După ce treci de 30 de ani, pielea începe să trimită primele semnale despre nevoile sale schimbătoare. Producția de colagen scade treptat, iar regenerarea celulelor încetinește [1]. Nu este un motiv de panică, ci un moment pentru a avea grijă de îngrijire. Verifică, cum să ai grijă de pielea feței după treizeci de ani, pentru a-i păstra un aspect sănătos și radiant pentru mulți ani.

Ce se schimbă în piele după treizeci de ani?

Pielea la treizeci de ani nu mai este aceeași piele pe care o aveai la 20 de ani. Fibroblastele – celulele responsabile pentru producția de colagen și elastină – încep să lucreze mai lent. Ca rezultat, pielea își pierde fermitatea, apar primele riduri fine, iar regenerarea după o noapte nedormită durează mai mult [2].

Alte schimbări, pe lângă producția redusă de colagen deja menționată, sunt:

• regenerare celulară mai lentă – ciclul de reînnoire a pielii se prelungește (ceea ce o face mai subțire și mai predispusă la deteriorări),
• producție redusă de sebum – pielea devine mai uscată și mai sensibilă,
• primele semne ale fotoîmbătrânirii – pete pigmentare și linii fine de expresie [3].

Îngrijirea feței după treizeci de ani trebuie să ia în considerare aceste schimbări, concentrându-se pe hidratare, protecție și stimularea reînnoirii celulare.

Bazele unei rutine eficiente de îngrijire după treizeci de ani

Îngrijirea de dimineață – protecție pentru întreaga zi

Cum să ai grijă de ten pe tot parcursul zilei? 

1. Începe cu curățare blândă spumă sau gel cu pH scăzut, fără sulfați. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului microbiomului pielii [4].

2. Apoi poți folosi, de exemplu, serum cu vitamina C, care neutralizează radicalii liberi și susține regenerarea [5].

3. Hidratează pielea (previne uscăciunea și încetinește pierderea elasticității). Un cremă cu humectanți, cum ar fi glicerina, care întărește bariera de protecție [6], va fi potrivită.

4. Aplică cremă cu SPF (min. 30). Radiațiile UV trec prin ferestre și se reflectă de zăpadă, de aceea protecția este necesară indiferent de sezon sau locul de muncă [7].

Îngrijirea feței seara – momentul pentru regenerare

Îngrijirea feței seara este momentul pentru o regenerare intensă. După îndepărtarea machiajului și a impurităților, pielea poate absorbi eficient ingredientele active. Este cel mai bun moment pentru retinol, acizi exfolianți sau peptide care stimulează producția de colagen [8].

Seara folosește în primul rând:

• loțiune, ulei sau lapte demachiant și gel de curățare – acesta permite îndepărtarea machiajului și a impurităților și pregătește pielea pentru o absorbție mai bună a ingredientelor active [9],

• tonic care restabilește pH-ul – fără alcool, cu acizi din fructe; ajută la menținerea echilibrului pielii și susține funcțiile sale naturale de protecție [10],

• ser regenerant – cu retinol, peptide sau niacinamidă, care susțin reînnoirea celulară și stimulează producția de colagen [11], 

• cremă bogată de noapte – cel mai bine cu ceramide și acid hialuronic [12].

Ce să eviți în îngrijirea pielii după treizeci de ani?

Trebuie evitat în primul rând curățarea excesivă (nu mai mult de două ori pe zi) și utilizarea prea frecventă a măștilor și peelingurilor, deoarece acestea pot duce la iritații și probleme ale pielii, cum ar fi rozaceea [13].

Ce altceva poți face pentru a încetini procesul de îmbătrânire a pielii?

Pe lângă îngrijirea clasică, merită să iei în considerare metode moderne care sprijină regenerarea pielii, cum ar fi fototerapia. ZENT® DermaLight™ este o mască LED inteligentă care folosește lumina pentru a stimula reînnoirea celulară. Dispozitivul emite 216 fascicule în patru lungimi de undă:

• lumină roșie – stimulează producția de colagen și netezește ridurile,
• lumină albastră – are efect antibacterian, reduce imperfecțiunile,
• lumină galbenă – îmbunătățește microcirculația și reduce petele pigmentare,
• infraroșu – susține regenerarea profundă a celulelor [14].

Datorită tehnologiei LightFloat™, masca menține diodele la o distanță de 1,5 cm de piele, asigurând o iluminare uniformă fără supraîncălzire. O sesiune unică durează 20 de minute, iar efectele sunt vizibile după câteva săptămâni de utilizare regulată.

