Svētku laiks ir pilns prieka, ģimenes tikšanās un... kulinārijas kārdinājumu. Cukuriem bagātas saldumi, intensīvi garšvielām bagātas ēdienreizes vai kafijas un tējas ziemas versijā tomēr var būt izaicinājums mūsu zobu un smaganu veselībai. Kā rūpēties par mutes dobuma higiēnu šajā īpašajā laikā, lai saglabātu veselīgu smaidu un izbaudītu svētku laiku bez raizēm? Šeit ir daži galvenie padomi.
Kāpēc svētki ir izaicinājums mutes dobuma veselībai?
Svētki nav tikai atpūtas laiks, bet arī ikdienas ieradumu maiņa, kas var ietekmēt mutes dobuma higiēnu. Svētku diēta parasti raksturojas ar:
-
Lielas cukura patēriņš - kūkas, piparkūkas, konfektes vai šokolādes figūriņas ir pastāvīga svētku galdu sastāvdaļa.
-
Dzērieni un uzkodas ar zemu pH - vīni, augļu sulas, citrusaugļi vai marinēti ēdieni var veicināt emaljas eroziju.
- Mainīts dienas grafiks - biežas ceļojumi un ģimenes tikšanās var apgrūtināt regulāru zobu tīrīšanu un diegošanu.
Kā saglabāt zobu higiēnu svētku laikā?
1. Rūpes par zobiem pat svētku steigas laikā
Pat visstresainākajā grafikā ir vērts atrast laiku pamatīgai higiēnai:
-
Suka zobus divas reizes dienā vismaz 2 minūtes.
-
Diego zobus vismaz reizi dienā, lai noņemtu ēdiena paliekas no grūti sasniedzamām vietām.
-
Lieto mutes skalojamo līdzekli, lai papildus atbalstītu aizsardzību pret baktērijām.
2. Izvēlies aizsargājošus produktus
-
Zobu pasta ar fluoru palīdz stiprināt emalju un aizsargāt pret kariesu.
-
Ultraskaņas mazgāšanas ierīce ZENT tas ir ideāls risinājums cilvēkiem, kas lieto protēzes, ortodontiskās kapes vai retainerus. Pateicoties modernajai ultraskaņas tehnoloģijai, tas noņem aplikumu un baktērijas grūti sasniedzamās vietās, ko apstiprina efektivitātes testi biofilma likvidēšanā.
3. Saglabā līdzsvaru uzturā
Nav jāatsakās no iecienītākajiem svētku gardumiem, bet ir vērts ievērot dažus noteikumus:
-
Izvairies no biežas uzkodu ēšanas – pastāvīga uzkodu lietošana dod baktērijām vairāk laika skābju ražošanai, kas bojā emalju. Centies plānot lielākas, pilnvērtīgas ēdienreizes regulāros intervālos, bet starplaikos dzer ūdeni vai košļā bezcukura košļājamo gumiju, lai stimulētu siekalu ražošanu, kas neitralizē skābes.
-
Konfekšu vietā izvēlies riekstus vai žāvētus augļus – tie ir mazāk kaitīgi zobiem.
-
Dzer ūdeni pēc katras ēdienreizes – tas palīdz izskalot ēdiena paliekas un neitralizēt skābes.
4. Esi uzmanīgs ar karstajiem dzērieniem
Karstie dzērieni, piemēram, tēja ar citronu, karstvīns vai kakao, var ietekmēt zobu emalju. Pēc to lietošanas izskalo muti ar ūdeni.
Mutes dobuma higiēna ceļojumā
Ziemassvētku ceļojumi nav iemesls atteikties no higiēnas. Pietiek ar pareizu sagatavošanos:
-
Paņem līdzi ceļojuma zobu birsti un zobu pastu.
-
Izvēlies kompaktas higiēnas produktu versijas, kas viegli ietilpst somā.
-
Ja lieto protēzes vai ortodontiskās kapes, atceries par ultraskaņas mazgātāju ZENT – tas ir viegls un ērti pārnēsājams.
Jaungada apņemšanās veselīgiem zobiem
Ziemassvētki ir pārdomu un nākotnes plānošanas laiks. Tas ir lielisks brīdis, lai ieviestu jaunus ieradumus, kas veicina mutes dobuma veselību. Rūpējies par saviem zobiem nākamajā gadā:
-
Regulāras vizītes pie zobārsta – kontrole ik pēc 6 mēnešiem ir zobu veselības pamats.
-
Mūsdienīgu tehnoloģiju iekļaušana ikdienas rutīnā – piemēram, soniskā zobu birste vai ultraskaņas mazgātājs ZENT.
-
Cukuru samazināšana uzturā – tas ir ieguvums ne tikai zobiem, bet arī visam organismam.
Rūpējies par veselīgu smaidu visu gadu
Ziemassvētki ir īpašs laiks, kad ir vērts rūpēties gan par tuviniekiem, gan par sevi. Vesela smaida saglabāšana neprasa atteikšanos no baudām – pietiek ar dažiem vienkāršiem ieradumiem, lai svētkus izbaudītu bez raizēm par mutes dobuma veselību. Ultraskaņas mazgātājs ZENT un citi moderni risinājumi ir ideāls atbalsts ikdienas higiēnā, pat gada intensīvākajā laikā.