Caria dentară este cea mai mare problemă de sănătate a polonezilor – studiile arată că până la 99,9% dintre adulții cu vârsta între 34-44 de ani au avut sau au carii [1]. Din fericire, se poate preveni. Sunt suficiente 10 pași simpli și consecvență pentru a evita tratamente costisitoare și uneori dureroase.

VEZI DE ASEMENEA: Cele 10 cele mai frecvente greșeli în îngrijirea dinților. Le faci și tu?

Bazele igienei orale zilnice

Pasul 1: Periaj regulat la orele potrivite

Periază dinții dimineața la 30-60 de minute după micul dejun și seara înainte de culcare. De ce nu imediat după masă? Acizii din alimente slăbesc temporar smalțul – periajul în acest moment îl poate deteriora [2]. Fiecare periaj ar trebui să dureze 2 minute – împarte gura în 4 sferturi, alocând fiecăruia câte 30 de secunde.

Pasul 2: Tehnica corectă de periaj

Așază periuța la un unghi de 45° față de gingii și efectuează mișcări mici, circulare. Nu freca prea tare – periajul agresiv poate provoca retragerea gingiilor și poate deteriora țesutul lor delicat. Dacă ai probleme cu tehnica corectă, ia în considerare o periuță electrică, cum este ZENT® SoniQ+, care efectuează automat mișcările corecte de curățare.

Pasul 3: Curățarea spațiilor interdentare

Periuța ajunge doar la 60% din suprafața dinților. Restul de 40% sunt spațiile interdentare, unde de obicei începe caria [3]. Folosește ața dentară cel puțin o dată pe zi, de preferat seara înainte de periaj – scopul este ca pasta cu fluor să ajungă și în spațiile interdentare curățate. Introdu ața cu grijă între dinți și efectuează mișcări în formă de „C” în jurul fiecărui dinte.

Pasul 4: Irigarea cu apă ca supliment la ață

Irigatorul este deosebit de util pentru aparatele ortodontice, punți și implanturi. ZENT® Stream+ Irigator elimină bacteriile din buzunarele gingivale cu adâncimea de până la 6 mm, unde ața dentară nu ajunge. Studiile arată că utilizarea regulată a irigatorului reduce semnificativ sângerarea gingiilor [4].

VEZI DE ASEMENEA: Irigator – un instrument indispensabil în igiena cavității bucale în timpul tratamentului ortodontic

Protecție completă împotriva cariilor

Pasul 5: Clătirea corectă a cavității bucale

Folosește o apă de gură cu fluor (450-900 ppm) seara după periaj – nu clăti gura cu apă timp de cel puțin 30 de minute după utilizare. Astfel, fluorul are timp să întărească smalțul, creând o barieră de protecție împotriva bacteriilor. Evită apa de gură cu alcool, care usucă mucoasa și poate perturba flora bacteriană naturală a cavității bucale.

Pasul 6: Curățarea limbii

85% din bacteriile responsabile pentru mirosul neplăcut al respirației trăiesc pe limbă [5]. Curăță zilnic limba cu un raclet special sau cu partea din spate a periuței. Mergi de la spate spre față a limbii de 3-4 ori, îndepărtând depunerea albă. Este o procedură simplă care îmbunătățește semnificativ prospețimea respirației și reduce numărul bacteriilor din cavitatea bucală.

Pasul 7: Schimbarea și dezinfecția regulată a accesoriilor

Schimbă periuța la fiecare 3 luni sau când perișorii se desfac spre lateral. După o infecție a căilor respiratorii superioare – imediat, pentru a evita reinfectarea. Accesoriile pentru igiena orală necesită dezinfecție regulată. Sterilizatoare UV precum ZENT® Uveo Duo dezinfecționează automat periuța, eliminând 99,9% din bacterii în 3 minute.