VEZI DE ASEMENEA: Fototerapia LED – bazele științifice ale funcționării

După treizeci de ani, pielea necesită o rutină bine gândită, care să țină cont de nevoile sale în schimbare. Curățarea regulată, hidratarea, protecția SPF și ingredientele active precum retinolul sau acidul hialuronic sunt fundamentul unui ten sănătos. Tehnologiile moderne, de exemplu fototerapia LED, pot susține eficient procesele naturale de regenerare. Amintește-ți – cele mai bune rezultate vin din consecvență, nu din schimbări revoluționare.

Întrebări frecvente – cele mai des puse întrebări

Când să începi îngrijirea anti-îmbătrânire?

Îngrijirea anti-îmbătrânire poate începe în jurul vârstei de 20-25 de ani. Observațiile confirmă că persoanele mai tinere care încep mai devreme să folosească produse cosmetice sunt mai conștiente de procesele de îmbătrânire a pielii și iau măsuri profilactice mai eficiente [15]. 

Se poate folosi retinol vara?

Da, dar întotdeauna cu un filtru SPF ridicat. Retinolul crește fotosensibilitatea pielii, de aceea protecția solară este esențială. Mulți preferă să folosească retinol doar seara pe tot parcursul anului [16].

Cum să ai grijă de pielea feței cu un buget limitat?

Concentrează-te pe elementele de bază: curățare delicată, hidratare și filtru SPF. O singură cremă bună cu retinol oferă rezultate mai bune decât mai multe produse mediocre. 

VEZI DE ASEMENEA: Masca LED pentru față – cum să alegi și la ce să fii atent când o cumperi?

---

Note:

[1] D. M. Reilly et al., "Colagenul pielii prin etapele vieții: importanța pentru sănătatea și frumusețea pielii", Plastic and Aesthetic Research, 2021.

[2] M. A. Cole et al., "Reglarea matricei extracelulare a funcției fibroblastelor: redefinirea perspectivei noastre asupra îmbătrânirii pielii", Journal of Cell Communication and Signaling, 2018.

[3] ] L. Rittié et al., "Îmbătrânirea naturală și indusă de soare a pielii umane", Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 2015.

[4] Sooyoung Kim et al., "Un regim constant de îngrijire a pielii conduce la îmbunătățiri obiective și subiective ale pielii uscate umane: studiu clinic randomizat, dublu-orb", Journal of Dermatological Treatment, 2020.

[5] K. Rodan et al., "Skincare Bootcamp: rolul în evoluție al îngrijirii pielii", Plastic and Reconstructive Surgery Global Open, 2016.

[6] Dalibor Mijaljica et al., "Un regim zilnic de curățare și hidratare pentru menținerea integrității pielii la rezidenții din centrele de îngrijire a vârstnicilor: un raport de caz", Dermato, 2025.

[7] Yingxue Huang et al., "Efectele obiceiurilor de îngrijire a pielii asupra dezvoltării rozaceei: un studiu retrospectiv multicentric caz-control în populația chineză", PLoS ONE, 2020.

[8] Francine Santoro et al., "Un studiu deschis, intra-individual pentru evaluarea unui regim de trei produse cosmetice combinate cu tratamentul medical al rozaceei: toleranța cutanată și efectul asupra hidratării", Dermatology and Therapy, 2019.

[9] Patricia K Farris et al., "Un nou regim de protecție și reparare a pielii arată eficacitate în îmbunătățirea îmbătrânirii pielii cauzate de mediu", Journal of drugs in dermatology : JDD, 2024.

[10] Pavithra H. N. et al., "Rolul ritmului circadian al pielii și efectul cremei de zi și noapte: un sondaj asupra opiniilor dermatologilor și cosmetologilor indieni și experiențele pacienților", International Journal of Research in Dermatology, 2024.

[11] Z. Draelos et al., "Beneficiile clinice ale protecției și reparării antioxidante bazate pe ritmul circadian", Journal of drugs in dermatology : JDD, 2020.

[12] Fabrizio Spada et al., "Un regim zilnic cu o cremă hidratantă dominantă în ceramide și un demachiant restabilește bariera de permeabilitate a pielii la adulții cu eczemă moderată: un studiu randomizat", Dermatologic Therapy, 2021.

[13] Guo Li et al., "Curățarea excesivă: un factor de risc subestimat pentru rozacee în populația chineză", Archives of Dermatological Research, 2020.

[14] Ziwei Guo et al., "Aplicarea diodei emițătoare de lumină (LED) în dermatologia cosmetică", Photodermatology, photoimmunology & photomedicine, 2025.

[15] Yu Wang et al., "Relația dintre acțiunile de îngrijire a pielii și utilizarea camerei de îngrijire a pielii și conștientizarea îmbătrânirii pielii la femeile adulte chineze", Asia Europe Perspective Association, 2024.

[16] S. Khalil et al., "Retinoizi: o călătorie de la structurile moleculare și mecanismele de acțiune la utilizările clinice în dermatologie și efectele adverse", Journal of Dermatological Treatment, 2017.