Suuhooldus ei ole ainult esteetika küsimus, vaid eelkõige tervise oma. Regulaarne hammaste pesemine, hambaniidi kasutamine ja hambaarsti külastused on aluseks, mis võimaldab meil nautida ilusat naeratust ning vältida valu ja kulukaid hambaravi protseduure. Kahjuks teeb paljud inimesi igapäevases suuhügieenis vigu, sageli teadmatusest. Mõned neist võivad tunduda tühised, teised tulenevad teadmatusest, kuid kõigil on üks ühine joon – negatiivne mõju hammaste ja igemete tervisele.

 See artikkel aitab sul ära tunda kõige levinumad hammaste hoolduse vead ja selgitab, miks need on kahjulikud. Vaata, millised harjumused võivad su hammastele kahju teha ja õpi, kuidas neid parandada!

Liiga lühike hammaste pesemine

Uuringud näitavad, et enamik inimesi harjab hambaid vaid 30–60 sekundit, mis on oluliselt vähem kui soovitatud 2 minutit. See on liiga lühike aeg bakterikihi tõhusaks eemaldamiseks. Ebapiisav harjamine põhjustab bakterite kogunemist, mis aja jooksul viib kaariese ja igemehaigusteni.

Proovi pühendada hammaste pesemisele täpselt kaks minutit. Abiks võib olla telefoni taimer või elektriline hambahari sisseehitatud taimeriga. Et veenduda, et kõik hambad on korralikult puhastatud, jaga suu neljaks osaks ja pühenda igale 30 sekundit.

Liiga tugev hammaste harjamine

Tundub, et tugevam harjamine eemaldab katu paremini, kuid tegelikult võib see kahjustada emaili ja ärritada igemeid. Sellise harjumuse tagajärjeks on paljastunud hambakaelad, ülitundlikkus ja igemete taandumine.

Vali õrnus. Pehmete harjastega hambahari on parim valik – see eemaldab õrnalt katu ega ärrita igemeid. Selle asemel, et harjata "üles-alla", tee ringikujulisi liigutusi, et hambad põhjalikult puhastada ilma kahjustusteta.

Hambaniidi kasutamise vahelejätmine

Niidi kasutamine on üks kõige sagedamini unustatud suuhügieeni elemente. Hambahari ei ulatu hammaste vahele, kus võivad koguneda toidujäägid ja bakterid. Selle tagajärjeks on kaaries ja igemehaigused.

Kui hambaniidi kasutamine on keeruline, proovige hambapuhastusvoolikut, mis puhastab vahed veejuga abil. Kuid tuleb meeles pidada, et isegi parim voolik ei asenda niidi kasutamist.

Niidi kasutamine on harjumus, mida tasub õhtul enne magamaminekut sisse viia – see on ideaalne aeg suu põhjalikuks puhastamiseks pärast kogu päeva.

Hambapesu kohe pärast söömist

Pärast hapude toitude, nagu tsitruseliste või karastusjookide tarbimist, muutub email nõrgemaks ja vastuvõtlikumaks kahjustustele. Hambapesu sel ajal võib emaili erosiooni süvendada.

Ära haarake kohe hambaharja järele, oodake umbes 30 minutit. Selle aja jooksul loputage suud veega või kasutage alkoholivaba suuvesi, mis aitab neutraliseerida happeid. Nii kaitsete emaili kahjustuste eest.

Vale hambaharja kasutamine

Liiga kõva hambahari võib kahjustada igemeid ja liiga suur harjapea raskendab raskesti ligipääsetavatesse kohtadesse, eriti suu tagumises osas, jõudmist.

Õige hambaharja valik on võtmetähtsusega. Parim on pehmete harjastega harja, mille otsik sobib sinu suu suurusega. Kui oled kahtleval seisukohal, palu hambaarstil abi valikul.

Keele puhastamise ignoreerimine

Keelel koguneb palju baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja suuõõne infektsioone. Selle osa hügieeni ignoreerimine muudab hammaste pesu tulemused ebapiisavaks.

Tasub iga päev puhastada keelt, kasutades spetsiaalset puhastajat või harja, millel on otsiku tagaküljel harjased. Liiguta tööriista õrnalt keele tagant tipu suunas, et eemaldada kogunenud katt.

Harja liiga harv vahetamine

Kulunud harjased kaotavad puhastavad omadused ja muutuvad bakterite pesaks. Kui harja kasutatakse kauem kui 3 kuud, võib see isegi rohkem kahju teha kui kasu tuua.

Pea meeles vahetada hambahari või elektrilise harja otsik iga 2–3 kuu tagant. Võid selle vahetada ka varem, kui märkad, et harjased hakkavad painduma või kaotavad elastsuse.

Liiga suure koguse hambapasta kasutamine

Liiga suur kogus pastat põhjustab liigset vahutamist, mis võib raskendada hammaste põhjalikku pesemist. Lastel võib liigse fluoriidisisalduse tõttu tekkida fluoroos – emaili värvimuutused.

Kasuta hambapastat õiges koguses – täiskasvanutele piisab hernetera suurusest kogusest, alla 6-aastastele lastele piisab riisitera suurusest kogusest. See on täiesti piisav suuõõne hügieeni tõhusaks tagamiseks.

Magustatud jookide joomine kogu päeva jooksul

Pidev magustatud jookide, eriti karastusjookide, joomine põhjustab hammaste pidevat kokkupuudet suhkrute ja hapetega. See loob ideaalsed tingimused kaariese ja emaili erosiooni tekkeks.

Magustatud jookide asemel vali vesi või magustamata tee. Kui sa ei saa loobuda karastusjookidest, joo neid läbi kõrre, et vähendada vedeliku kontakti hammastega.

Hambaarsti külastuste vältimine

See on üks tõsisemaid vigu hammaste hoolduses. Paljud inimesed käivad hambaarsti juures ainult siis, kui tekib valu või muid probleeme. Samas võimaldavad regulaarsed kontrollid avastada probleeme varajases staadiumis, enne kui need tõsiseks muutuvad.

Püüa hambaarsti külastada vähemalt kord poole aasta jooksul. Varajane sekkumine aitab mitte ainult vältida tõsiseid probleeme, vaid ka hoida tulevikus kokku kulukaid protseduure.

Tervislik naeratus – väikesed muutused, suur tulemus

Hammaste eest hoolitsemisel unustame sageli, et just väikesed harjumused on kõige olulisemad. Levinud vigade, nagu liiga tugev harjamine või hambaniidi vahelejätmine, kõrvaldamine on lihtne samm tervislikuma naeratuse suunas. Selle asemel, et mõelda hammaste hooldamisele kohustusena, proovi teha muudatusi järk-järgult ja tulemused üllatavad sind kiiresti. Suuõõne eest hoolitsemine ei pea olema keeruline – piisab veidi tähelepanust, et hoolitseda naeratuse eest, mis jääb sinuga aastateks.