Știai că pe periuța ta de dinți pot exista mai multe bacterii decât pe capacul toaletei? Igiena orală corectă nu înseamnă doar să te speli pe dinți de două ori pe zi – sunt obiceiuri care decid sănătatea cavității tale orale pe tot parcursul vieții. Astăzi îți vom arăta cum să ai grijă de dinți eficient și fără un consum mare de timp.

VEZI DE ASEMENEA: Alegerea produselor potrivite pentru igiena orală. De ce este atât de importantă?

Bazele igienei orale zilnice

Periajul dinților – fundamentul sănătății

Cum să ai grijă de igiena orală zilnic? Spală-ți dinții timp de 2 minute, de două ori pe zi. Studiile confirmă că periajul mai scurt nu elimină eficient placa dentară [1]. Stomatologii recomandă tehnica Bass: poziționează periuța la un unghi de 45° față de linia gingiilor și execută mișcări mici, vibrante.

Dacă ai probleme în a menține tehnica corectă, periuțele electrice, cum ar fi  ZENT® SoniQ+ Periuța 2în1 sonică cu mișcare rotativă de 60° te poate ajuta în acest sens. Se remarcă prin tehnologia Dual-Motion, care execută automat mișcările Bass.

Ață dentară și apă de gură

Spațiile dintre dinți reprezintă 40% din suprafața pe care periuța de dinți nu o poate atinge [2]. Ața dentară elimină bacteriile care duc la carii și boli ale gingiilor. Dacă folosirea aței dentare tradiționale îți creează dificultăți, ia în considerare irigatorul – ZENT® Stream+ Irygator îndepărtează placa dentară cu 30% mai eficient decât ața dentară obișnuită [3].

Apa de gură cu fluor susține prevenirea cariilor. Nu uita de limbă – acolo se adună 90% din bacteriile responsabile pentru respirația urât mirositoare [4].

Produse pentru igiena orală

Alegerea periuței și a pastei

Produse pentru igiena orală ar trebui să fie adaptate nevoilor tale. O periuță cu peri de duritate medie ar trebui să fie suficientă dacă este folosită corect. Alege paste cu fluor între 1000-1500 ppm pentru adulți, 500 ppm pentru copii sub 6 ani [5]. Fluorul reconstruiește smalțul slăbit și inhibă dezvoltarea bacteriilor care produc acizi.

VEZI ȘI: Cele 10 cele mai frecvente greșeli în îngrijirea dinților. Le faci și tu?

Accesorii care sprijină igiena

Set complet pentru igiena orală include: 

• scobitori interdentare, 
• racletă pentru limbă,
• produse antibacteriene (de ex. apă de gură, tablete pentru curățarea protezelor)

Amintește-ți și de curățenia periuței în sine – mediul umed al băii favorizează înmulțirea bacteriilor. Unii folosesc suporturi speciale dezinfectante, cum ar fi ZENT® Uveo Duo, care elimină automat bacteriile de pe periuță cu ajutorul luminii UV-C și UV-A.

Dieta și dinții sănătoși

Ce dăunează și ce ajută

Dinții tăi sunt atacați de acizi toată ziua. Zahărul, băuturile carbogazoase, sucurile îndulcite și fructele uscate creează un mediu acid care dizolvă smalțul. Cel mai rău este „sorbitul" băuturilor dulci pe ore întregi – saliva nu are atunci timp să neutralizeze acizii nocivi.

Poți însă să-ți ajuți dinții. Brânzeturile tari, nucile și morcovii cruzi acționează ca periuțe naturale, îndepărtând mecanic placa în timpul mestecării. Apa fluorurată reconstruiește smalțul slăbit, iar ceaiul verde furnizează polifenoli care luptă împotriva bacteriilor.

Un truc simplu: după un desert dulce, mănâncă o bucată de brânză – calciul și fosfații pe care îi conține ajută la echilibrarea efectului nociv al acizilor. [6]

Controale regulate și sterilitatea instrumentelor pentru igiena orală

O vizită la dentist o dată pe an este minimul care te poate proteja de cheltuieli mari. Detectarea timpurie a cariilor înseamnă o plombă simplă de 200 lei în loc de tratament de canal de 1500 lei. Detartrajul profesional îndepărtează tartrul întărit pe care nicio periuță nu îl poate elimina.

