Mutes kopšana nav tikai estētikas jautājums, bet galvenokārt veselības jautājums. Regulāra zobu tīrīšana, diegošana un zobārsta apmeklējumi ir pamats, kas ļauj mums priecāties par skaistu smaidu un izvairīties no sāpēm un dārgām zobārstniecības procedūrām. Diemžēl daudzi cilvēki pieļauj kļūdas ikdienas mutes higiēnā, bieži pat neapzinoties to. Dažas no tām var šķist nenozīmīgas, citas rodas nezināšanas dēļ, bet visām ir kopīgs viens – negatīva ietekme uz zobu un smaganu veselību.

 Šis raksts palīdzēs atpazīt visbiežākās zobu kopšanas kļūdas un izskaidros, kāpēc tās ir kaitīgas. Uzziniet, kādi ieradumi var kaitēt jūsu zobiem, un kā tos uzlabot!

Pārāk īsa zobu tīrīšana

Pētījumi rāda, ka lielākā daļa cilvēku zobus tīra tikai 30–60 sekundes, kas ir daudz īsāk nekā ieteiktās 2 minūtes. Tas ir pārāk īss laiks, lai efektīvi noņemtu baktēriju plēvi. Nepilnīga tīrīšana izraisa baktēriju uzkrāšanos, kas laika gaitā noved pie kariesa un smaganu slimībām.

Mēģiniet veltīt zobu tīrīšanai pilnas divas minūtes. Palīdzēt var telefona taimeris vai elektriskā zobu suka ar iebūvētu taimeri. Lai pārliecinātos, ka visi zobi ir rūpīgi iztīrīti, sadaliet muti četrās daļās un katrai veltiet 30 sekundes.

Pārāk spēcīga zobu tīrīšana

Varētu šķist, ka spēcīgāka tīrīšana labāk noņem aplikumu, bet patiesībā tā var bojāt emalju un kairināt smaganas. Šāda ieraduma rezultāts ir atsegti zobu kakliņi, paaugstināta jutība un smaganu atkāpšanās.

Izvēlieties maigumu. Mīkstu sariņu zobu suka ir labākā izvēle – tā maigi noņem aplikumu, nekairinot smaganas. Tā vietā, lai berzētu "augšā-lejā", veiciet apļveida kustības, lai rūpīgi attīrītu zobus bez bojājumu riska.

Diegošanas izlaide

Diegošana ir viens no visbiežāk izlaistajiem mutes dobuma higiēnas elementiem. Tikmēr zobu suka nevar sasniegt starpzobu telpas, kur var uzkrāties ēdiena atliekas un baktērijas. Rezultātā rodas karies un smaganu slimības.

Ja ir grūti lietot zobu diegu, izmēģiniet zobu irrigatoru, kas attīra starpzobu telpas ar ūdens strūklu. Tomēr jāatceras, ka pat labākais irrigators nevar aizstāt diegošanu.

Diegošana ir ieradums, ko vērts ieviest vakarā pirms gulētiešanas – tas ir ideāls brīdis rūpīgi attīrīt muti pēc visa dienas.

Zobu tīrīšana tūlīt pēc ēšanas

Pēc skābu ēdienu, piemēram, citrusaugļu vai gāzēto dzērienu lietošanas, zobu emalja kļūst vājināta un vieglāk bojājama. Zobu tīrīšana šajā brīdī var pastiprināt emaljas eroziju.

Neķerieties pie zobu sukas uzreiz, pagaidiet apmēram 30 minūtes. Tikmēr izskalojiet muti ar ūdeni vai izmantojiet bezalkoholisku mutes skalojamo līdzekli, kas palīdzēs neitralizēt skābes. Tas aizsargās zobu emalju no bojājumiem.

Nepareizas zobu sukas lietošana

Pārāk ciets zobu suka var bojāt smaganas, bet pārāk liela galviņa apgrūtina piekļuvi grūti sasniedzamām vietām, īpaši mutes aizmugurē.

