Sügis on aeg, mil loodus muudab oma rütmi ja koos sellega muutuvad ka meie igapäevased harjumused ja toitumine. Jahedamad päevad ja toitumiseelistuste muutus võivad mõjutada meie hammaste tervist. Suuõõne hügieeni eest hoolitsemine on oluline aastaringselt, kuid sügisel tasub eriti tähelepanu pöörata teatud aspektidele, et vältida hambaprobleeme nagu ülitundlikkus, kaaries või igemepõletikud.

Selles artiklis käsitleme, kuidas aastaaegade muutused, eriti sügise saabumine, võivad mõjutada suuõõne tervist ning kuidas sel ajal õigesti hoolitseda suu hügieeni eest.

Kuidas aastaaegade vahetus mõjutab suuõõne tervist?

Külmade temperatuuride mõju hammastele

Sügise temperatuuri langus võib otseselt mõjutada meie hammaste tervist. Paljude jaoks tähendab jahedam ilm hammaste ülitundlikkuse sümptomite süvenemist. Kontakt külma õhuga, kuumade jookide või külmade toitude tarbimine võib põhjustada ebamugavust. Inimestel, kellel on paljastunud hambakaelad või õhuke email, muutub see probleem veelgi tüütumaks. Kui ilm muutub jahedamaks, väheneb ka meie vastupanuvõime, mis võib suurendada suuõõne põletike riski.

Sügise dieet ja hammaste tervis

Sügisel toitumise muutus on veel üks tegur, mis võib mõjutada suuõõne seisundit. Sellel perioodil tarbime sageli hooajalisi tooteid, nagu õunad, pähklid, kõrvitsad, aga ka kaloririkkamaid ja magusamaid toite, näiteks kooke või kuuma šokolaadi. Töödeldud toiduainete ja seega ka suhkru suurem hulk toidus on hammastele väljakutse, kuna need on suurema kaarieseohu all.

Sügise ohud suuhügieenile

Suhkru tarbimise suurenemine

Kui väljas langeb temperatuur, vajab inimkeha rohkem energiat, et säilitada sobiv kehatemperatuur. Maiustused, mis sisaldavad lihtsuhkruid, annavad selle energia kiiresti, mistõttu muutuvad need ahvatlevaks valikuks. Magusad suupisted seostuvad meile naudinguga ning nende tarbimine võib olla viis sügise meeleolulanguse, stressi või igavuse leevendamiseks. Magusate jookide, magustoitude ja suupistete regulaarne tarbimine koos ebapiisava suuhügieeniga soodustab hambakatu kiiremat kogunemist, mis suurendab kaariese tekkimise riski.

Organismi vedelikupuudus

Sügisel unustame tihti piisava vedeliku tarbimise, sest jahedamad ilmad vähendavad janu tunnet. Kuid organismi piisav veetase on vajalik mitte ainult üldise tervise, vaid ka suu tervise jaoks. Sülg mängib olulist rolli hapete neutraliseerimisel ja toidujääkide loputamisel. Kui joome vähem vett, võib sülje tootmine väheneda, mis soodustab kaariese ja igemepõletike teket.

Hügieeniharjumuste muutused

Sügis on aeg, mil meid sageli tabab hooajaline energiakadu. Väsimus ja lühemad päevad võivad põhjustada hammaste harjamise ja suuhügieeni hooletusse jätmist. Ebaregulaarsed hambapesud, harva kasutatav hambaniit või hambaarsti kontrollvisiitide vahelejätmine võivad viia tõsiste hambaprobleemideni.

Kuidas sügisel suuhügieeni eest hoolitseda?

Regulaarne suuhügieen

Tervislike hammaste aluseks sügisel ja igal aastaajal on regulaarne hammaste pesemine. Soovitatav on hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas, eelistatult pärast iga sööki, et eemaldada toidujäägid ja bakterid. Samuti tasub meeles pidada hambaniidi kasutamist, mis võimaldab põhjalikult puhastada hambavahed, kuhu sageli kogunevad toidujäägid.

