъболекар са основата, която ни позволява да се радваме на красива усмивка и да избягваме болка и скъпи стоматологични процедури. За съжаление, много хора допускат грешки в ежедневната хигиена на устната кухина, често без да осъзнават това. Някои от тях могат да изглеждат незначителни, други произтичат от незнание, но всички имат едно общо – негативно въздействие върху здравето на зъбите и венците.
Тази статия ще ви помогне да разпознаете най-честите грешки в грижата за зъбите и ще обясни защо са вредни. Разберете кои навици могат да навредят на зъбите ви и научете как да ги подобрите!
Твърде кратко миене на зъбите
Изследвания показват, че повечето хора мият зъбите си само 30–60 секунди, което е значително по-малко от препоръчаните 2 минути. Това е твърде кратко, за да се премахне ефективно бактериалната плака. Непълното миене води до натрупване на бактерии, което с времето причинява кариеси и заболявания на венците.
Опитайте се да отделите пълни две минути за миене на зъбите. Полезен може да бъде таймер на телефона или електрическа четка с вграден таймер. За да сте сигурни, че всички зъби са добре почистени, разделете устната кухина на четири части и отделете на всяка по 30 секунди.
Прекалено силно търкане на зъбите
Изглежда, че по-силното търкане премахва плаката по-добре, но всъщност може да увреди емайла и да раздразни венците. Резултатът от този навик са оголени шийки на зъбите, свръхчувствителност и рецесия на венците.
Заложете на нежност. Четка с меки влакна е най-добрият избор – тя нежно премахва плаката, без да дразни венците. Вместо да търкате "нагоре-надолу", правете кръгови движения, за да почистите зъбите си добре без риск от увреждания.
Пропускане на почистването с конец
Използването на конец е един от най-често пропусканите елементи на устната хигиена. Междувременно четката не може да достигне до междупространствата между зъбите, където могат да се натрупват остатъци от храна и бактерии. Резултатът са кариеси и заболявания на венците.
Ако ви е трудно да достигнете с конец за зъби, опитайте с ирригатор за зъби, който почиства пространствата с водна струя. Въпреки това трябва да се помни, че дори най-добрият ирригатор не замества използването на конец.
Използването на зъбен конец е навик, който си струва да се въведе вечер, преди лягане – това е идеалният момент да почистите устната кухина след целия ден.
Миене на зъбите веднага след хранене
След консумация на кисели храни, като цитрусови плодове или газирани напитки, емайлът става отслабен и по-податлив на увреждания. Миенето на зъбите в този момент може да задълбочи ерозията на емайла.
Вместо веднага да вземете четката, изчакайте около 30 минути. Междувременно изплакнете устата с вода или използвайте безалкохолен вода за уста, която ще помогне да неутрализирате киселините. Така ще защитите емайла от увреждане.
Използване на неподходяща четка
Твърде твърдата четка може да нарани венците, а прекалено голямата глава затруднява достигането до труднодостъпни места, особено в задната част на устната кухина.
Изборът на подходяща четка е ключов. Най-добре е четка с меки косъмчета и глава, съобразена с размера на устната ви кухина. Ако имате съмнения, помолете зъболекаря си за помощ при избора.
Игнориране на почистването на езика
По езика се натрупват много бактерии, отговорни за лош дъх и инфекции в устната кухина. Игнорирането на тази част от хигиената прави миенето на зъбите непълноценно.
Струва си да почиствате езика всеки ден, като използвате специален почистващ уред или четка с издатини на гърба на главата. Внимателно движете инструмента от задната част на езика към върха, за да премахнете натрупания налеп.
Прекалено рядка смяна на четката
Износените косъмчета на четката губят почистващите си свойства и стават място за размножаване на бактерии. Ако четката се използва повече от 3 месеца, може дори да вреди повече, отколкото да помага.
Не забравяйте да сменяте четката или главата на електрическата четка на всеки 2–3 месеца. Можете да я смените и по-рано, ако забележите, че косъмчетата започват да се огъват или губят еластичност.
Използване на твърде голямо количество паста за зъби
Голямото количество паста причинява прекомерно пенене, което може да затрудни точното миене на зъбите. При децата излишъкът на флуор може да доведе до флуороза – обезцветяване на емайла.
Използвайте паста за зъби в подходящо количество – за възрастни е достатъчно количество колкото грахово зърно, а за деца под 6 години – колкото оризово зърно. Това е напълно достатъчно за ефективна грижа за устната хигиена.
Пиене на подсладени напитки през целия ден
Постоянното пиене на подсладени напитки, особено газирани, излага зъбите на непрекъснат контакт със захари и киселини. Това са идеални условия за развитие на кариес и ерозия на емайла.
Вместо подсладени напитки, пийте вода или неподсладен чай. Ако не можете да се откажете от газирани напитки, пийте ги през сламка, за да минимизирате контакта на течността със зъбите.
Избягване на посещения при зъболекар
Това е една от най-сериозните грешки в грижата за зъбите. Много хора посещават зъболекар само когато се появи болка или други проблеми. Междувременно редовните прегледи позволяват да се открият проблеми в ранен стадий, преди да станат сериозни.
Опитвайте се да посещавате зъболекар поне веднъж на половин година. Ранната намеса не само предотвратява сериозни проблеми, но и помага да избегнете скъпи процедури в бъдеще.
Здрава усмивка - малки промени, голям ефект
Грижейки се за зъбите, често забравяме, че малките навици имат най-голямо значение. Премахването на често срещани грешки, като прекалено силно миене или пропускане на почистването с конец, е простата стъпка към по-здравословна усмивка. Вместо да мислите за грижата за зъбите като за задължение, опитайте да въвеждате промени постепенно, а резултатите бързо ще ви изненадат. Грижата за устната кухина не трябва да е сложна – достатъчна е малко внимание, за да се погрижите за усмивка, която ще остане с вас години наред.