Dacă porți proteze, gutiere ortodontice sau aparate, ai nevoie de o curățare mai profundă decât periajul standard. Unii folosesc pentru asta aparate cu ultrasunete – de exemplu ZENT® Ultrasonic Cleaner, care în 5 minute îndepărtează depunerile și bacteriile din locurile greu accesibile.

Cele mai frecvente greșeli în igiena orală

Mulți oameni se spală pe dinți prea tare. Rezultatul? Uzura smalțului și expunerea dentinei sensibile. Retragerea gingiilor este adesea rezultatul periajului prea agresiv de-a lungul anilor.  

Amintește-ți: placa dentară nu se îndepărtează prin forță, ci prin mișcarea corectă a periuței. Studiile arată că o presiune prea mare reduce chiar eficiența curățării – mișcările delicate și precise sunt mult mai eficiente decât frecarea energică. [7]

O altă greșeală este omiterea folosirii aței dentare în igiena zilnică. Folosirea aței dentare durează aproximativ un minut pe zi. Aceste 365 de minute pe an te pot proteja de ani de vizite la dentist și de costuri ce pot ajunge la mii de lei. Spălatul dinților doar cu periuța este ca și cum ai spăla doar partea din față a mașinii.

VEZI DE ASEMENEA: Microbiomul cavității bucale - paznicul invizibil al sănătății întregului organism

Igiena orală pentru copii

Set pentru igiena orală a copiilor diferă prin mărime și conținut de fluor. Pasta trebuie să aibă un conținut mai mic de fluor, periuța – peri moi. Învață copilul să se spele pe dinți timp de 2 minute, folosind cântecul preferat sau un cronometru.

Set ar trebui să fie „a lui”, personalizată și colorată – va construi un sentiment de responsabilitate și va fi asociată nu cu o obligație, ci cu o plăcere. Periați dinții împreună cu copilul, transformați asta într-o joacă!

Întrebări frecvente – cele mai comune întrebări

1. Este periuța electrică mai bună decât cea manuală? Ambele sunt eficiente dacă sunt folosite corect. Periuța electrică facilitează menținerea tehnicii corecte.
2. Cât de des trebuie schimbată periuța de dinți? La fiecare 3 luni sau după o infecție. Perii uzați își pierd eficacitatea.
3. Se pot spăla dinții imediat după masă? Așteaptă 30-60 de minute după produsele acide. Acizii slăbesc smalțul.
4. Ce faci în caz de sângerare a gingiilor? Dacă sângerarea durează mai mult de o săptămână, mergi la dentist.
5. Poate clătirea să înlocuiască periajul? Nu. Clătirea completează igiena, dar nu îndepărtează placa mecanic.

Igiena orală corectă sunt obiceiuri simple: periaj de 2 minute de două ori pe zi, folosirea zilnică a aței dentare, clătire cu fluor și vizite regulate la dentist. O investiție în calitate accesorii pentru igiena orală previne probleme costisitoare și asigură un zâmbet sănătos pentru mulți ani.

Este mai ușor să previi decât să tratezi. Începe astăzi – dinții tăi vor fi recunoscători pentru fiecare zi de îngrijire corectă.

---

PRZYPISY

1. Slot, D.E. et al. (2008). "Efectul îndepărtării plăcii dentare". International Journal of Dental Hygiene, 6(4), 253-264. 

2. Poklepovic Pericic, T. et al. (2019). "Utilizarea acasă a dispozitivelor de curățare interdentară, pe lângă periaj, pentru prevenirea și controlul bolilor parodontale și cariilor dentare". Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).

3. Worthington, H.V. et al. (2019). "Irigarea cu apă pentru sănătatea orală". Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).

4. Praveenkumar Ramdurg et al. (2014). "Halitoza: o revizuire a etiologiei și managementului". IOSR Journal of Dental and Medical Sciences.

5. Walsh, T. et al. (2019). "Paste de dinți cu fluor cu concentrații diferite pentru prevenirea cariilor dentare". Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).

6. Mohammadifar, M. et al. (2024). "Influența acidificării și re-neutralizării asupra echilibrelor minerale și proprietăților fizico-chimice ale hranei model de brânză". Food Chemistry.
7. Sasaki, M. et al. (2023). "Dezvoltarea unui simulator de antrenament pentru abilitățile de periaj dentar ale îngrijitorilor folosind realitatea virtuală". Advanced Biomedical Engineering.