Les soins bucco-dentaires ne sont pas seulement une question d'esthétique, mais avant tout de santé. Le brossage régulier des dents, l'utilisation du fil dentaire et les visites chez le dentiste sont les bases qui nous permettent de profiter d'un beau sourire et d'éviter la douleur ainsi que des traitements dentaires coûteux. Malheureusement, beaucoup de personnes commettent des erreurs dans leur hygiène buccale quotidienne, souvent sans en être conscientes. Certaines peuvent sembler insignifiantes, d'autres résultent d'un manque de connaissance, mais toutes ont un point commun : un impact négatif sur la santé des dents et des gencives.

 Cet article vous aidera à reconnaître les erreurs les plus courantes dans les soins dentaires, expliquera pourquoi elles sont nuisibles. Découvrez quelles habitudes peuvent nuire à vos dents et apprenez comment les corriger !

Brossage des dents trop court

Les études montrent que la plupart des gens se brossent les dents pendant seulement 30–60 secondes, soit beaucoup moins que les 2 minutes recommandées. C'est trop court pour éliminer efficacement la plaque bactérienne. Un brossage insuffisant entraîne une accumulation de bactéries, ce qui conduit avec le temps à des caries et des maladies des gencives.

Essayez de consacrer deux minutes complètes au brossage des dents. Un minuteur sur votre téléphone ou une brosse électrique avec minuterie intégrée peut être utile. Pour vous assurer que toutes les dents sont bien nettoyées, divisez la bouche en quatre parties et consacrez 30 secondes à chacune.

Brossage trop vigoureux des dents

Il semble qu'un brossage plus fort élimine mieux la plaque, mais en réalité, cela peut endommager l'émail et irriter les gencives. Ce type d'habitude entraîne des collets dentaires exposés, une hypersensibilité et une récession gingivale.

Privilégiez la douceur. Une brosse à poils souples est le meilleur choix – elle élimine délicatement la plaque sans irriter les gencives. Au lieu de frotter "haut-bas", effectuez des mouvements circulaires pour nettoyer les dents en profondeur sans risque de dommages.

Négliger le passage du fil dentaire

Le passage du fil dentaire est l'un des éléments d'hygiène buccale les plus souvent négligés. Pourtant, la brosse ne peut pas atteindre les espaces interdentaires où peuvent s'accumuler des résidus alimentaires et des bactéries. Cela entraîne des caries et des maladies des gencives.

Si vous avez du mal à utiliser le fil dentaire, essayez un hydropulseur dentaire, qui nettoie les espaces entre les dents avec un jet d'eau. Cependant, il faut se rappeler que même le meilleur hydropulseur ne remplace pas le fil dentaire.

Le passage du fil dentaire est une habitude à adopter le soir, avant d'aller dormir – c'est le moment idéal pour nettoyer soigneusement la bouche après une journée entière.

Se brosser les dents juste après avoir mangé

Après avoir consommé des aliments acides, comme les agrumes ou les boissons gazeuses, l'émail devient affaibli et plus sensible aux dommages. Se brosser les dents à ce moment peut aggraver l'érosion de l'émail.

Au lieu de prendre immédiatement la brosse à dents, attendez environ 30 minutes. En attendant, rincez-vous la bouche avec de l'eau ou utilisez un bain de bouche sans alcool qui aidera à neutraliser les acides. Cela protégera votre émail contre les dommages.

Utilisation d'une brosse inappropriée

Une brosse trop dure peut endommager les gencives, et une tête trop grosse rend difficile l'accès aux endroits difficiles à atteindre, surtout dans la partie arrière de la bouche.

Choisir la bonne brosse à dents est essentiel. La meilleure est une brosse à poils souples avec une tête adaptée à la taille de votre bouche. En cas de doute, demandez conseil à votre dentiste.

Ignorer le nettoyage de la langue

De nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine et des infections buccales s'accumulent sur la langue. Ignorer cette partie de l'hygiène empêche d'obtenir un nettoyage complet des dents.

Il est utile de nettoyer la langue tous les jours en utilisant un gratte-langue spécial ou une brosse avec des picots au dos de la tête. Faites glisser doucement l'outil de l'arrière vers la pointe de la langue pour éliminer les dépôts accumulés.

Changer la brosse à dents trop rarement

Les poils usés de la brosse perdent leurs propriétés nettoyantes et deviennent un foyer de bactéries. Si la brosse est utilisée plus de 3 mois, elle peut même nuire davantage qu'aider.

N'oubliez pas de changer votre brosse à dents ou la tête de votre brosse électrique tous les 2 à 3 mois. Vous pouvez aussi la remplacer plus tôt si vous remarquez que les poils commencent à se plier ou à perdre leur élasticité.

Utiliser trop de dentifrice

Une grande quantité de dentifrice provoque une mousse excessive, ce qui peut rendre le brossage des dents moins précis. Chez les enfants, un excès de fluor peut entraîner des fluoroses – des taches sur l'émail.

Utilisez la quantité appropriée de dentifrice – pour les adultes, une quantité de la taille d'un pois suffit, et pour les enfants de moins de 6 ans, une quantité de la taille d'un grain de riz. Cela suffit amplement pour assurer une hygiène buccale efficace.

Boire des boissons sucrées toute la journée

Le fait de siroter constamment des boissons sucrées, surtout gazeuses, expose les dents à un contact continu avec les sucres et les acides. Ce sont des conditions idéales pour le développement de la carie et l'érosion de l'émail.

Au lieu de boissons sucrées, optez pour de l'eau ou du thé non sucré. Si vous ne pouvez pas renoncer aux boissons gazeuses, buvez-les avec une paille pour minimiser le contact du liquide avec les dents.

Éviter les visites chez le dentiste

C'est l'une des erreurs les plus graves en matière de soins dentaires. Beaucoup de gens ne vont chez le dentiste que lorsqu'ils ressentent une douleur ou rencontrent d'autres problèmes. Pourtant, des contrôles réguliers permettent de détecter les problèmes à un stade précoce, avant qu'ils ne deviennent sérieux.

Essayez de consulter un dentiste au moins une fois tous les six mois. Une intervention précoce non seulement prévient les problèmes graves, mais permet aussi d'éviter des traitements coûteux à l'avenir.

Sourire sain - petits changements, grand effet

En prenant soin des dents, nous oublions souvent que ce sont les petites habitudes qui comptent le plus. Éliminer les erreurs courantes, comme un brossage trop vigoureux ou l'oubli du fil dentaire, est une étape simple vers un sourire plus sain. Plutôt que de considérer le soin des dents comme une obligation, essayez d'introduire des changements progressivement, et les résultats vous surprendront rapidement. Prendre soin de la bouche ne doit pas être compliqué – un peu d'attention suffit pour préserver un sourire qui vous accompagnera pendant des années.