Õige hambapasta valik

Sügisel, kui hammaste ülitundlikkus võib süveneda, on mõistlik kaaluda tundlikele hammastele mõeldud hambapasta kasutamist. Sellised pastad sisaldavad koostisosi, mis tugevdavad emaili ja vähendavad valu külma õhu või kuumade jookidega kokkupuutel.

Hammaste tervist toetav õige toitumine

Õige toiduvaliku tegemine sügisel võib toetada hammaste tervist. Magusate suupistete asemel on parem valida värsked köögiviljad, vitamiiniderikkad puuviljad (eriti C-vitamiini) ning kaltsiumirikkad tooted, nagu jogurtid, juustud ja pähklid. Samuti on soovitatav juua rohkem vett, et säilitada piisav sülje tootmine ja vältida suu kuivust.

Organismi hüdreerituse suurendamine

Sügisel, vaatamata jahedamale ilmale, on oluline hoida organismi piisavalt hüdreeritud. Suur veekoguse joomine aitab säilitada suuõõne niiskust, mis soodustab hammaste ja igemete loomulikku puhastumist. Tasub meeles pidada, et mõned joogid, nagu kohv või tee, võivad dehüdreerida ja värvida hambaid, seetõttu on pärast nende tarbimist soovitatav suu veega loputada.

Kuidas sügisel hammaste tundlikkusega toime tulla?

Sügise jahe õhk võib suurendada hammaste tundlikkust, eriti neil, kellel on paljastunud hambakaelad või emailiprobleemid. Siin on mõned praktilised nõuanded, mis aitavad seda probleemi vähendada:

Tundlike hammaste hambapasta kasutamine

Turul on saadaval spetsiaalsed hambapastad tundlikele hammastele. Need sisaldavad koostisosi, mis tihendavad hambakanaleid, vähendades valu kokkupuutel külma või kuumaga. 

Äärmuslike temperatuuride vältimine

Tasub vältida väga kuumade ja väga külmade toitude või jookide samaaegset tarbimist. Äkilised temperatuurimuutused võivad tundlikkust suurendada. Selle asemel on parem valida mõõduka temperatuuriga toidud ning kui lähed jahedal ajal õue, kaitsta hambaid külma õhu eest näiteks salliga suu katmisega. Tuleb siiski meeles pidada, et see on vaid tundlike hammaste probleemi varjamine, mitte selle lahendamine.

Regulaarsed hambaarsti visiidid

Hammaste ülitundlikkus võib olla märk tõsisematest suuprobleemidest, mis vajavad hambaarsti sekkumist. Kui spetsiaalsete hambapastade kasutamine ja äärmuslike temperatuuride vältimine ei leevenda tundlikkust, tasub hambaarsti juurde aeg broneerida. Spetsialist hindab emaili ja igemete seisundit ning tuvastab probleemi põhjuse. See võib olla mitte ainult emaili erosioon, vaid ka igemepõletik, paljastunud hambakaelad, kaaries või mikrovigastused, mis võivad vajada ravi.

Sügis on suurepärane aeg hambaarsti kontrolliks, et veenduda hammaste heas seisukorras enne talve saabumist.

Mäleta sügisel hammaste tervisest!

Sügis on aeg, mil peaksime eriti hoolitsema suu tervise eest. Jahedamad päevad, muutused toitumises ja harjumustes võivad negatiivselt mõjutada hambaid, seetõttu on oluline säilitada igapäevane hügieen, vältida liigset suhkru tarbimist ja hoolitseda piisava vedeliku tarbimise eest. Õigete hambahooldustoodete valimine ja tervisliku toitumise põhimõtete järgimine aitab tõhusalt ennetada hambaprobleeme. Samuti ei tohi unustada regulaarseid ennetusvisiite hambaarsti juurde – eriti sügisel.