Péče o ústní dutinu není jen otázkou estetiky, ale především zdraví. Pravidelné čištění zubů, používání zubní nitě a návštěvy u zubaře jsou základem, který nám umožňuje těšit se z krásného úsměvu a vyhnout se bolesti a nákladným zubním zákrokům. Bohužel mnoho lidí dělá chyby v každodenní ústní hygieně, často si toho ani nevšimnou. Některé z nich se mohou zdát nevýznamné, jiné pramení z neznalosti, ale všechny mají jedno společné – negativní dopad na zdraví zubů a dásní.

 Tento článek vám pomůže rozpoznat nejčastější chyby v péči o zuby a vysvětlí, proč jsou škodlivé. Zjistěte, jaké návyky mohou škodit vašim zubům, a naučte se je napravit!

Příliš krátké čištění zubů

Výzkumy ukazují, že většina lidí si čistí zuby jen 30–60 sekund, což je výrazně méně než doporučované 2 minuty. To je příliš krátká doba na účinné odstranění zubního plaku. Nedostatečné čištění vede k hromadění bakterií, což časem způsobuje zubní kazy a onemocnění dásní.

Zkuste věnovat čištění zubů plné dvě minuty. Pomoci může časovač v telefonu nebo elektrický kartáček se zabudovaným časovačem. Aby bylo jisté, že všechny zuby jsou důkladně vyčištěné, rozdělte ústní dutinu na čtyři části a každé věnujte 30 sekund.

Příliš silné drhnutí zubů

Může se zdát, že silnější čištění lépe odstraňuje povlak, ale ve skutečnosti může poškodit sklovinu a podráždit dásně. Důsledkem takového zvyku jsou odhalené krčky zubů, přecitlivělost a ústup dásní.

Zvolte jemnost. Kartáček s měkkými štětinami je nejlepší volbou – jemně odstraňuje povlak, aniž by podráždil dásně. Místo drhnutí „nahoru a dolů“ provádějte krouživé pohyby, abyste zuby důkladně vyčistili bez rizika poškození.

Vynechávání používání zubní nitě

Zubní nit je jedním z nejčastěji vynechávaných prvků ústní hygieny. Kartáček totiž nedosáhne do mezizubních prostor, kde se mohou hromadit zbytky jídla a bakterie. Výsledkem jsou zubní kazy a onemocnění dásní.

Pokud se vám obtížně používá zubní nit, vyzkoušejte ústní sprchu, která čistí mezizubní prostory proudem vody. Je však třeba mít na paměti, že ani nejlepší ústní sprcha nenahradí zubní nit.

Zubní nit je návyk, který je dobré zavést večer před spaním – je to ideální čas na důkladné vyčištění ústní dutiny po celém dni.

Čištění zubů hned po jídle

Po konzumaci kyselých potravin, jako jsou citrusy nebo sycené nápoje, je sklovina oslabená a náchylnější k poškození. Čištění zubů v této chvíli může zhoršit erozi skloviny.

Místo okamžitého čištění počkejte asi 30 minut. Mezitím si vypláchněte ústa vodou nebo použijte bezalkoholovou ústní vodu, která pomůže neutralizovat kyseliny. Tím ochráníte sklovinu před poškozením.

Používání nevhodného kartáčku

Příliš tvrdý kartáček může poškodit dásně a příliš velká hlavička ztěžuje dosažení těžko přístupných míst, zejména v zadní části ústní dutiny.

Výběr správného kartáčku je klíčový. Nejlépe funguje kartáček s měkkými štětinami a hlavičkou přizpůsobenou velikosti vaší ústní dutiny. Pokud si nejste jisti, požádejte svého zubaře o pomoc s výběrem.

Ignorování čištění jazyka

Na jazyku se usazuje mnoho bakterií, které způsobují zápach z úst a infekce ústní dutiny. Ignorování této části hygieny znamená, že účinky čištění zubů nejsou úplné.

Je dobré každý den čistit jazyk pomocí speciálního škrabky nebo kartáčku s výstupky na zadní straně hlavičky. Jemně posouvejte nástroj od zadní části jazyka směrem k jeho špičce, abyste odstranili nahromaděný povlak.

Příliš zřídka měnit kartáček

Opotřebované štětiny kartáčku ztrácejí své čistící vlastnosti a stávají se místem množení bakterií. Pokud je kartáček používán déle než 3 měsíce, může spíše škodit než pomáhat.

Nezapomeňte měnit kartáček nebo hlavici elektrického kartáčku každé 2–3 měsíce. Můžete ji také vyměnit dříve, pokud si všimnete, že štětiny začaly ohýbat nebo ztrácet pružnost.

Používání příliš velkého množství zubní pasty

Velké množství pasty způsobuje nadměrné pěnění, což může ztěžovat důkladné čištění zubů. U dětí může nadbytek fluoru vést k fluoróze – skvrnám na sklovině.

Používejte pastu v přiměřeném množství – pro dospělé stačí množství velikosti hrášku, pro děti do 6 let velikost zrnka rýže. To zcela postačuje k účinné péči o ústní dutinu.

Po celý den pití slazených nápojů

Stálé popíjení slazených nápojů, zejména sycených, vystavuje zuby neustálému kontaktu s cukry a kyselinami. To jsou ideální podmínky pro vznik zubního kazu a erozi skloviny.

Místo slazených nápojů pijte vodu nebo neslazený čaj. Pokud se nechcete vzdát sycených nápojů, pijte je brčkem, abyste minimalizovali kontakt tekutiny se zuby.

Vyhýbání se návštěvám u zubaře

To je jedna z nejzávažnějších chyb v péči o zuby. Mnoho lidí chodí k zubaři jen tehdy, když se objeví bolest nebo jiné potíže. Přitom pravidelné kontroly umožňují odhalit problémy v raném stádiu, než se stanou vážnými.

Snažte se navštěvovat zubaře alespoň jednou za půl roku. Včasný zásah nejen zabrání vážným problémům, ale také pomůže vyhnout se nákladným zákrokům v budoucnu.

Zdravý úsměv – malé změny, velký efekt

Péče o zuby často zapomínáme, že právě malé návyky mají největší význam. Odstranění běžných chyb, jako je příliš silné čištění nebo vynechávání zubní nitě, je jednoduchý krok k zdravějšímu úsměvu. Místo toho, abyste péči o zuby vnímali jako povinnost, zkuste zavádět změny postupně a výsledky vás rychle překvapí. Péče o ústní dutinu nemusí být složitá – stačí trochu pozornosti, abyste si udrželi úsměv na dlouhá léta.