Péče o ústní dutinu není jen otázkou estetiky, ale především zdraví. Pravidelné čištění zubů, používání zubní nitě a návštěvy u zubaře jsou základem, který nám umožňuje těšit se z krásného úsměvu a vyhnout se bolesti a nákladným stomatologickým zákrokům. Bohužel mnoho lidí dělá chyby v každodenní ústní hygieně, často si toho ani neuvědomují. Některé z nich se mohou zdát banální, jiné vyplývají z nevědomosti, ale všechny mají jedno společné – negativní dopad na zdraví zubů a dásní.

 Tento článek vám pomůže rozpoznat nejčastější chyby v péči o zuby a vysvětlí, proč jsou škodlivé. Podívejte se, jaké návyky mohou škodit vašim zubům, a zjistěte, jak je zlepšit!

Příliš krátké čištění zubů

Výzkumy ukazují, že většina lidí si čistí zuby pouze 30–60 sekund, což je výrazně méně než doporučené 2 minuty. To je příliš krátká doba na účinné odstranění zubního plaku. Nedostatečné čištění vede k hromadění bakterií, což časem způsobuje zubní kaz a onemocnění dásní.

Zkuste věnovat čištění zubů plné dvě minuty. Pomoci může minutka v telefonu nebo elektrický kartáček se zabudovaným časovačem. Aby bylo zajištěno, že všechny zuby jsou důkladně vyčištěny, rozdělte ústní dutinu na čtyři části a každé věnujte 30 sekund.

Příliš silné drhnutí zubů

Může se zdát, že silnější čištění lépe odstraňuje povlak, ale ve skutečnosti může poškodit sklovinu a podráždit dásně. Důsledkem tohoto zvyku jsou odhalené krčky zubů, přecitlivělost a ústup dásní.

Zvolte jemnost. Kartáček s měkkými štětinami je nejlepší volbou – jemně odstraňuje povlak, aniž by podráždil dásně. Místo drhnutí „nahoru-dolů“ provádějte kruhové pohyby, abyste zuby důkladně vyčistili bez rizika poškození.

Vynechávání používání zubní nitě

Zubní nit je jedním z nejčastěji vynechávaných prvků ústní hygieny. Kartáček totiž nedosáhne do mezizubních prostor, kde se mohou hromadit zbytky jídla a bakterie. Výsledkem jsou zubní kaz a onemocnění dásní.

Pokud máte problém s používáním zubní nitě, vyzkoušejte ústní sprchu, která čistí mezizubní prostory proudem vody. Je však třeba si uvědomit, že ani nejlepší ústní sprcha nenahradí používání zubní nitě.

Zubní nit je návyk, který stojí za to zavést večer před spaním – je to ideální čas na důkladné vyčištění ústní dutiny po celém dni.

Čištění zubů hned po jídle

Po konzumaci kyselých potravin, jako jsou citrusy nebo sycené nápoje, je sklovina oslabená a náchylnější k poškození. Čištění zubů v této chvíli může zhoršit erozi skloviny.

Místo okamžitého použití kartáčku počkejte asi 30 minut. Mezitím si vypláchněte ústa vodou nebo použijte bezalkoholovou ústní vodu, která pomůže neutralizovat kyseliny. Tím ochráníte sklovinu před poškozením.

Používání nevhodného kartáčku

Příliš tvrdý kartáček může poškodit dásně a příliš velká hlava ztěžuje dosažení těžko přístupných míst, zejména v zadní části ústní dutiny.

Výběr správného kartáčku je klíčový. Nejlépe funguje kartáček s měkkými štětinami a hlavou přizpůsobenou velikosti vaší ústní dutiny. Pokud máte pochybnosti, požádejte svého zubaře o pomoc s výběrem.

Ignorování čištění jazyka

Na jazyku se usazuje mnoho bakterií, které způsobují nepříjemný zápach z úst a infekce ústní dutiny. Ignorování této části hygieny znamená, že výsledky čištění zubů nejsou úplné.

Stojí za to čistit jazyk každý den pomocí speciálního čističe nebo kartáčku s výstupky na zadní straně hlavy. Jemně posouvejte nástroj od zadní části jazyka směrem k jeho špičce, abyste odstranili nahromaděný povlak.

Příliš zřídka měněný kartáček

Opotřebované štětiny kartáčku ztrácejí své čisticí vlastnosti a stávají se místem pro bakterie. Pokud je kartáček používán déle než 3 měsíce, může spíše škodit než pomáhat.

Nezapomeňte měnit kartáček nebo hlavici elektrického kartáčku každé 2–3 měsíce. Můžete ji také vyměnit dříve, pokud si všimnete, že štětiny začaly ohýbat nebo ztrácet pružnost.

Používání příliš velkého množství zubní pasty

Velké množství pasty způsobuje nadměrné pěnění, což může ztížit důkladné čištění zubů. U dětí může nadbytek fluoru vést k fluoróze – zbarvení skloviny.

Používejte pastu v odpovídajícím množství – pro dospělé stačí množství velikosti hrášku, pro děti do 6 let velikost zrnka rýže. To zcela postačuje k účinné péči o ústní hygienu.

Pití slazených nápojů po celý den

Stálé popíjení slazených nápojů, zejména sycených, vystavuje zuby neustálému kontaktu s cukry a kyselinami. To jsou ideální podmínky pro vznik zubního kazu a erozi skloviny.

Místo slazených nápojů pijte vodu nebo neslazený čaj. Pokud se nemůžete vzdát sycených nápojů, pijte je brčkem, abyste minimalizovali kontakt tekutiny se zuby.

Vyhýbání se návštěvám u zubaře

To je jedna z nejzávažnějších chyb v péči o zuby. Mnoho lidí navštěvuje zubaře pouze tehdy, když se objeví bolest nebo jiné problémy. Přitom pravidelné kontroly umožňují odhalit problémy v raném stádiu, než se stanou vážnými.

Snažte se navštěvovat zubaře alespoň jednou za půl roku. Včasný zásah nejenže předejde vážným problémům, ale také pomůže vyhnout se nákladným zákrokům v budoucnu.

Zdravý úsměv - malé změny, velký efekt

Péčí o zuby často zapomínáme, že právě malé návyky mají největší význam. Eliminace běžných chyb, jako je příliš silné čištění nebo vynechávání zubní nitě, je jednoduchý krok k zdravějšímu úsměvu. Místo toho, abyste péči o zuby vnímali jako povinnost, zkuste zavádět změny postupně a výsledky vás rychle překvapí. Péče o ústní dutinu nemusí být složitá – stačí trochu pozornosti, abyste se postarali o úsměv, který vám vydrží na dlouhá léta.