Pareizas zobu sukas izvēle ir ļoti svarīga. Vislabāk der mīkstu sariņu suka ar galviņu, kas pielāgota tavai mutes dobuma izmēram. Ja neesi pārliecināts, lūdz zobārsta palīdzību izvēlē.

Mēles tīrīšanas ignorēšana

Uz mēles uzkrājas daudz baktēriju, kas izraisa nepatīkamu elpu un mutes dobuma infekcijas. Šīs higiēnas daļas ignorēšana padara zobu tīrīšanas rezultātus nepilnīgus.

Ir vērts katru dienu tīrīt mēli, izmantojot speciālu tīrītāju vai suku ar izciļņiem uz galviņas aizmugures. Maigi virzi rīku no mēles aizmugures uz priekšu, lai noņemtu uzkrāto aplikumu.

Pārāk reti mainīt zobu suku

Nodilusi sukas sari zaudē savas tīrīšanas īpašības un kļūst par baktēriju perēkli. Ja suka tiek lietota ilgāk par 3 mēnešiem, tā var pat vairāk kaitēt nekā palīdzēt.

Atceries mainīt zobu suku vai elektriskās zobu sukas galviņu ik pēc 2–3 mēnešiem. To vari mainīt arī agrāk, ja pamanīsi, ka sari sāk izliekties vai zaudē elastību.

Pārāk liela zobu pastas daudzuma lietošana

Liels zobu pastas daudzums izraisa pārmērīgu putošanos, kas var apgrūtināt zobu rūpīgu tīrīšanu. Bērniem fluora pārpalikums var izraisīt fluorozes – emaljas krāsas izmaiņas.

Lietojiet zobu pastu atbilstošā daudzumā – pieaugušajiem pietiek ar zirņa lieluma daudzumu, bet bērniem līdz 6 gadu vecumam – ar rīsu grauda lielumu. Tas pilnībā pietiek, lai efektīvi rūpētos par mutes dobuma higiēnu.

Saldināto dzērienu dzeršana visu dienu

Pastāvīga saldināto dzērienu, īpaši gāzēto, dzeršana izraisa, ka zobi pastāvīgi saskaras ar cukuriem un skābēm. Tas ir ideāls apstākļi kariesa un emaljas erozijas attīstībai.

Tā vietā, lai dzertu saldinātus dzērienus, izvēlies ūdeni vai nesaldinātu tēju. Ja nevarat atteikties no gāzētiem dzērieniem, dzer tos caur salmiņu, lai samazinātu šķidruma kontaktu ar zobiem.

Zobārsta apmeklējumu izvairīšanās

Tas ir viens no nopietnākajiem zobu kopšanas kļūdām ar smagām sekām. Daudzi cilvēki dodas pie zobārsta tikai tad, kad parādās sāpes vai citas problēmas. Tikmēr regulāras pārbaudes ļauj atklāt problēmas agrīnā stadijā, pirms tās kļūst nopietnas.

Centies apmeklēt zobārstu vismaz reizi pusgadā. Agrīna iejaukšanās ne tikai novērsīs nopietnas problēmas, bet arī palīdzēs izvairīties no dārgām procedūrām nākotnē.

Vesels smaids – sīkas izmaiņas, liels efekts

Rūpējoties par zobiem, bieži aizmirstam, ka tieši sīkie ieradumi ir vissvarīgākie. Izvairīšanās no izplatītām kļūdām, piemēram, pārāk spēcīgas zobu tīrīšanas vai diegošanas izlaides, ir vienkāršs solis veselīgākas smaida virzienā. Tā vietā, lai uztvertu zobu kopšanu kā pienākumu, mēģini ieviest izmaiņas pakāpeniski, un rezultāti tevi ātri pārsteigs. Mutes dobuma kopšana nav jābūt sarežģītai – pietiek ar nelielu uzmanību, lai rūpētos par smaidu, kas paliks ar tevi gadiem ilgi.