Mundpleje handler ikke kun om æstetik, men frem for alt om sundhed. Regelmæssig tandbørstning, tandtråd og tandlægebesøg er grundlaget, der giver os mulighed for at nyde et smukt smil og undgå smerte samt dyre tandbehandlinger. Desværre begår mange fejl i deres daglige mundhygiejne, ofte uden at være klar over det. Nogle af dem kan virke ubetydelige, andre skyldes manglende viden, men alle har én ting til fælles – en negativ indvirkning på tænder og tandkød.

 Denne artikel vil hjælpe dig med at genkende de mest almindelige fejl i tandpleje og forklare, hvorfor de er skadelige. Se, hvilke vaner der kan skade dine tænder, og lær, hvordan du kan forbedre dem!

For kort tandbørstning

Undersøgelser viser, at de fleste mennesker kun børster tænder i 30–60 sekunder, hvilket er betydeligt kortere end de anbefalede 2 minutter. Det er for kort tid til effektivt at fjerne plak. Utilstrækkelig børstning fører til bakterieophobning, som med tiden forårsager karies og tandkødssygdomme.

Prøv at bruge fulde to minutter på at børste tænder. En timer på telefonen eller en elektrisk tandbørste med indbygget timer kan være nyttig. For at sikre, at alle tænder bliver grundigt renset, del munden op i fire sektioner og brug 30 sekunder på hver.

For kraftig tandbørstning

Det kan virke som om, at kraftigere børstning fjerner plak bedre, men i virkeligheden kan det skade emaljen og irritere tandkødet. Resultatet af denne vane er blottede tandhalse, overfølsomhed og tilbagetrukket tandkød.

Vælg blidhed. En tandbørste med bløde børstehår er det bedste valg – den fjerner skånsomt plak uden at irritere tandkødet. I stedet for at skrubbe "op og ned", lav cirkulære bevægelser for at rense tænderne grundigt uden risiko for skader.

At springe tandtråd over

Tandtråd er et af de mest oversete elementer i mundhygiejnen. Tandbørsten kan ikke nå mellem tænderne, hvor madrester og bakterier kan samle sig. Resultatet er karies og tandkødssygdomme.

Hvis det er svært for dig at bruge tandtråd, kan du prøve en vandflosser, som renser mellem tænderne med en vandstråle. Det er dog vigtigt at huske, at selv den bedste vandflosser ikke kan erstatte tandtråd.

Tandtråd er en vane, som det er værd at indføre om aftenen før sengetid – det er det perfekte tidspunkt til grundigt at rense munden efter en hel dag.

At børste tænder lige efter spisning

Efter indtagelse af sure fødevarer som citrusfrugter eller sodavand bliver tandemaljen svækket og mere modtagelig for skader. At børste tænder lige efter kan forværre emaljeerosionen.

I stedet for straks at tage tandbørsten, vent cirka 30 minutter. Skyl munden med vand i mellemtiden eller brug en alkohol-fri mundskyllevæske, som hjælper med at neutralisere syrer. På den måde beskytter du tandemaljen mod skader.

Brug af en forkert tandbørste

En for hård tandbørste kan skade tandkødet, og et for stort børstehoved gør det svært at nå svært tilgængelige steder, især i den bagerste del af munden.

Valg af den rigtige tandbørste er afgørende. En blød børste med et hoved, der passer til din munds střrrelse, fungerer bedst. Hvis du er i tvivl, bed din tandlæge om hjælp til at vælge.

Ignorering af tungerens

Mange bakterier, der forårsager dårlig ånde og mundinfektioner, sætter sig på tungen. At ignorere denne del af hygiejnen betyder, at tandbørstningens effekt ikke er fuldstændig.

Det er en god ide at rense tungen dagligt med en speciel rens eller en børste med knopper på bagsiden af hovedet. Bevæg værktøjet forsigtigt fra tungen bageste del mod spidsen for at fjerne ophobet belægning.

For sjælden udskiftning af tandbørsten

Slidte børstehår mister deres rengøringsfunktion og bliver et levested for bakterier. Hvis tandbørsten bruges i mere end 3 måneder, kan den endda skade mere end den hjælper.

Husk at skifte tandbørsten eller børstehovedet på en elektrisk tandbørste hver 2-3 måneder. Du kan også skifte tidligere, hvis du bemærker, at børstehårene begynder at bukke eller mister elasticitet.

At bruge for meget tandpasta

For meget tandpasta skaber for meget skum, hvilket kan gøre det svært at børste tænderne grundigt. Hos børn kan for meget fluor føre til fluorose - misfarvning af emaljen.

Brug tandpasta i den rette mængde - for voksne er en ærtestørrelse tilstrækkelig, og for børn under 6 år er en riskornsstørrelse nok. Det er fuldt ud tilstrækkeligt til effektiv mundhygiejne.

At drikke sødede drikke hele dagen

Kontinuerlig indtagelse af sødede drikke, især kulsyreholdige, udsætter tænderne for konstant kontakt med sukker og syrer. Det skaber perfekte betingelser for udvikling af huller og emaljeerosion.

I stedet for sødede drikke, vælg vand eller usødet te. Hvis du ikke kan undgå kulsyreholdige drikke, drik dem gennem et sugerør for at minimere kontakt mellem væsken og tænderne.

Undgåelse af tandlægebesøg

Dette er en af de mest alvorlige fejl i tandpleje. Mange mennesker går kun til tandlægen, når der opstår smerte eller andre problemer. Regelmæssige tjek kan derimod opdage problemer tidligt, før de bliver alvorlige.

Forsøg at besøge tandlægen mindst en gang hver halve år. Tidlig indgriben forebygger ikke kun alvorlige problemer, men hjælper også med at undgå dyre behandlinger i fremtiden.

Sundt smil - små forandringer, stor effekt

Når vi passer på tænderne, glemmer vi ofte, at det er de små vaner, der betyder mest. At eliminere almindelige fejl som for kraftig børstning eller at springe tandtråd over er et simpelt skridt mod et sundere smil. I stedet for at se tandpleje som en pligt, sørg for at indføre forandringer gradvist, og resultaterne vil hurtigt overraske dig. Mundpleje behøver ikke at være kompliceret - lidt opmærksomhed er nok til at passe på et smil, der vil være med dig i mange år.