Sprijin pentru sănătatea orală zilnică

Pasul 8: Dieta prietenoasă cu dinții

Brânzeturile tari conțin calciu și fosfat – ingrediente cheie ale smalțului, de aceea merită consumate. Nucile furnizează magneziu care susține mineralizarea dinților, iar ceaiul verde conține polifenoli care inhibă creșterea bacteriilor. După dulciuri, mănâncă o bucată de brânză – neutralizează acizii și minimizează riscul cariilor [6]. În loc să „sorbi” băuturi dulci pe parcursul orelor, este mai bine să le bei dintr-o dată pentru a limita timpul de expunere a dinților la zahăr.

Pasul 9: Adaptarea igienei la vârstă

Igiena sugarilor și copiilor

Copiii au nevoie de un set special pentru igiena orală – pastă cu conținut redus de fluor (500 ppm) și o periuță moale. Începe îngrijirea înainte de apariția primilor dinți; inițial este suficient să ștergi gingiile cu o cârpă moale și umedă sau cu un capac special din silicon pentru deget. Când apare primul dinte, folosește o periuță moale cu o cantitate mică de pastă (de mărimea unui bob de orez). 

Până la vârsta de 6 ani, ajută activ copilul la periaj – mai întâi arată-i prin exemplul tău cum să facă, apoi ghidează-i mâna pentru a-l învăța mișcările corecte, iar la final lasă-l să se perieze singur sub supravegherea ta. Îndulcește timpul periajului cu un cântec de 2 minute sau folosește un timer colorat.

Setul pentru igiena orală pentru copii ar trebui să fie colorat și „al lor” – acest lucru construiește un sentiment de responsabilitate și face ca periajul dinților să devină un ritual plăcut, nu o obligație neplăcută.

Igiena adolescenților

Adolescenții necesită o atenție specială – este perioada aparatelor ortodontice și o susceptibilitate mai mare la boli ale gingiilor din cauza schimbărilor hormonale. Pentru tinerii cu aparat ortodontic, periuțele cu un singur capăt pentru curățarea în jurul bracketurilor și irigatorul (de exemplu, ZENT® Stream+ Irygator stomatologiczny do zębów, despre care am menționat deja) sunt esențiale, eliminând resturile alimentare din locuri greu accesibile.

Adolescenții adesea sar peste periajul de seară – amintește-le că tocmai igiena de seară este cea mai importantă pentru protecția împotriva cariilor. Motivează-i arătând legătura directă dintre un zâmbet sănătos și atractivitate și încredere în sine, ceea ce are o importanță specială la această vârstă.

Igiena adulților 

Adulții se confruntă adesea cu retracția gingiilor și hipersensibilitatea dinților – de aceea alege paste de dinți cu nitrat de potasiu sau arginină, care reduc disconfortul [7]. 

Stresul și tensiunea pot duce la scrâșnitul dinților în timpul somnului – ia în considerare o gutieră de noapte. Dacă bei multă cafea, ceai sau vin roșu, folosește paste de dinți pentru albire (nu mai des de 2 ori pe săptămână) sau apelează la albirea profesională la dentist o dată pe an.

Igiena seniorilor

Seniorii se confruntă adesea cu uscăciunea cavității bucale, ceea ce favorizează apariția cariilor – este necesară o hidratare mai bună și clătiri mai frecvente. Protezele necesită dezinfectare zilnică, cel mai bine cu preparate specializate sau cu ajutorul curățătoare cu ultrasunete ZENT® Ultrasonic Cleaner pentru retainere, aparate ortodontice și proteze dentare. Datorită luminii UV-C, care elimină bacteriile, virusurile și ciupercile la nivel celular, vei proteja protezele împotriva infecțiilor și inflamațiilor orale, fără a folosi substanțe chimice agresive.

Indiferent de vârstă, investește în instrumente avansate pentru igiena orală: periuță sonică rotativă ZENT® SoniQ+ cu mișcare rotativă de 60° cu un senzor inovator de presiune, care ajustează automat intensitatea periajului, protejând gingiile de leziuni. Combinația mișcării sonice și rotative de 60° asigură o curățare precisă chiar și în zonele greu accesibile. 

Pasul 10: Control stomatologic regulat

Gingii care sângerează, miros neplăcut din gură în ciuda igienei zilnice, sensibilitate la alimente reci/calde – acestea sunt semnale de avertizare care nu trebuie ignorate. Vizitează dentistul pentru control cel puțin o dată pe an. Persoanele cu diabet, gravide sau cu antecedente stomatologice ar trebui să facă acest lucru mai des, la fiecare 3-6 luni.

Igiena orală corectă este o investiție zilnică în sănătatea și confortul tău. Urmând sistematic acești 10 pași, poți evita cariile, bolile gingivale și tratamentele costisitoare. Amintește-ți – un zâmbet sănătos nu este doar o chestiune de estetică, ci fundamentul sănătății generale, al încrederii în sine și al stării de bine.

VEZI DE ASEMENEA: Igiena orală – principii cheie pentru dinți sănătoși

Întrebări frecvente (FAQ)

Este suficient să te periezi pe dinți de două ori pe zi?

Da, cu condiția să folosești tehnica corectă, să te periezi timp de 2 minute complete și să completezi cu ață dentară sau irigator. Periajul suplimentar după prânz este benefic, dar nu obligatoriu.

Cât de des ar trebui să schimb periuța de dinți?

La fiecare 3 luni sau când perii încep să se despartă. După o răceală sau o infecție a gâtului, înlocuiți-o imediat – bacteriile pot supraviețui pe peri și pot provoca o reinfecție.

Poate apa de gură să înlocuiască periajul?

Nu – apa de gură elimină doar resturile alimentare libere și unele bacterii. Nu înlocuiește îndepărtarea mecanică a plăcii dentare prin periaj și folosirea aței dentare.

Sunt sigure produsele pentru igiena orală care conțin fluor?

Da, produsele cu un conținut adecvat de fluor (1000-1500 ppm pentru adulți, 500 ppm pentru copii) sunt sigure și previn eficient cariile. Excesul de fluor poate duce la efecte secundare grave, cum ar fi fluoroza dentară și osoasă, leziuni ale rinichilor, ficatului și tulburări ale funcției tiroidei și sistemului reproducător, de aceea respectați întotdeauna doza recomandată [8].

__________________________________________

Note

[1] Trzcionka, A. et al. (2019). „Vitamina D – există o corelație între nivelul seric de vitamina D și carii? – revizuire a literaturii cu analiza unui sondaj printre adulții polonezi despre suplimentarea cu vitamina D".

[2] Marinho, V.C. et al. (2019). „Paste de dinți cu fluor în concentrații diferite pentru prevenirea cariilor dentare". Cochrane Database of Systematic Reviews, (3).

[3] Worthington, H. et al. (2019). „Utilizarea acasă a dispozitivelor de curățare interdentară, pe lângă periaj, pentru prevenirea și controlul bolilor parodontale și cariilor dentare". Cochrane Database of Systematic Reviews.

[4] Ren, X. et al. (2023). „Eficacitatea și siguranța irigatorului oral în controlul plăcii dentare și gingivitei: un studiu clinic randomizat, cu un singur orb, pe grupuri paralele". International Journal of Environmental Research and Public Health.

[5] Ramdurg, P. et al. (2014). „Halitoza: o revizuire a etiologiei și managementului". IOSR Journal of Dental and Medical Sciences.

[6] Moynihan, P. (2000). „Alimente și factori care protejează împotriva cariilor dentare". Nutrition Bulletin.

[7] Khan, Z.W. et al. (2023). „Evaluarea eficacității pastei cu Arginină Carbonat de Calciu versus Nitrați de Potasiu în tratamentul hipersensibilității dentinare". Pakistan Journal of Medical and Health Sciences.

[8] Lubojański, A. et al. (2023). „Siguranța compușilor de fluor și efectul lor asupra corpului uman – o revizuire narativă". Materials.